A jóga szépsége abban rejlik, hogy bárhol gyakorolható.

Minden kultúrában, nyelven és országban alkalmazható. Gyakorolható önállóan az otthonod kényelmében, kint az anyatermészetben, vagy egy emberekkel teli teremben.

A lehetőségek végtelenek.

Mihelyt megtanulod az alapvető testtartásokat , a gyakorlat könnyen beépíthető a napi rutinodba, és idővel átalakíthatja az egész életedet (igen, a jóga ilyen erős).

Ébresztő. Álmosan sétálj a mosdóhoz. Nyelj le egy kis vizet. Lépj a jógamatracodra. És áramolj!

Egyszerűen hangzik, ugye?

Related: Csatlakozz a 30 Pose Journey-hez & megtudhatod, hogy mennyire egyszerű.

Míg a jóga tényleges gyakorlása minden átkozott nap kihívást jelenthet, főleg azért, mert az elme szeret kifogásokat kitalálni, és az élet az útjába állhat, hihetetlenül egyszerű is lehet. És ha az otthonod szent terében gyakorolod, ó ember, ez minden, amit gondolsz, és még több is.

Hadd meséljek el egy rövid történetet, hogy segítsek megérteni az otthoni jógatér létrehozásának erejét.

Az alábbi képek az én szeretett Zen Denemben készültek, egy térben, amely négy évig fogadott, egy térben, amely belülről kifelé átalakította az életemet. Úgy sétáltam be abba a térbe, hogy nem voltam jógaoktató, nem volt online jógablogom, nem voltam barátnője a barátomnak, egy léleksimogató irodai munkahelyen ültem, és valóban nem tudtam, hová vezet az utam.

….. venni egy házat, gyerekeket szülni, felkapaszkodni a vállalati ranglétrán, felhalmozni szarok tömegét, ez volt az, ahová tartottam.

De amikor kisétáltam és elköszöntem, a változás tagadhatatlan volt, átalakultam. Jógatanárként sétáltam ki, aki stúdiókban és online is tanított, létrehoztam egy virágzó online blogot, amely vállalkozássá alakult (viszlát lélekszívó kockaföld), a férjem felesége lettem, elengedtem a vágy, az anyagiasság és az összehasonlítás felszíni rétegeit, és mélyen legbelül tudtam, hogy egy út vár rám.

Elsétáltam ebbe a térbe egy fiatal, kissé elveszett lélekkel, és onnan egy céltudatos, céltudatos nőként búcsúztam el.

A jógagyakorlat megváltoztatott engem, és téged is megváltoztathat.

…..insert all the goosebumps + feelings here.

Miért mondom ezt neked. Mindezt azért mondom, mert az a Zen Den, az otthoni jógaterem, katalizátor és hajtóerő volt a bekövetkezett átalakulás mögött. És bár szívesen adnék minden elismerést a jógagyakorlatnak, az elismerés ott jár, ahol jár. Ha készen állsz arra, hogy megteremtsd a hajtóerődet, a változás katalizátorát, akkor ez a tér neked való.

Köszöntöm a Hogyan hozzunk létre egy……

Home Yoga Space Guide

Az alábbiakban két dolgot találsz, amelyek segítenek megteremteni az otthoni jógateredet, az én terem alapján, hogy inspirálja a jövőbeli utadat.

• egy ingyenesen letölthető útmutatót, amely tartalmazza ennek a cikknek a darabjait + egy jóga kellék útmutatót, amely segít irányítani a gyakorlatodat
• egy lépésről lépésre bemutatót, amelyet alább olvashatsz

És ne feledd, az alábbi kötelező tudnivalók csak ajánlások, használd, amit szeretsz, add hozzá, amire szükséged van, vedd el, amit nem szeretsz, ne használd egyik tippemet sem, de teremts magadnak egy szent otthoni jógateret.

……és persze aztán csinálj benne jógát is!

