Újra eljött az évnek ez az időszaka – a megfázás és az influenza szezonja! Ha gyermeke ismét nem jár iskolába vagy óvodába, akkor a megérzései azt súghatják, hogy nem csak megfázásban szenved.

Tipikusan a gyerekek évente 5-10 megfázást kapnak el, de ha egyik betegségből a másikba esik, akkor lehet, hogy ideje mélyebbre ásni, hogy mi lehet az oka.

A súlyosabb vagy aggasztó betegségek, mint például a krónikus ekcéma, nyugtalanítóak lehetnek a fájdalom, az irritáció és az általános aggodalom miatt, hogy mi okozza gyermeke bőrének fellángolását. Az ismétlődő betegségekre és egyes krónikus betegségekre, mint például az ekcéma, a válasz gyermekünk immunrendszerében rejlik, és abban, hogy az hogyan működik a mindennapok szintjén.

Mi okozhatja tehát gyermekünk immunrendszerének megingását? A gyerekek krónikus betegségei az immunrendszerüket érő ismételt stresszből erednek, ami krónikus gyulladást hozhat létre.

Szeretnénk csatlakozni a családhoz? Iratkozzon fel Kidspot hírlevelünkre, hogy még több ilyen történetet olvashasson.

A “vödör” elmélet, amely mindent megmagyarázhat

Egy jó módja annak, hogy úgy gondoljon gyermeke immunrendszerére, mint egy “gyulladásos vödörre”. A gyulladásos vödröt megtöltő táplálkozási és életmódbeli tényezők és szokások közé tartoznak: a cukorban, a rossz zsírokban és a feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend; a gyakori fertőzések; az ételekben, vízben, levegőben és gyógyszerekben lévő vegyi anyagoknak való folyamatos kitettség; az elektromágneses frekvenciák; és a pszichológiai stressz.

Mit tehetünk, hogy kiürítsük a gyulladásos vödrünket? Teljes értékű, organikus, feldolgozatlan élelmiszerekben gazdag étrend (az ételeinknek a szivárvány minden színéből kell állniuk, hogy biztosítsuk, hogy minden szükséges fitonutrienshez hozzájutunk); rendszeres testmozgás; megfelelő alvás; kapcsolat a közösséggel, családdal és barátokkal; időtöltés azokkal, akiket szeretünk; kimozdulás a természetbe; valamint mindfulness és meditáció.

Ha gyermekünk gyulladásos vödre gyorsabban megtelik, mint ahogy kiürül, végül túlcsordul. És ekkor jelentkeznek a problémák. Gyermekünk egészsége elkezdheti mutatni a krónikus gyulladás és betegség jeleit – legyen szó ismétlődő fülgyulladásról, asztmáról, ekcémáról, refluxról, figyelem- és viselkedési problémákról, szorongásról vagy autoimmun betegségről.

A megfázás és az influenza szezonja már javában tart. Kép: iStock

RELATED: “Anya, beteg vagyok”: de vajon túl beteg az iskolához?

Hogyan ürítsük ki a vödröt

Mindannyian különbözőek vagyunk, így ami az egyik ember “gyulladásos vödrét” megtölti, nem feltétlenül ugyanaz a másiknak.

Ha azonban azonosítani tudjuk gyermekeink krónikus betegségeinek kiváltó okait, és csökkenteni tudjuk a legnagyobb vödörkitöltőket, akkor biztosan jó úton haladunk, hogy segítsük gyermekeink gyógyulását belülről kifelé.

Ne feledjük, nem kell minden problémát egyszerre kezelni. Valójában, gyermekünk betegségeinek jellegétől függően jobb lehet, ha lassan haladunk, hogy segítsünk meghatározni, melyek a gyermekünk egyes “vödörtöltői”, így meghatározhatjuk, mi segíthet a lecsapolásban.

Kezdjük a legkönnyebbekkel, a legnyilvánvalóbb immun-irritáló tényezőkkel, vagy azokkal, amelyekről gyanítjuk, hogy a legnagyobb kiváltó okai gyermekünk rosszullétének.

