Egyes emberek többet izzadnak, mint mások. Gyakorolj egy csoporttal, és a különbségek nyilvánvalóvá válnak.

De mi határozza meg ezeket az eltéréseket?

Related: RIPTENSITY-gyors testsúlyos edzések a Men’s Health-től, amelyek olyan intenzívek, hogy letépik a testzsírt!

A válaszok hagyományosan olyan tényezőkre összpontosítottak, mint a testzsírszázalék (a több zsír szigetel és hamarabb túlmelegszik) és az aerob fittség (minél fittebb vagy, annál kevésbé izzadsz).

Az American College of Sports Medicine tavaszi ülésén Matthew Cramer az Ottawai Egyetemről és Ollie Jay a Sydney-i Egyetemről bemutatott néhány eredményt, amelyek megkérdőjelezték ezeket az elképzeléseket. Ezeket az adatokat most a Journal of Applied Physiology című folyóiratban tették közzé, és van néhány meglepő fordulatuk.

A korábbi vizsgálatokkal az a probléma, hogy a testzsír és az aerob fittség (VO2 max) általában más tényezőkkel korrelál. A sok testzsírral rendelkező emberek általában többet nyomnak – tehát a zsír szigetelő tulajdonságai számítanak, vagy egyszerűen csak nagyobbak, és több súlyt kell cipelniük?

Hasonlóképpen, a magas relatív VO2 max (az izmaik által egy kilogramm testtömegre felhasznált maximális oxigénmennyiségben kifejezett) emberek általában összességében kisebbek – tehát talán a testméret, nem pedig a fittség teszi a különbséget.

Hasonlóan: The Quickest Way to Stop Sweating After a Workout

A kulcsfontosságú tényezők kiderítéséhez Cramer és Jay 28, egymástól nagyon eltérő kondíciójú és testméretű önkéntest állított össze, és különböző intenzitású, 60 perces kerékpáros tesztek sorozatának vetette alá őket, miközben mérte az izzadtság mennyiségét és a testhőmérséklet változását.

A maghőmérséklet változását nagyrészt az magyarázta, hogy egységnyi testtömegre vetítve mennyi hőt termeltek a kerékpár pedálozása során, “szigetelési hatás” nélkül.”

A hőtermelés a maghőmérséklet ingadozásának 50 százalékáért felelt, és a testzsírszázalék hozzáadása (amely 6 százalék között változott.8 és 32,5 százalék között változott az alanyoknál) csak a változékonyság további 2,3 százalékát magyarázta.

Ez arra utal, hogy két azonos súlyú és azonos tempóban pedálozó embernek ugyanolyan mértékben kell felmelegednie, még akkor is, ha az egyikük alacsony és kövér, a másikuk pedig magas és sovány.

Az általános izzadási sebességre ugyanez volt igaz: a testzsírszázalék csak 1,3 százalékát magyarázta az eltérésnek.

Fontos megjegyezni, hogy ez nem áll ellentétben azzal az általános megfigyeléssel, hogy a sok testzsírral rendelkező emberek hajlamosak többet izzadni. De ez nem magának a zsírnak a hőtani tulajdonságai miatt van így; egyszerűen csak több munkát igényel a nagyobb súly cipelése.

Hasonlóan: 10 gyakorlat, amely több kalóriát éget, mint a futás

Hasonlóképpen kiderült, hogy a VO2 max önmagában nem jelent nagy különbséget, az izzadási sebesség eltérésének mindössze 4 százalékát teszi ki. Ez ellentmondásosnak tűnik – de ez megint csak azon múlik, hogy mennyi hőt termelünk.

Ha megkérünk két különböző VO2 max értékkel rendelkező embert, hogy a maximumuk 70 százalékával eddzenek, akkor az edzettebb személy sokkal gyorsabban fog pedálozni vagy futni, és így több hőt termel. Többet izzad, de ez azért van, mert több munkát végez, nem pedig magának a VO2 max-nak valamilyen mágikus tulajdonsága miatt.

A lényeg? Ha azt próbálod kitalálni, hogy egy forró napon valószínűleg túlmelegedsz-e, vagy hogy mennyit fogsz izzadni, a kövérségre és a fittségre vonatkozó egyszerű ökölszabályok nem túl hasznosak.

A hőszabályozási reakciókban végül is olyan nagy a változékonyság, hogy a saját tapasztalataidra és olyan egyszerű tesztekre kell hagyatkoznod, mint például a futás előtti és utáni mérlegelés, hogy érzékeld, mennyi folyadékot veszítesz.

A cikk What Determines How Much You Sweat? eredetileg a RunnersWorld.com oldalon jelent meg.

oldalon.