5 tudnivaló az MCT olajporról

1. Az MCT a közepes láncú trigliceridek rövidítése, amely a zsírok egy osztálya, amely bizonyos élelmiszerekben, például a kókuszdióban található.

2. Az MCT-k kisebb méretű zsírok, amelyek gyorsabban emészthetők és felhasználhatók az energia és a ketonok előállítására.

3. MCT porunk adagonként 7 g MCT-t tartalmaz akácrosthoz kötve, így nagyszerű keverési lehetőség shake-ekhez, turmixokhoz és receptekhez!

4. Kezdje ¼ adag MCT-vel, és dolgozzon fel egy teljes adagig, különösen, ha még soha nem fogyasztott MCT-t.

5. Számos más Perfect Keto termék is tartalmaz MCT-t, ezért a termékek egymásra halmozásakor győződjön meg róla, hogy nyomon követi a teljes MCT-bevitelt, hogy elkerülje a gyomorgörcsöket.

Mi az MCT olajpor?

Az MCT a közepes láncú trigliceridek rövidítése. MCFA-ként (közepes láncú zsírsavak) is találkozhatsz velük.

Azért “közepesek”, mert csak 6-10 szénatomot tartalmaznak (szemben a hosszú láncú trigliceridekkel, amelyek több mint 12-t tartalmaznak). Az MCT-k a telített zsírsavak egyik formája, és szénhosszuk alapján négy különböző típusból állnak. Az MCT-k ideális energiaforrásnak számítanak, mivel a szervezetben való felszívódásukhoz nem függnek más enzimektől.

A MCT-olaj teljes értékű élelmiszerekből, általában kókusz- és/vagy pálmaolajból kivont tiszta MCT-kből készül.

MEGJEGYZÉS: A Perfect Keto MCT-olaj termékei mind kókuszból, nem pedig pálmaolajból származnak.

Az MCT-k sokkal gyorsabb energiaforrást jelentenek, mint a legtöbb zsiradék, így ők a végső keto-jóváhagyott zsírforrás.

Ha a szervezeted a ketonokat használja fő üzemanyagforrásként a glükóz (szénhidrátokból származó) helyett, akkor ketózisos állapotba kerülhet és maradhat.

A MCT-olaj azért erős, mert segít abban, hogy ezek a ketonok könnyen elérhetővé váljanak a szervezet számára, így a ketózis könnyebben elérhető és fenntartható.

A legtöbb más élelmiszerrel ellentétben az MCT-olajban használt két MCT gyorsan felszívódik és energiaként metabolizálódik a szervezetben, így tökéletes üzemanyaggá válik. Mivel hatékonyan elégethetők, a telített zsíroknak és különösen az MCT-olajnak két pozitív hatása van a testsúlyra:

• Nincs zsírraktározás. Az MCT-k nem raktározódnak el zsírként a szervezetben, hanem mind ketonokká alakulnak át.
• Magasabb kalóriaégetés. Az MCT-k termogén hatásúak (kalóriát égetve hőt termelnek). Ez a zsírégető folyamat az anyagcsere fokozódását eredményezi.

4 oka van annak, hogy az MCT olaj olyan hatékonyan égethető el üzemanyagként:

1. A MCT-k gyorsan eljutnak a májadba. Nem kell először a perifériás szöveteken keresztülhaladniuk, mint az LCT-knek (hosszú láncú trigliceridek).
2. A MCT-ket nem kell kisebb molekulákra bontani. A hosszú láncú zsírokkal ellentétben az MCT-ket a szénkötések mérete miatt a szervezet hatékonyabban tudja felszívni.
3. A MCT-k gyorsan átjutnak a mitokondriumok (a sejt energia “gyárának”) kettős membránján.
4. Az MCT-knek nincs szükségük a karnitin nevű enzim jelenlétére ahhoz, hogy energiává alakuljanak, mint az LCT-knek.

A MCT-k gyorsan ketonokká alakíthatók, mert kevesebb lépésre van szükségük ahhoz, hogy a sejtjeinkben metabolizálódjanak. Az MCT-olaj biztosítja a leghatékonyabb MCT-ket, amelyek gyorsabban alakulnak energiává.

Az MCT olaj (mint a Perfect Keto MCT Oil Powder) fogyasztása bizonyítottan…

• Elnöveli az anyagcsere sebességét, amellyel a teste működik – ami nagyobb súlyvesztéshez és egészségügyi eredményekhez vezet
• Segít a bélflóra egészséges egyensúlyának fenntartásában és javítja a tápanyagok felszívódását
• Egy erős vércukorszint stabilizáló hatású, ami segíthet a gyulladás csökkentésében és az agyműködés javításában.

