A multivitaminokhoz hasonló étrend-kiegészítőkből származó vas fontos azok számára, akik a legnagyobb valószínűséggel vashiányosak: a menopauzán még át nem esett nők (különösen a terhes nők) és a gyermekek számára. A férfiak a legkevésbé valószínű, hogy vashiányosak. Valójában a CDC becslése szerint a férfiak 29%-a van kitéve a vashiány kockázatának.
Következésképpen a férfiaknak és az idősebb nőknek szánt multivitaminok jellemzően kevés vasat tartalmaznak vagy egyáltalán nem tartalmaznak vasat, míg a fiatalabb nőknek és a gyermekeknek szántak általában tartalmaznak vasat. Egyes általános multivitaminok tartalmaznak vasat, míg mások nem.
Nyugtalanító, hogy a ConsumerLab a multivitaminok 2017-es termékértékelésében azt találta, hogy a gyermekeknek szánt multivitaminok fele és a nőknek szántak 20%-a (kivéve a menopauza utáni nőknek szántakat) nem tartalmazott vasat.

Ne várjon vasat a gumivitaminokban.
Vélhetően a vas kellemetlen íze miatt úgy tűnik, hogy a gyártók kihagyják a vasat a gumicukros vitaminokból. (A vas kizárásának másik lehetséges oka a gyermekeknek szánt gumicukrokból való kizárása az, hogy elkerüljék a vastúladagolás lehetőségét abban az esetben, ha a gyermek túl sok gumit fogyaszt el a cukorkaszerű megjelenésük miatt.) A gumicukros multivitaminok történetesen sokkal nagyobb valószínűséggel buktak meg a ConsumerLab minőségtesztjén, mint a tabletták, mivel gyakran sokkal kevesebb vagy sokkal több összetevőt tartalmaztak a feltüntetett mennyiségből. (Megjegyzés: több nagyméretű tabletta is megbukott a teszteken a lassú szétesési idő miatt.)
Röviden: gyermekek és fiatal nők esetében a vaspótló multivitamin hasznos lehet a vashiány elkerülése érdekében – de vigyázzunk, hogy valószínűleg nem egy gumicukorból fogjuk megkapni. Férfiak és idősebb nők számára, akik nem vegetáriánusok, általában jobb, ha kerüljük a vasat tartalmazó étrend-kiegészítőket.
A ConsumerLab.com által tesztelt multivitaminok vasmennyiségét ellenőrizheti, ha megnézi a felülvizsgálat Ásványi összetevők oldalát, amely felsorolja az egyes ásványi anyagok mennyiségét az egyes vizsgált termékekben. A felülvizsgálat azt is megmutatja, hogy mely termékek mentek át vagy buktak meg a tesztelésen, és melyek a ConsumerLab Top Picks termékei a minőség és az ár alapján.
Azért tekintse meg a Multivitamin Review Vas részlegét, hogy megtudja, mennyi vasra van szüksége az életkora, neme és speciális igényei alapján, és hogyan juthat hozzá az élelmiszerekből.
Ha kifejezetten vas-kiegészítőre van szüksége, nézze meg a ConsumerLab.com Vas-kiegészítők felülvizsgálata című részét.