Jó reggelt Chris McLaughlin Beachbody edző beszél a body beast lapokról és egy kicsit a menetrendről és arról, hogy hogyan használom őket és hogyan jelölöm meg őket, hogy megcsináljam az edzéseimet, szóval ezek az én lapjaim a kezdetektől, amikor elkezdtem a kis jól fogod jól-kopott és így kinyomtattam egy másik sorozatot körülbelül a felénél, csak hogy áttekintést adjak, hogyan néznek ki, amikor végeztél, elég jó visszanézni és látni, hogy ezek olyanok, mint néhány kardió edzés, a tempó edzések és azok olyanok, mint az extra vagy nem tudom, azt hiszem, hogy csak azokat csinálod a sovány fázisban, szóval… Egyiket sem csináltam, és ezek a kiindulási méreteim, amiket ma még meg fogok mérni, azt hiszem, miután edzettem, szóval az ütemtervről ez az, ami akkor jön, ha megveszed a B tail boxot, megkapod az egész ütemtervet, van egy lean verzió, amiben egy kicsit több kardió van, ez azoknak való, akik nem… akik nem akarnak olyan nagyok lenni, vagy nők, akik aggódnak, hogy túlságosan felszaporodnak, ami egyfajta mítosz, mint tudjuk, de mindegy, ez a sovány vadállat azoknak, akik nagyok akarnak lenni, de zsírt is akarnak veszíteni, és a hatalmas vadállat azoknak, akiket csak az érdekel, hogy nagyok legyenek, természetesen a hatalmas vadállattal kezdtem. Novemberben kezdtem és januárban fejezem be, szóval én ezt úgy hívom, hogy hatalmas leszek a segivel az ünnepekre, szóval az épített blokk első blokk vagy első fázis építési fázis ez három hét, aztán ez hat hét ömlesztett fázis és aztán a vadállat fázis, szóval ez egyfajta bevezetés, amolyan felfutás, ez az egész ömlesztett, sokat eszel ezalatt. és aztán ebben a fázisban csökkented a szénhidrátokat, csökkented a Colo kalóriákat, megtartod a fehérjét, és alapvetően kevered a két fázis edzéseit, szóval nem teljesen új edzésekről van szó, de a sorrend más, szóval itt vagyok a tömegnövelés hetedik napján, a Bowl hetedik napján… fázis vállak van még egy hét tömegnövelő és a V fázisban, így ez a december vége, így január végén fogom befejezni, így nézem ezeket a lapokat itt akartam átmenni egy kicsit, hogy hogyan jelölöm őket, ahogy megyek, és akkor is csak különböző típusú készletek vannak, mert ez új számomra, és azt hiszem. ez elég király, és ha még nem nézted meg a bodybeast-et, ha végeztél, megnézheted, és valószínűleg egyetértesz velem, szóval a forgás az ömlesztett fázisban ugyanaz a dolog, amikor megint a mellkas, lábak, hát, karok, vállak és aztán a pihenés, csak megy egy egyenes forgás, nem figyelve a hétvégékre, jenny. vicces volt, szóval még azt is mondják, hogy vasárnap ma nem pihenőnap a vállak holnap pihenőnap és a következő hat napban vagy öt napban tehát mellkas lábak tömeg bocsánat hát karok és vállak szóval észrevetted, hogy felírom az edzés időpontját, szóval ahogy készülök, meg tudom nézni és aztán dolgozom, ha van egy meleg…bemelegítés várni, és én kap, hogy kész vagyok én is írja, hogy van-e a súlyzók részt, vagy sem, akkor bust le a súlyzót, mielőtt elkezdek edzeni, mert ez az időzítés ez az időzítés, mint a fékek nélkül, de um én nem találom magam, hogy hátrálok…