A szülők, gondozók és tanárok példaképként szolgálnak a gyermekek számára. Ez különösen igaz, amikor az érzelmek kezeléséről és az érzések megértéséről van szó. De nem taníthatjuk azt, amit nem tudunk. Ebben segíthet a Tudatos fegyelmezés nevű program.

Szociális-érzelmi tanulás

A Tudatos fegyelmezés egy szociális-érzelmi tanulási program. A Dr. Becky Bailey által tervezett program azt támogatja, hogy először magunkat tanítsuk meg az önkontrollra és az önszabályozásra, majd tanítsuk meg a gyerekeket. Segít meglátni, hogyan reagálunk a zaklatottságra és megérteni az érzelmeinket, és hogyan szabályozzuk magunkat, amikor kiváltjuk őket. Röviden, megtanít minket arra, hogyan legyünk felnőttként tudatosak abban, hogy mit mondunk a gyerekeknek, és milyen viselkedést modellezünk.”

Az igazán csodálatos az, hogy ez egy belülről kifelé irányuló program – megtanítja a felnőtteket arra, hogyan kezeljék saját feldúltságukat, szomorúságukat, boldogságukat, dühüket. Aztán viszont megtanít minket arra, hogyan taníthatjuk meg ugyanezt a gyerekeknek. Akkor ők is képesek lesznek kezelni a saját zaklatottságukat, amikor kiváltják őket, és megértik a saját érzéseiket.”

Néha, amikor kiváltjuk vagy dühösek vagyunk, érzelmi állapotban vagyunk. Lehet, hogy nem is vagyunk teljesen tudatában, de ennek az állapotnak köszönhetően előfordulhat, hogy agresszíven kiabálunk, vagy olyasmit mondunk, amit megbántunk. Ennek eredményeként azt modellezzük a gyerekeknek, hogy ezek a negatív viselkedések a megfelelő válaszreakciók.”

A megértés magasabb szintje

A Tudatos fegyelmezés az agykutatáson alapul. Az agy állapotán alapul, és azon, hogy képesek vagyunk a tudattalan agyi állapotból egy tudatosabb állapotba kerülni.

Mihelyt tudatosabbá válunk, a megértés magasabb szintjére kerülhetünk. Amikor feldúlt agyi állapotban reagálunk, akkor azt tudattalanul tesszük. Egy magasabban működő agyi állapotban akarunk lenni, hogy megoldásközpontúak legyünk, és reagálni tudjunk, ne csak reagálni.”

Miért fontos az érzelmi tudatosság a szülők számára?

Tudatosabbak akarunk lenni azzal kapcsolatban, hogy mit tanítunk a gyermekeinknek. Amikor passzívak vagyunk, arra tanítjuk a gyerekeket, hogy ne tartsák tiszteletben a határokat. Ha agresszívek vagyunk, a gyerekek megtanulnak agresszívek lenni. Csak azokkal a készségekkel rendelkezünk, amelyeket felnőttként tanítottak nekünk.

Ez nem azt jelenti, hogy nem voltál jó tanár vagy gondozó! Egyszerűen csak azt jelenti, hogy az adott pillanatban a legjobbat tesszük, amit tudunk, de ha már jobban tudjuk, akkor másképp is tudunk cselekedni.

A saját tapasztalatom

Azt tapasztaltam, hogy a Tudatos fegyelmezés program egy utazás, de nem cél, mert folyamatosan tanulunk és reflektálunk.

Ez nagyon is a tanulóról szól. Mindenki, aki a programot tanulja, azt fogja hallani, ami számára éppen fontos. A legfontosabb tanulság azonban az agy felborult állapotban való megértésének képessége. Ezen keresztül megérthetjük, hogyan reagálunk a gyermekre, és felismerhetjük a gyermek érzelmi állapotát is.

A múltban például, ha az egyik gyermekemnek utasítást adtam, és ő nem követte azt, akkor verbális vitába vagy hatalmi harcba keveredtünk. Most néha szünetet tartok, hogy megnézzem, hol tart a gyerek, és milyen választ kapok. Megértem és felismerem, mikor a legjobb, ha egyszerűen megállok és jelen vagyok.”

A Tudatos fegyelmezés révén megtanultam felismerni, mikor vannak feldúlt pillanatban, és most már tudom, hogy segíthetek nekik abban az adott pillanatban. A múltban egyszerűen megpróbáltam elkerülni a felzaklatást és a konfliktust. Most megtanultam, hogy ezzel elvettem a lehetőséget a gyermekemtől, hogy felismerje a saját érzelmeit.

Akkor rendbe hoztam a dolgokat, amikor szomorúak vagy csalódottak voltak. Most már megtanultam, hogy a gyerekeknek szükségük van arra, hogy csalódjanak, és az én feladatom, hogy felkészítsem őket, együtt érezzek velük, és hagyjam, hogy megéljék a saját csalódottságukat. A csalódottság vagy szomorúság érzékelése létfontosságú ahhoz, hogy rendelkezzünk az empátia fontos tulajdonságával.”

A program összességében segíthet abban, hogy tudatában legyünk az érzelmeinknek és a reakcióinknak, így segíthetünk a gyerekeknek abban, hogy jobban tudják kezelni a sajátjaikat. Építi az ellenálló képességet. Megtanulhatjuk, hogy nem baj, ha csalódottak vagy szomorúak vagyunk. És megtanuljuk, hogyan kezeljük az erre adott reakciónkat. A gyerekek viszont tanulhatnak tőlünk.”

A tudatos Displine egy lépés a kultúra megváltoztatásában, hogy megtanítsuk az önszabályozást a gyerekek körében. De valójában az egész a kapcsolatról szól. Mert a kapcsolat készséget hoz, és segít a gyermeknek biztonságban érezni magát, hogy tanulni tudjon.”

Ha szeretnél többet megtudni a Tudatos fegyelmezés programról, március 21-én, szombaton a Bradley Hospital Parenting Matters konferenciáján tartok bevezetőt a témába.

Tudj meg többet a Parenting Mattersről és regisztrálj itt. További tippekért a gyermekkori egészséggel és jóléttel kapcsolatban látogasson el a Lifespan Living blog Growing rovatába.