“Tévedni emberi dolog, megbocsátani isteni”… Ez az egy idézet mindent elmond a megbocsátás aktusáról a kapcsolatokban – hogy szükséges, de egyben nehéz is.

Mindannyiunknak törekednünk kell arra, hogy általános életmódként elengedjük a haragot és a negativitást, mert tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy a megbocsátás képessége összefügg a jó egészséggel és a hosszú élettartammal. Ez az erény főként akkor nem tárgyalható, ha a megbocsátásról van szó a kapcsolatokban – legalábbis az erős, stabil és tartós kapcsolatokban. A statisztikák összekapcsolják a megbocsátás erejét egy kapcsolatban a boldogabb, kielégítőbb romantikus kapcsolatokkal.

A megbocsátás képessége valakinek, aki érzelmileg megbántotta Önt, különösen, ha az Ön párja az, aki a fájdalmat okozta, nem megy könnyen.

De nincs olyan, amit ne lehetne egy kis kitartással és kitartással művelni. Kezdjük el ennek az erénynek a felkarolását olyan kérdések megfejtésével, mint például, hogy mi a megbocsátás, miért fontos, és ami a legfontosabb, hogyan bocsátunk meg egymásnak egy kapcsolatban.

Kapcsolódó olvasmány: Amikor egy kapcsolat szép és mulandó, mint a cseresznyevirág

Mi a megbocsátás a kapcsolatokban és miért fontos?

Hogy képes legyél megbocsátani valakinek, aki érzelmileg megbántott, és ápolni a megbocsátás erejét egy kapcsolatban, először is meg kell értened, hogy ez a folyamat mivel jár.

Az emberek gyakran küzdenek azzal a képességgel, hogy elengedjék azt az érzést, hogy megbántották őket, mert összekeverik a megbocsátást a tett elfogadásával.

Ezekben az esetekben az a képesség, hogy feloldozzuk a másik személyt a rossz cselekedete alól, úgy hat, mintha kompromisszumot kötnénk az erkölcsünkkel, elveinkkel, sőt az önbecsülésünkkel szemben.

A megbocsátás fontosságát azonban nem lehet figyelmen kívül hagyni a kapcsolatokban. A megbocsátásnak lelki haszna is van, amit az emberek gyakran nem vesznek észre. Ha meg tudsz bocsátani másoknak, akkor magadnak is meg tudsz bocsátani. Ez pedig fontos a saját békéd szempontjából.

Az tehát, hogy megérted, mi a megbocsátás, és miért elengedhetetlen egy kapcsolatban, fontos szerepet játszhat abban, hogy segítsen neked elfogadni ezt az erényt.

Íme, mit jelent megbocsátani valakinek: Eltávolítani az elmédből minden negatívumot, amely abból a fájdalomból ered, amit egy másik személy okozott neked, és levetni az életedben történt kellemetlen esemény vagy időszakok érzelmi terheit.

Mit nem jelent a megbocsátás? Nem azt jelenti, hogy elnézed a viselkedést, vagy elfogadhatónak tartod. Nem jelent engedélyt arra, hogy a másik személy megismételje a bántó viselkedésmintákat. Nem jelenti azt, hogy ki kell törölnöd az emléket a fejedből. Ezért mondják, hogy megbocsátani lehet, de a bántást nem szabad elfelejteni.

Miért fontos a megbocsátás a kapcsolatokban?

Nos, egy egyszerű okból: egyikünk sem születik tökéletesnek. Függetlenül attól, hogy a partnered milyen hihetetlenül jó ember, vagy mennyire kompatibilisek vagytok egymással, ő (és te) időnként biztosan hibázik, és olyan dolgokat tesz vagy mond, amelyek megbántják a másikat, vagy akár érzelmileg meg is sebezhetik.

Az ilyen élmények okozta sérelmek, harag vagy neheztelés megtartása tartós romantikus kapcsolatot okozhat, ami idővel éket verhet a partnerek közé. A megbocsátás ezért a tartós romantikus kapcsolat kiépítésének egyik sarokköve, és annak évekig tartó fenntartása.

