Az első alkalom, amikor hivatalos Kripalu órán vettem részt, úgy öt évvel ezelőtt volt. Éppen a kundalini jóga iránti szerelem közepén voltam, és elmentem egy workshopra az egyik kedvenc kundalini tanítómhoz egy olyan időszakban, amikor a legismertebb tanítók közül sokan összegyűltek a Kripalu Központban. Természetesen izgatott voltam, és nevetségesen korán érkeztem, hogy berendezkedjek, felfedezzem az épületet, és végül besétáltam egy középhaladó Kripalu jógaórára.

Telt ház volt. Az energia tapintható volt, és ez egy másfajta légkör volt, mint amihez hozzászoktam. Párnák helyett párnák. Nincs légkondi. Különböző képességű emberek sokszínűsége. Egy tanár egy pódiumon állt, fejhallgatóval. Már nem emlékszem, hogy ki volt a tanár, vagy általában a sorrendre, de arra emlékszem, hogy az ARRIVAL témáját hallgattam. Emlékszem egy erőteljes központosításra, amely a légzés tudatosságára összpontosított. Emlékszem a meditatív dinamikus bemelegítésre.

Emlékszem az óra elejére, amikor hosszabb ideig tartottuk a hídpózt, és figyeltem, ahogy a türelmetlenség villanásai emelkednek fel a gondolataimban. A tanár arra kért minket, hogy tartsunk szünetet, és irányítsuk tudatosságunkat a testtartás érzéseire. Arra kért minket, hogy képzeljük el, hogyan tanulhatnánk meg beleszeretni ebbe a formába, ha hosszú ideig maradnánk benne. Éreztem a lábam hátsó részében keletkező hőt, a hasam nyújtózkodását, a torkomban keletkező pránát és energiát, és a talpam talajra nyomódásának érzését. Észrevettem egy kis fájdalmat a derekamban, és egy apró kiigazítást végeztem, ami a pránaenergia még kiterjedtebb hullámát eredményezte.

Lehet, hogy aznap nem szerettem bele a hídpózba, de a Kripalu jógába igen.

A Kripalu jóga, mint azt valószínűleg kitalálhatod, nagyon hasonlít a hagyományos Hatha-jógára. A pózok hasonlóak, és a gyakorlásnak különböző szintjei vannak a szelídtől a vinyasa-ig. Ami szerintem a Kripalut megkülönbözteti a többitől, az három fő összetevő:

Self-Exploration: Az én órai példámban volt időm és helyem felfedezni a híd póz kifejezésmódját, és végül olyan kiigazítást végeztem, ami új szintre emelte a pózt. A Kripalu bátorítja az önmegvalósításnak és a felfedezésnek ezt a gondolatát, hogy a gyakorló a jóga gyakorlásán keresztül valóban elkezdhessen bensőséges kapcsolatot kialakítani a testével. Többről van szó, mint egy pózban való landolásról – felfedezni, érezni és figyelni, hogy a póz hogyan generál energiát, hogyan hoz létre érzéseket, és hogyan hat az egyedi testünkre. Hasonlóképpen, a tanulókat arra bátorítjuk, hogy figyelmesen hallgassanak a testükre, hogy a gyakorlat a lehető legjobban működjön számukra.

Kezdés, közép és vég: A Coby Kozlowskival folytatott Vinyasa edzés tíz magával ragadó napja után ezek a szavak úgy ütötték be magukat az elmémbe, mint egy állandó bélyeg. Ebben az összefüggésben minden Kripalu órának és minden Kripalu póznak van eleje, közepe és vége. Az óra elején a tanulót a test és a légzés tudatosságába vezetjük, hogy teret teremtsünk a gyakorlatnak. Ezt általában gyengéd dinamikus bemelegítés követi az izmok és az ízületek előkészítése érdekében. Az óra közepe az összes pózt és a szekvenciát tartalmazza. A végén egy lehűlési időszak, shavasana és valamilyen lezárás következik, amely segíti a tanulókat abban, hogy a gyakorlatot magukkal és a szőnyegről is magukkal vihessék. Minden órán beleszövünk egy témát, amely végigkíséri a gyakorlat minden egyes elemét, és segíti a tanulókat az önképzésben. A Kripalu jóga célja, hogy olyan élményt teremtsen, amely lehetővé teszi a tanulók számára, hogy az óra befejezése után még sokáig folytassák a gyakorlást.

A fizikai gyakorlaton túl: A Kripalu jógaórák fizikai gyakorlatot jelentenek, de úgy vannak megtervezve, hogy az én tudatosságát a testen túl is megteremtsék. A pránajáma vagy légzésmunka szinte mindig része (az én óráimnak mindenképpen), mert segít energiát vagy pránát generálni, hogy fokozza az általános szekvenciát és témát. Nagy hangsúlyt fektetünk a belső tudatosságra és arra, hogy észrevegyük, hogyan hat a gyakorlat a finom testekre. A szekvenciákat úgy tervezték, hogy túlmutassanak az erőn/hajlékonyságon (bár azt mindenképpen el fogod érni), egy olyan szintre, amely elkezd energiát generálni különleges módon, hogy elősegítse a gyógyulást és az ébredést. Ahogy Richard Faulds írja: “A rendszeres gyakorlás a pozitív változás folyamatos folyamatát serkenti, amely arra inspirál, hogy teljes potenciálodat megvalósítsd.”

Interjút kapott?

Ezzel a gyakorlattal kapcsolatos szeretetemet a Central Mass Yoga & Wellnessbe viszem két új Kripalu órán. Márciustól kezdve csatlakozz hozzám a Kripalu Vinyasa órákra kedd reggelente 9:30-kor és az 1. szintű Kripalu órákra csütörtök esténként 17:30-kor. Nézze meg az események oldalát további információkért és az ingyenes órák lehetőségéért.