A tíz lépés, amelyet figyelembe kell vennie gyermeke táplálkozási és életmódbeli szokásainak átalakításakor:

1. Kiküszöbölje a mesterséges színezékeket, aromákat és tartósítószereket.
2. Kiküszöbölje azokat az élelmiszereket, amelyek gyulladásos hatással lehetnek a bélrendszerre, jellemzően a glutént és a tejtermékeket.
3. Fogyasszon szivárványos gyümölcsöket és zöldségeket.
4. Visszaszorítsa a műanyagoknak, parabéneknek, BPS-nek és ftalátoknak való otthoni toxikus kitettséget.
5. Vezessen be egy alvási rutint, hogy gyermeke megfelelő pihenést kapjon.
6. Tornázzon együtt a család. Menjetek ki a szabadba egy plusz adag természetért.
7. Fogyasszatok együtt étkezést a családdal. Próbáljon ki egy napi rituálét: a család minden tagja megosztja, hogy minden nap miért hálás.
8. Visszaszorítsa a képernyő előtt töltött időt és a közösségi médiában töltött időt. A jó alvás garantálása érdekében tiltson ki minden elektronikus eszközt a hálószobából. Ez segít csökkenteni a Wi-Fi expozíciót.
9. Mindfulness és meditáció közös gyakorlása a családban. Mindannyian érezni fogjátok a nyugtató hatását.

RELATED: Hogyan állapítsuk meg, hogy gyomorrontásról vagy ételmérgezésről van-e szó

A következő lépések… a bélrendszer egyensúlyhiányának ellenőrzése

A fenti változtatások elvégzése után, ha gyermeke még mindig az allergia vagy a rossz közérzet jeleit mutatja, itt lehet az ideje, hogy ellenőrizze a bélrendszerét, hogy nincs-e egyensúlyhiány. Ez a terület, a “második agy”, a fertőzések vagy méreganyagok által okozott gyulladások rejtett forrásait tartalmazhatja.

Minden egészség a bélben kezdődik. A bél-agy kapcsolat és a bél-immunrendszer kapcsolat különösen fontos gyermekeink fejlődő emésztőrendszere, neurológiai és immunrendszere szempontjából.

A bél diszbiózis, vagyis a bélmikrobiom zavarai, amelyek akkor lépnek fel, ha a hasznos flóra (probiotikumok) és a káros flóra (baktériumok, élesztőgombák, paraziták) között egyensúlytalanság áll fenn, előfordulhatnak antibiotikum, savlekötő vagy más gyógyszerek használatának, de akár pszichés stressz hatására is.

A bél diszbiózis viszont fokozott béláteresztő képességhez (vagy “szivárgó bél”) vezethet, ami általában ételérzékenységben és gyakori krónikus gyermekkori tünetekben és állapotokban mutatkozik meg, beleértve az ekcémát, asztmát, allergiát, figyelem- és viselkedési problémákat, szorongást, emésztési panaszokat, autoimmun problémákat és egyebeket.

A jó és rossz bélbaktériumok gondozása az első lépés az erős immunitáshoz. Kép: iStock

RELATED: Hat baktérium, amit a gyermeke valószínűleg elkap az óvodában

Hogyan állítsa vissza gyermeke bélrendszerét

A gyermeke egészségének helyreállítása a bélrendszer gyógyításával és a test-lélek-szellem-bél kapcsolat helyreállításával kezdődik. Kezdje a gyulladásos tényezők megszüntetésével/csökkentésével a fentiek szerint.

Táplálja a bélrendszert teljes értékű élelmiszerekben gazdag étrenddel, a gyümölcsök és zöldségek szivárványával, erjesztett élelmiszerekkel és probiotikus kiegészítőkkel. Táplálja az elme-test-lélek-szellem kapcsolatot stresszcsökkentéssel, tudatossággal és meditációval. Nagyszerű források Dawn Huebner What to Do When You Worry Too Much és Outsmarting Worry című könyvei, valamint a Breathe for Kids és a Calm alkalmazások.

Dr Elisa Song amerikai gyermekorvos és az Healthy Kids Happy Kids alapítója. Ausztráliában tartózkodik a BioCeuticals Research Symposiumon.

Ez a cikk először 2018 májusában jelent meg, és 2020 októberében frissítették.