Mindannyiunkkal megtörtént már: Összeszedjük a bátorságot, hogy dacoljunk a hideggel, és teljesítsük azt az első (vagy tizenötödik) téli időjárási futást. De amint hazaérsz, rögtön köhögni kezdesz. Megfázás? A futás miatt? Ezek a kérdések normálisak. Az alábbiakban kibontjuk, miért fordul elő a hideg időben történő futás utáni köhögés, és bemutatunk néhány orvos által jóváhagyott módszert, amellyel megelőzhető, hogy egyáltalán előforduljon.

Miért kezdek el köhögni futás után?

Néhányan köhögnek, ha hideg időben sportolnak, de nyáron vagy melegebb évszakokban nincs problémájuk. A hideg levegő, különösen a hideg, száraz levegő, amely az északi szélességekről lefelé nyomuló sarkvidéki fuvallatokat kíséri, kiválthatja a hörgőgörcs – amikor a tüdőbe levegőt szállító csövek összeszűkülnek – vagy az asztma okozta köhögést.

Az ilyen körülmények között magas légzési sebességre szorított embereknél a légutakat körülvevő simaizomzatban összehúzódások vagy görcsök alakulnak ki, és a tüdőcsövek bélésében extra nyálkát is termelnek, ami ziháláshoz és/vagy köhögéshez vezet. Ezt általában terheléses asztmának vagy terheléssel összefüggő hörgőgörcsnek nevezik. Ez lehet az intermittáló asztma egy formája, vagy egyszerűen a légutakban bekövetkező változásokból eredő hörgőgörcs.

Gyakran látom ezt versenyszerű északi síelőknél, akik nagy megerőltetéssel edzenek és versenyeznek, ami nagy légzési sebességet igényel az aktív láb- és karizmok oxigénellátásához, különösen, ha nagyobb magasságban edzenek, ahol a levegő általában nagyon száraz.

A köhögés kezdődhet edzés közben vagy röviddel az edzés befejezése után, és több órán át tarthat. A hörgőgörcsöt feltehetően a légutak kiszáradása és/vagy a légutak lehűlése okozza, ami az intracelluláris tartalom koncentrációjának megváltozását és/vagy a légutakban bekövetkező változásokat elősegítő gyulladásos mediátorok felszabadulását eredményezi.

Az állapot tesztelésére többféle módszer is létezik, amelyek valamilyen formában száraz levegő belégzésével járnak. Gyakran kimegyek futókkal vagy síelőkkel, hogy a helyszínen teszteljem őket egy spirométerrel, a tüdő légkapacitásának mérésére szolgáló műszerrel, edzés előtt és után. Ezt gyakran könnyebb mondani, mint megtenni, mivel néha nehéz megismételni a köhögést kiváltó körülményeket. Ez különösen igaz azokra, akik csak versenyek alatt vagy után köhögnek.

Vigyázat! Az orvosi rendelőben: Running in the Cold

Az edzés alatti vagy utáni “zihálásnak” vannak más okai is, amelyeket nehéz lehet megkülönböztetni az edzési hörgőgörcsöktől, mint például a hangszalagok működési zavara. A hangszalag-rendellenesség akkor jelentkezik, amikor a hangszalagok belégzés közben összeérnek, és belégzéskor “stridort”, durva, reszelős hangot okoz, szemben az asztma exspirációs sípolásával.

Hogyan kezeljem ezt a köhögést?

A fenti két állapotot gyakran egy kalap alá veszik, de a kezelések nagyon különbözőek. A hideg okozta köhögésen segíthet, ha sálat viselünk a szánk és az orrunk felett, hogy a hideg levegőt egy kicsit előmelegítsük és előpárásítsuk, mielőtt az a légutakba jutna. Néhány futó ezt nem tolerálja jól, mivel a levegő korlátozásának érzetét kelti. Egyébként olyan egyszerű, mintha egy kicsit lelassítaná a tempót, hogy csökkentse a légcsereigényt, és megvárja a tavaszt, mielőtt újra nyomja a tempót.

Ha már megvan a köhögés, és gyanítja, hogy a hideg okozta, csak tartson néhány pihenőnapot, és magától meg fog oldódni.

Az edzés okozta köhögés viszont az asztma jele lehet, mivel mind a száraz levegő, mind a hideg levegő (a pollenekkel, az állati szőrrel, a felső légúti fertőzésekkel, az olyan irritáló anyagokkal, mint a parfüm, a dohány és egyéb füst, valamint a légszennyezéssel együtt) asztmás rohamok kiváltója.

Míg lehetséges, hogy csak testmozgás közben alakul ki hörgőgörcs, fontos megjegyezni, hogy szinte minden asztmás embernél kialakul a testmozgás okozta asztma, ha eléggé megerőltetik, még a fitt futóknál is. Ha téli futás közben köhög, fontos lehet, hogy találkozzon orvosával, hogy megállapítsa, van-e alapbetegsége az asztmának, és megnézze, alkalmas-e gyógyszeres beavatkozásra.

oldalon.