Mit csinálj a jógaterületeden:

• 5 – 10 napüdvözlet első ébredéskor, hogy felébredj & energizáld a tested
• könnyű nyújtás lefekvés előtt, hogy lecsendesítsd az elmét és ellazítsd a tested
• Mindenféle jógagyakorlat – ez a te stúdiód, így bármi megengedett
• meditálj
• gyakorold a pranayama (légző) gyakorlatokat
• olvass könyveket, írj egy naplóba, gondolkodj az előtted álló napon vagy héten
• Légy kreatív – készíts egy látomástáblát, álomfogót, vagy szundíts egy kicsit
• Élvezz egy pohár bort vagy egy csésze forró teát

Related: Reggeli jóga videó – Energizálj & Ébreszd fel a tested

Hol teremtsd meg a teret:

• Válassz egy szobát vagy területet az otthonodban, ami mentes a zavaró tényezőktől (vagy majdnem mentes), egy hely az én-időnek
• Ha van kültér és a napfény államban élsz (mint én), akkor a szabadban a legjobb
• A sík felület kulcsfontosságú az egyensúlyozó testtartásokhoz és a földbe való gyökerezéshez
• Egy szoba bőséges természetes fénnyel, mindannyiunknak szüksége van a D-vitaminra
• Az ágyad mellett, és tegyél csecsebecséket az éjjeliszekrényedre, akassz fel egy álomszép dekorációt, és szórj illóolajokat
• Vagy bárhol, ahol meggyullad a belső tüzed, és inspirál, hogy a szőnyegre lépj

Yoga Requps Needed:

*Az összes kellék link az Amazonra mutat, ahol megvásárolhatod ezeket a termékeket (ezek affiliate linkek).

1. Yoga Mat – Én kint tartok egy könnyű, olcsó szőnyeget, a jógaórákon pedig a strapabíró szőnyegemet használom. Ha csak otthon gyakorolsz, fektess be egy tartós szőnyegbe!
2. Jógatörölköző a kényelemért, a könnyebb fogásért és az izzadság felszívásáért.
3. Mexikói stílusú takaró – szuper olcsó és nagyon hasznos.
4. A boleró egy gyönyörű kellék, amelynek annyi előnye van – segít megnyitni a szívet, megtámaszthatja a derekat, segít a pihentető testtartásokban, segít elmélyülni a testtartásokban, vagy lehet párna a délutáni alváshoz.
5. Meditációs párna – nem szükséges, de nagyszerű kiegészítő, ha a meditáció és a pránajáma gyakorlatok a jógagyakorlat részei.
6. Egy heveder segíthet a hajlékonyságban, és sok testtartást könnyebben elérhetővé tesz. Még akkor is, ha hajlékony vagy, csak lédúsabbá tesz mindent.
7. Egy blokkkészlet – ezek annyira fontosak! A jógablokkok szinte minden testtartásban segítenek abban, hogy földet érj, kiegyensúlyozottnak, megnyújtottnak vagy ellazultnak érezd magad. Kötelező beszerzés!
8. Egy jóga homokzsák, amely segít a testnek elmélyülni és ellazulni a testtartásokban. A kedvencem, hogy a lábakkal a falon felhúzott lábak pózban a lábak fölé húzom – ez leveszi az összes nyomást az alsó hátról.

How to Decorate Your Space:

This is my favourite part, get creative, have fun with it, anything goes!

• Lanterns of any size, shape, or color.
• Növények, amelyekről könnyű gondoskodni – mindkettőmet hetente egyszer kell öntözni.
• Egy Buddha-szobor – könnyen megtalálod a legközelebbi TJ Maxxben.
• Füstölő + füstölőedény vagy illóolajok + diffúzor.
• GYertyák és még több gyertya.
• Kagylók, kristályok, kövek – valami természethez kapcsolódó, ami segít földelni.
• Lógó díszek – szélcsengők, álomfogók, tengeri üveg- vagy kagylódíszek.
• Hordozható hangszóró, hogy nyugtató dallamok szóljanak.
• Ha kint van, egy lámpa a hangulatvilágításhoz & esetleg rovarirtó.
• Ha bent van, függönyöket, függönyöket vagy fényfüzéreket akasszon fel, hogy inspiráló környezetet teremtsen.

Még mindig van egy kis időnk.