• A terhes nők számára biztonságos, ha hetente 8-12 uncia garnélarákot fogyasztanak, mivel alacsony a higanytartalma, és olyan egészséges tápanyagokat tartalmaz, mint a fehérje, az omega-3 zsírsavak és a vas.
• A várandós nők is nyugodtan fogyaszthatnak alacsony higanytartalmú tengeri herkentyűket, például kagylót, tőkehalat, foltos tőkehalat, fésűkagylót, szardíniát.
• A terhes nőknek azonban kerülniük kell minden magas higanytartalmú tengeri élelmiszert, beleértve a királymakrélát, a marlint, a narancshalat, a kardhalat és a nagyszemű tonhalat.

A terhesség egy egész sor új egészségügyi irányelvvel jár, hogy Ön és gyermeke csúcsformában legyen. Fontos, hogy tisztában legyen mindazzal, amit a terhesség alatt a szervezetébe juttat, és azzal, hogy az hogyan hat a babára.

Van néhány általánosan ismert étrendi korlátozás – például az alkohol mellőzése -, de a határok elmosódnak, amikor a tenger gyümölcseiről van szó. Íme, amit a garnélarák és más tengeri herkentyűk terhesség alatti fogyasztásáról tudni kell.

Igen, a garnélarák biztonságosan fogyasztható a terhesség alatt

A garnélarák fogyasztása a terhesség alatt biztonságos, mondja Dr. Jonathan Schaffir, a The Ohio State University Wexner Medical Center szülész-nőgyógyásza. Schaffir szerint nincs kemény határérték arra vonatkozóan, hogy mennyi garnélarákot lehet enni, amíg a garnélarák teljesen át van főzve.

A garnélarák valójában az egyik legbiztonságosabb tenger gyümölcsei a terhes nők számára, mivel más tengeri herkentyűkhöz képest alacsony a higanytartalmuk. Schaffir szerint a teljesen főtt garnélarák nem jelent kockázatot a terhes nők számára, de bármilyen nyers tengeri herkentyű potenciálisan bélfertőzést vagy májgyulladást okozhat.

A garnélarák gazdag olyan tápanyagokban, amelyek a terhesség szempontjából előnyösek lehetnek – például fehérjében, omega-3 zsírsavakban, B12-vitaminban és vasban. Az FDA szerint a terhes nők hetente nyolc-tizenkét uncia alacsony higanytartalmú tengeri halat, például garnélarákot fogyaszthatnak.

A többi tenger gyümölcsei, amelyek biztonságosan fogyaszthatók, a következők:

• Kagyló
• Kagyló
• Tőkehal
• Fésűkagyló
• Szardínia

A terhesség alatt biztonságosan fogyasztható tenger gyümölcsei teljes listáját itt találja.

A terhesség alatt kerülendő tenger gyümölcsei

Míg számos tenger gyümölcse hasznos és tápláló a terhesség alatt, néhány tenger gyümölcse kerülendő, különösen a magas higanytartalmú tenger gyümölcsei. A higany olyan méreganyag, amely káros a fejlődő magzat agyára és idegrendszerére, mondja Schaffir.

A higany valószínűleg a nagyobb, hosszú ideig élő halakban halmozódik fel. A magas higanytartalmú halak közé tartoznak:

• Király makréla
• Marlin
• Orange roughy
• Cápa
• Swordfish
• Tilefish
• Bigeye tonhal

A terhesség alatt kerülendő tengeri halak teljes listáját itt találja.

Jobb félni, mint megijedni, ha ezekről a halakról van szó. “Ezeket a halakat kerülni kell a terhesség alatt. Ha azonban valaki megenne egy adagot, és aztán kiderülne, hogy terhes, az nem lenne ok a pánikra, hiszen egy adag valószínűleg nem veszélyes” – mondja Schaffir.

Schaffir szerint a magas higanyszint a következő állapotok kockázatát növelheti a magzat számára:

• Agykárosodás
• Elfejlődésbeli késés
• Intellektuális fogyatékosság
• Vakság
• Az izomgyengeség

Belsőbb utasítás

A garnéla az egyik legbiztonságosabb választás a terhesség alatt fogyasztható tengeri halak közül, és a garnélarák tápanyagai mind az anya, mind a baba számára előnyösek. Csak győződj meg róla, hogy a garnélarák teljesen átsült, nehogy megbetegedj.

És bár vannak más, alacsony higanytartalmú tengeri halak is, amelyek biztonságosan fogyaszthatók a terhesség alatt, a magas higanytartalmú halak fogyasztását igyekezzen teljesen elkerülni.

Az Egészségügyi Referencia kapcsolódó cikkei:

• Mit mindenkinek tudnia kell a fogamzásgátlóról, a típusoktól a hatékonyságig
• Hogy a fogamzásgátló tabletták úgy működnek, hogy becsapják a szervezetet, hogy azt higgye, már terhes
• Igen, a fogamzásgátló segít a görcsök ellen, és egyes módszerek jobbak
• A 4 legjobb házi gyógymód a menstruációs görcsök ellen
• A legjobb diéta endometriózis esetén, amely segíthet enyhíteni a fájdalmas tüneteket