Mit jelent pontosan az, hogy túlérzékeny? Gondolom, a legtöbben láttunk vagy voltunk már túlérzékenyek. Valaki rámutat egy hibára a matek házi feladatodban, és összeomlasz. A barátod azt mondja: “Hát, többet nem próbálok segíteni neked”, amikor egy másik tisztítószert javasolsz a fapadlóhoz. Vagy egy családtag azt mondja, hogy elfelejtetted felhívni őket múlt héten, majd szünetet tart a mondat közepén, mire te védekezni kezdesz. Mindezek egy túlérzékeny ember cselekedetei.”

De mi az a pszichológia, ami ennek a túlérzékenységnek a hátterében áll? Egyszerűen csak nevet adunk az alapvető viselkedésnek? Vagy van valami gondolati rendszer a viselkedés mögött?

Yang & Girgus (2018) publikált egy tanulmányt a PAID-ban, amelyben éppen ezt a kérdést fúrják meg. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan határozható meg a túlérzékenység, először is fel kell ismernünk, hogy mindannyian különbözünk abban, hogy az önbecsülésünk mennyire szorosan kapcsolódik ahhoz, hogy a kapcsolataink jól alakulnak. Van, akinek pozitív kapcsolatokra van szüksége, különben értéktelennek érzi magát. Mások nyugodtabban viselik el, hogy néha kiesnek a kegyeikből. De minél inkább úgy gondolja valaki, hogy az önértékelése attól függ, hogy másokkal jóban van-e, annál hiperérzékenyebb az illető. Így definiálják ezt a pszichológusok.”

A kutatók a továbbiakban kimutatták, hogy ez az életszemlélet, a “jóban kell lennem másokkal” hozzáállás ahhoz vezet, hogy a kétértelmű helyzeteket túlságosan fenyegetésként értelmezik.”

Megkérdezték például az embereket, hogy mit éreznének, ha valaki azt mondaná: “Elfelejtettél felhívni”, majd a mondat közepén szünetet tartana. Most álljon meg, és gondolkodjon el rajta. Ez tényleg sok mindent jelenthet. Talán elgondolkodtak, talán dühösek voltak, talán zavarban voltak, hogy egyáltalán szóba hozták, ki tudja igazán? Ez eléggé kétértelmű.”

Azt találta Yang & Girgus, hogy minél hiperérzékenyebb volt egy személy, annál valószínűbb volt, hogy ezekben a kétértelmű helyzetekben elítéltnek érezte magát, és alacsony önbecsülést is érzett az adott helyzetben.”

Van itt valami látszólag ellentmondásos: ha valaki jobban törődik a kapcsolatokkal, nagyobb valószínűséggel érzi magát elítéltnek ezekben a kapcsolatokban. És ennek aligha lehetnek pozitív hatásai, valószínűleg feszültséget okoz ezekben a kapcsolatokban. De vegyük észre, hogy a hiperérzékeny ember nem önzetlenül törődik a kapcsolatával, a kapcsolat létfontosságú az önbecsülése szempontjából. Nem akarok itt semmiféle ítéletet mondani, csak azt látom, hogy a túlérzékenység könnyen tükrözheti azt a múltat, amikor azt mondták: “Te semmi vagy, hacsak nem vagyunk jók”, és ez nagyon fájdalmas. De a túlérzékenység elzárkózik a beszélgetéstől ahelyett, hogy meghallgatna másokat, és megoldaná ezeket a kétértelmű helyzeteket. Elhamarkodottan von le következtetéseket, amikor lassúságra lenne szükség.”

A fő kutatási eredmények nagyon érdekesek. Nemcsak definiálhatjuk a túlérzékenységet, hanem azt is láthatjuk, hogyan érvényesül kétértelmű helyzetekben. Az az érzés, hogy “csak annyira vagy jó, mint a kapcsolataid”, összefügg azzal a hajlammal, hogy kétértelmű helyzetekben megítélve és értéktelennek érzed magad. A túlérzékenységnek van egy mögöttes pszichológiája, ez nem csak egy cselekvés. Talán ennek ismeretében abbahagyhatjuk a cselekedeteinkkel való foglalkozást, és elkezdhetünk a mögöttes hiedelmeinkkel foglalkozni. Ennek pedig valószínűleg az a legegyszerűbb módja, ha megállunk, lelassítunk, és megkérdezzük a másik embert, hogy valójában mire gondolt, majd meghallgatjuk és elhisszük, ahelyett, hogy elhamarkodott következtetéseket vonnánk le.