Ritkán fordul elő, hogy valakinek soha életében ne fájt volna legalább egyszer a feje. A fejfájás elkerülése nem könnyű. A fejfájást általában a nyak és a váll izmainak feszültsége váltja ki, de a legtöbb ember csak időnként tapasztalja meg.

Néhány embernek azonban gyakori fejfájása lehet, amely a nyakból a fej oldalára vagy elejére sugárzik. Ha havonta legalább 15 napon át jelentkeznek, akkor a cervikogén fejfájásban szenvedő betegek kategóriájába tartozik. A fizikoterápia hatékony kezelés lehet a cervikogén fejfájás forrásának kezelésére. A nyaki porckorongfájdalom által kiváltott fejfájásban szenvedő emberek számára különösen előnyös lehet két terápiás gyakorlat.

1. Állvonások

A cervikogén fejfájás kezelésére szolgáló gyakorlatok gyakran a suboccipitális izmokra összpontosítanak. Ez a négy izomcsoport köti össze a nyaki gerinc felső részét a koponyaalappal. A mobiltelefonra vagy laptopra való állandó lenézés miatt megfeszülhetnek, és ez a feszülés cervicogén fejfájást generálhat. Számos terápiás gyakorlatot ajánlhat a terapeuta a suboccipitális izmok nyújtására. Az egyik ilyen gyakorlat az állhúzás.

Lépések az állhúzás nyújtásának elvégzéséhez

• Üljön vagy álljon úgy, hogy a szeme előre nézzen, és a füle középen legyen a válla felett.

• Tegye egyik ujját az állára.

• Az ujját hagyja ott, ahol van, és lassan húzza az állát és a fejét egyenesen hátra, amíg a nyakának felső részén nem érez egy nyújtást. Ha szükséges, az ujjakkal enyhe túlnyomást lehet alkalmazni.

• Három másodpercig tartsa a nyújtást.

• Lassan vigye vissza a fejét előre a kiindulási helyzetbe, kerülve (elnyújtva) a fej előreugrásával.

• Pár másodpercig pihentesse a nyakát; majd ismételje meg ezeket a lépéseket, amíg tízszer el nem végezte a mozdulatot.

1. Oldalra billentett fej

A cervikogén fejfájás kezelésére szolgáló terápiás gyakorlatok a felső trapézizomra is összpontosíthatnak. Ez az izom a hát középső részétől a lapockáig, valamint a lapockától a koponyaalapig fut. Az egyik gyakorlat, amelyet a terapeuta javasolhat a felső trapézizom nyújtására, az oldalsó (laterális) fejbillenés.

Lépések az oldalsó fejdőlés végrehajtásához

• Üljön stabil székben, jó testtartással. Győződjön meg róla, hogy a feje középen van a vállai felett.

• Kapaszkodjon meg jobb kezével a szék alján, és lassan döntse a fejét balra. Ennek hatására nyakának jobb oldalán feszülést kell éreznie. Ügyeljen arra, hogy a tekintete előre nézzen, és ne engedje, hogy a feje a padló felé forduljon.

• Tartsa ezt a nyújtást 30 másodpercig.

• Vissza a fejét a kiinduló helyzetbe.

• Markolja meg most a szék alját a bal kezével; lassan döntse a fejét jobbra, hogy a nyak bal oldalát nyújtsa.

• Tartsa ezt a nyújtást 30 másodpercig.

• Még addig ismételje ezeket a lépéseket, amíg a nyakának mindkét oldalát háromszor meg nem nyújtja.

A cervikogén fejfájás hatékony kezelését az Armor Fizikoterápiában

A legjobb kezelést szeretné a cervikogén fejfájásra? Az Armor Fizikoterápia csapata készen áll arra, hogy segítsen Önnek. Ingyenes szűrővizsgálatokat kínálunk, amelyek célja, hogy pontosan meghatározzuk fejfájásának forrását. Miután azonosítottuk a forrást, gyógytornász csapatunk személyre szabott kezelési tervet készíthet Önnek, amely olyan terápiás módszereket tartalmazhat, mint:

• terápiás gyakorlatok
• manuális terápia
• miofaszciális felszabadítás
• eszközzel segített lágyrész-mobilizáció (IASTM)

.

• Elektromos stimuláció
• Száraz tűzés

Tegye meg a következő lépést, hogy segítséget kapjon krónikus cervikogén fejfájása esetén. Még ma lépjen kapcsolatba velünk további információkért vagy egy ingyenes szűrővizsgálat időpontjának egyeztetéséért.