Kapcsolódó olvasmányok: 8 ember megosztja, mi tette tönkre a házasságát

Mikor kell megbocsátani a partnerünknek?

Ezt a kérdést nem lehet egyetlen válasszal megválaszolni, mert egyetlen kapcsolat dinamikája sem egyforma. De tudunk ajánlani egy ökölszabályt, amihez igazodhatunk.

1. A megbocsátás a toleranciaszint függvénye

Az, hogy mikor kell megbocsátani a partnerünknek, attól függ, hogy mennyire vagyunk toleránsak a tetteivel szemben. A hűtlenség például az emberek túlnyomó többsége számára megszakítja a kapcsolatot, így ha nálad ez a helyzet, akkor a megbocsátás felvállalása a párkapcsolatban nem biztos, hogy működik. Másfelől viszont egy elfelejtett születésnap vagy egy csúnya veszekedés megbocsátható.

2. Bocsáss meg, de ne felejtsd el

Még ha a partnered által okozott sérelem annyira kényszerítő erejű is, hogy nem tudod elképzelni, hogy újra kibékülj vele, akkor is bocsáss meg neki. Ez megszabadít attól, hogy a maradék harag és neheztelés foglya legyél, és megnyitja az utat a növekedésed és a boldogságod előtt.

3. Értsd meg a partner nézeteit

A partnered nézőpontjának megértése és a megbocsátás erényének beoltása a kapcsolatodba azonban NEM jelenti azt, hogy bármilyen bántalmazást eltűrsz. Ha fizikailag, érzelmileg vagy szexuálisan bántalmazzák, lépjen ki abból a kapcsolatból, amilyen gyorsan és gyorsan csak tud. Ha azonban megtalálod a szívedben, hogy megbocsáss egy ilyen személynek, akkor valóban komolyan megszabadulhatsz az évekig tartó érzelmi terhektől és traumáktól.

4. Mennyire komoly vagy mennyire jelentéktelen a probléma

Az, hogy milyen gyorsan bocsátasz meg, attól függ, mennyire jelentéktelen vagy mennyire komoly a probléma. Ha a partnered elfelejtette az évfordulótokat, akkor lehet, hogy feldúlt vagy emiatt, de ha bocsánatot kér és kibékül, akkor azonnal meg kell bocsátanod.

De ha úgy volt, hogy eljön érted a repülőtérről, de te tovább vártál, és a mobilja ki volt kapcsolva, akkor eltarthat egy ideig, amíg feldolgozod a sérelmet és megbocsátasz.

Hogyan bocsássatok meg egymásnak egy kapcsolatban?

Miután megállapítottuk, hogy két megbocsátó szívre van szükség a szerelem és az intimitás fenntartásához egy kapcsolatban, foglalkozzunk a mindent eldöntő kérdéssel: “Hogyan bocsátasz meg a partnerednek, ha megbántott?”

Mert megbocsátani valakinek, aki érzelmileg megbántott, könnyebb mondani, mint tenni. A legjobb szándékunk ellenére sokunknak meg kellett szabadulnia a kellemetlen emlékek és a neheztelés súlya alól.

De nem lehet figyelmen kívül hagyni a megbocsátás fontosságát egy kapcsolatban, és a megbocsátás egyszerű cselekedetei csak erősebbé teszik a kapcsolatot. Egy egyszerű “bocsánat”-nak nagy ereje van.

Kapcsolódó olvasmányok: Házasság és romantika – összeférhetetlen?

Itt van nyolc megvalósítható tipp, amelyek segítenek a helyes irányba elindulni.

1. Dolgozza fel a sérelmet

A partnerének vétkének súlyosságától függően szánjon időt arra, hogy feldolgozza a harag és a sérelem minden érzését, ami az elméjét elborítja.

Mondja el és fogadja el, hogy megbántották, és hagyja, hogy a csontjaiban érezze ezeket az érzelmeket, mielőtt megtalálja a kiutat.

2. Vegye tudomásul, hogy megbántották. Mérd fel a partnered lelkiállapotát

Ahhoz, hogy a megbocsátás a kapcsolatokban működjön, a másik oldalon sajnálatnak vagy megbánásnak kell lennie. Ha a partnered nem kér őszintén bocsánatot a tetteiért, a megbocsátás egész lényege feleslegessé válik.