Valószínűleg azért olvasod ezt az útmutatót, mert most vásároltad meg a Perfect Keto MCT Oil Powdert, és nem vagy biztos benne, hogy pontosan hogyan kell használni. A következő fejezetek segíthetnek Önnek.

Miért MCT olajpor?

Az MCT folyékony és por formája is nagyszerű tiszta és fenntartható energiaforrás, de az MCT olajpor kezdőknek ajánlott. Könnyebb az emésztőrendszer számára, mint az MCT olaj folyékony formában.

A MCT olajpor emellett:

• Kényelmes. Kisebb tartályokba csomagolhatja, és magával viheti az edzőterembe vagy az irodába anélkül, hogy fennállna a kiömlés veszélye. Emellett lényegesen könnyebb is.
• Rugalmas. Könnyedén keverhető az italokba, és könnyen kombinálható más kiegészítőkkel, például exogén ketonokkal vagy kollagén kiegészítővel.
• Könnyebb az emésztőrendszer számára. Ez lehetővé teszi, hogy egyszerre többet fogyasszon, ami potenciálisan magasabb energia- és ketonszintet eredményezhet, és csökkentheti a katasztrófa nadrágok lehetőségét. Egy állatokon végzett előzetes tanulmány arra is utal, hogy az MCT-k por formájában javíthatják a tápanyagok emészthetőségét.
• Remekül lehet vele főzni. A por könnyebben beépíthető egyes receptekbe – különösen a sütésbe! – mint az olaj.

Az is bónusz előnyökkel jár, ha a felhasznált por jó minőségű rost, mint például az akác. Normalizálhatja a bélmozgást, csökkentheti a gyulladást a bélrendszerben, és hosszabb teltségérzetet biztosít, ami támogathatja a fogyási törekvéseket.

Hogyan használd az MCT olajport

A MCT olajpor krémes állagot kölcsönöz az ételeknek és italoknak, amelyekbe belekevered, így sütési receptekben, turmixokban és forró italokban is kipróbálhatatlan.

Azt is könnyű vele utazni, mivel por alakban van, ellentétben a legtöbb hagyományos MCT-olajjal.

A kókuszolaj, a kókuszból származó termékek és a pálmaolaj általában magasabb koncentrációban tartalmaznak laurinsavat, mint kaprinsavat vagy kaprilsavat, míg a tejtermékek viszonylag alacsony koncentrációban tartalmaznak laurinsavat és több kaprinsavat és kaprilsavat. Nehéz azonban elegendő MCT-t bevinni az élelmiszerekből, ezért egyszerűbb táplálékkiegészítő formájában bevenni.

Hányszor szedjek MCT-olajport?

Ha még nem ismeri az MCT-olajat, kezdje kis mennyiséggel. Kezdje napi fél kiskanállal, és lassan növelje a bevitelt, hogy a szervezete hozzászokjon az MCT-khez.

Ha egyszerre túl sok MCT-olajat vesz be anélkül, hogy hagyná, hogy a szervezete hozzászokjon, emésztési zavarokat tapasztalhat.

Ha a szervezete kezd hozzászokni a metabolizációs folyamathoz, akkor növelheti napi egy evőkanálra, vagy amennyit csak szeretne. Egy kevés is elég, és mivel nincs íze vagy szaga, szinte bármihez hozzáadható.

A MCT-olaj vagy MCT-olajpor tökéletes a reggeli kávéba, salátákba, vagy fehérjeturmixokhoz adva.

Egy kiskanál mindössze 70 kalóriát és 7 gramm zsírt tartalmaz, így bármikor hozzáadhatja egy ételhez vagy italhoz, ha szüksége van egy extra zsírlöketre a nap folyamán.

Hány MCT-olajport kell naponta bevennem?

A MCT-olaj általában biztonságos, és nincsenek káros hatásai.

Miután a szervezeted átesik egy alkalmazkodási időszakon, már napi egy adagolókanál elfogyasztásával megtapasztalhatod az MCT-olajpor előnyeit.

A kutatások még nem találtak halálos dózist az MCT-olajra, még akkor sem, amikor patkányokat etettek 1,7 csésze MCT-olajnak megfelelő adaggal egy 70 kg-os ember számára – de ez nem jelenti azt, hogy egy hét alatt az egész kádat el kellene fogyasztanod. Maradj a napi 1-2 mérőkanálnál.