Mégis meg tudsz neki bocsátani, az az elképzelés, hogy a múltat magad mögött hagyd és tovább erősítsd a kapcsolatotokat, nem valósulhat meg.

3. Beszélj az érzéseidről

Ha már feldolgoztad mindazt, amit éreztél, beszélj erről a partnereddel. Ne habozz, ha tudatni akarod vele, hogy a tettei miatt elárulva, megbántva, bizonytalanul vagy dühösen érzed magad.”

Hagyj neki teret, hogy előadhassa a saját oldalát a történetnek, és biztosítsd arról, hogy hajlandó vagy túllépni a problémán.”

Kapcsolódó olvasmányok: 5 Ways Blame-Shifting In Relationship Harms It

4. Tegyél fel kérdéseket

Ha bármilyen lappangó kétely vagy kérdés van a fejedben, hozd fel őket, és beszélgess őszintén a partnereddel.

Ha megoldatlanul hagyod az elvarratlan szálakat, az tovább rághatja a fejedet, és akadályozhat abban, hogy megbocsáss a partnerednek, aki érzelmileg megbántott téged.

5. Az érzelmileg megbántott partnerednek. Támaszkodjon egy támogató rendszerre

Ha a probléma elég jelentős ahhoz, hogy ne találjon módot a megbocsátásra és a továbblépésre, a támogató rendszerére támaszkodva erőt meríthet.

Függetlenül attól, hogy ez egy barát, a család vagy akár egy profi életvezetési tanácsadó vagy életvezetési tanácsadó, ne habozzon oda fordulni segítségért, ahol szükség van rá.

6. Ne hagyja, hogy a barátja, a családja vagy akár egy profi életvezetési tanácsadó segítségét kérje. Értsd meg a nézőpontjukat

Az emberek hibáznak, hibáznak, néha önmaguk ellenére. Képzeld magad a partnered helyébe, és próbáld megérteni, mi váltotta ki a tettét. Lehet, hogy nem értesz 100 százalékig egyet a nézőpontjával, de ez segít a megbocsátás folyamatában egy kapcsolatban.

A tudat, hogy nem volt rosszindulatú szándék a háttérben, és bármi is okozta a fájdalmat, csak egy véletlen hiba volt, szintén enyhítheti a fájdalmat, és megkönnyítheti a negatív érzelmek elengedését.

7. Ismerje el a saját szerepét a helyzetben

Ez nem azt jelenti, hogy felmenti a partnerét a hibája alól, és belsővé teszi a bűntudatot, bármi is történt. De ahogy a mondás tartja – a tangóhoz ketten kellenek. Lehet, hogy valami, amit te tettél vagy mondtál, kiváltotta a partnered cselekedeteit, és elindult egy dominó.

Ismerje el és fogadja el ezt a lehetőséget, majd bocsásson meg magának. Így könnyebben tudsz majd megbocsátani valakinek, aki érzelmileg megbántott téged.

Kapcsolódó olvasmányok: 30 egyszerű módja annak, hogy a feleséged különlegesnek érezze magát

8. Hagyd, hogy a múlt eltemesse halottait

Végül hagyd a múltban azt a zűrzavart, amivel éppen foglalkozol, lépj tovább az újrakezdés felé, és dolgozz a bizalom újjáépítésén.

A múltbeli problémák felhánytorgatása minden vitában vagy veszekedésben nemcsak a megbocsátás egész célját hiúsítja meg egy kapcsolatban, hanem annak is a jele, hogy nem bocsátottál meg igazán a partnerednek.

Működhet-e egy kapcsolat megbocsátás nélkül? Nem igazán. Meg kell tanulnod, hogy ne izzadj a kis dolgokon, és néhány nagyobb kudarcot is el kell viselned.

Mellett nemcsak a partnered vagy a kapcsolatod érdekében kell megbocsátanod, hanem önmagadért is. Ahogy Buddha mondta: “A haragot megtartani olyan, mint mérget inni, és várni, hogy a másik meghaljon”. Ez egy kedves dolog.”

GYIK