Mikor szedd?

A MCT olajporban nincs koffein vagy más stimuláns, így a nap bármely szakában beveheted, de itt van, mikor sok Perfect Keto-felhasználó használja a legjobb hatás elérése érdekében:

Egy edzés előtt

Ne érezd úgy, hogy az MCT fogyasztást a reggeli órákra kell korlátoznod. Az MCT csodálatos energiaforrást biztosíthat az edzésekhez, különösen a nagy intenzitású edzésekhez.

Az edzés előtti vagy utáni étkezés kiegészítése egy kanál MCT-olajjal javíthatja mind az edzés intenzitását, mind a regenerálódást.

Az MCT-olaj edzés előtti kiegészítőként nagyszerű lehet a keto diétát most kezdő egyének számára, akik általában az edzés idején növelik a szénhidrátbevitelüket az extra energia érdekében.

Reggelente

Az MCT-olaj nagyszerű, hogy bármikor bevegyük, amikor az agyunknak energiabomba kell (ami a legtöbbünk számára a nap elején van!).

A reggeli kávéjába adagolva nem csak az ajánlott egészséges zsírok bevitelét garantálja, de a testének és az agyának is végső energiát biztosít a nap indításához.

Az MCT olajporral finom ketoproof kávét készíthet, krémes textúrát adva a tejszín nélkül.

Az időszakos böjt megszakításához

Az időszakos böjt a ketogén étrenddel kombinálva népszerű étkezési mód, és számos előnye is van.

Mivel az MCT-olaj annyira jóllakató és mentális lökést adhat, tökéletes lehet a böjt megszakítására.

Ha éhesnek érzi magát

Ha éhes vagy, vagy napközben egy kis nassolnivalóra vágyik, az MCT-olajpor tökéletes választás. Rendkívül laktató, 12 grammos adagolókanálonként 7 gramm zsírral. Nem fogsz éhesnek tűnni, ha MCT Oil Powdert nassolsz.

MCT olajpor receptek

https://perfectketo.com/keto-mct-matcha-fat-bombs/

https://perfectketo.com/keto-bulletproof-coffee-recipe/

https://perfectketo.com/flourless-matcha-latte-pancakes/

https://perfectketo.com/anti-inflammatory-mct-fat-bomb/

https://perfectketo.com/perfect-keto-mocha-fat-bombs/

https://perfectketo.com/acai-almond-butter-smoothie/

https://perfectketo.com/macadamia-nut-keto-fat-bomb/

https://perfectketo.com/keto-oatmeal/

Ki használjon MCT olajport?

Nők vs. férfiak

A MCT olajpor nem tesz különbséget nemek szerint.

Sőt, a Journal of Nutrition című folyóiratban közzétett kettős-vak tanulmány szerint az MCT-k elnyomhatják a testzsír felhalmozódását egészséges férfiaknál és nőknél egyaránt.

Egy másik, a Journal of Nutrition című folyóiratban közzétett tanulmány szerint az MCT-k fogyasztása túlsúlyos férfiaknál az általános lipidprofil javulásához vezethet – különösen az LDL-részecskék méretének növekedését mutatja (a nagy “bolyhos” LDL-ek, amelyek a szív- és érrendszeri kockázat csökkenésével vannak összefüggésben) .

A nők esetében pedig a quebeci School of Dietetics and Human Nutrition által végzett tanulmány szerint a túlsúlyos nők MCT fogyasztása javíthatja általános kardiovaszkuláris kockázati profiljukat .

Az MCT olajpor vegetáriánus vagy vegánbarát?

A Perfect Keto MCT Oil Powder vegán és vegetáriánusbarát, mivel a táplálékkiegészítő előállítása során nem használnak állati eredetű termékeket.

Az MCT Oil Powder biztonságos terhesség vagy szoptatás alatt?

Jelenleg nincsenek ismert tanulmányok az MCT olaj hatásairól terhes vagy szoptató nőkre. Kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi szedni ezt a táplálékkiegészítőt!

Hogyan befolyásolja az MCT olajpor a ketózist és a vércukorszintet?

Amint fentebb említettük, az MCT olaj segít a ketonokat könnyen elérhetővé tenni a szervezet számára, így a ketózis könnyen elérhető és fenntartható.

Emellett egy adag nulla cukrot, két gramm szénhidrátot és két gramm élelmi rostot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy nem befolyásolja a vércukorszintet, és további előnye, hogy nincs nettó szénhidrát.

Még több információ az MCT olajporról