Az Achilles-ín egy kemény, erős szövetszalag, amely összeköti a sarokcsontot a vádliizmokkal. Segít a járásban, futásban, ugrásban és sok más mozgásban. Bár kemény, mégsem elpusztíthatatlan. Rendelőnkben Dr. Arash Dini kezeli az Achilles-ín sérüléseit, beleértve a részleges szakadásokat és szakadásokat, de néha az Achilles-ín fájdalma még nem igényel orvosi beavatkozást.

Ha a fájdalom, amit érez, enyhe és nem zavarja meg az életét, vagy csak nem biztos benne, hogy orvoshoz kell-e fordulnia, akkor érdemes kipróbálnia az ebben a bejegyzésben szereplő házi kezeléseket. Ha azonban a fájdalom 2-3 nap öngyógyítás után is fennáll, ne várjon tovább — kérjen időpontot Dr. Dinihez.

Achilles-ín gyulladás

Az Achilles-ín fájdalmának leggyakoribb oka az Achilles-ín gyulladás, amikor az ín begyullad. Ha aktívan sportolsz vagy futó vagy, nagyobb valószínűséggel tapasztalhatsz Achilles-íngyulladást.

Leggyakrabban akkor kezdi érezni az ínhüvelygyulladással járó fájdalmat, ha nemrégiben növelte az aktivitási szintjét, vagy ha többnyire “hétvégi harcos”, és hétvégén sportol. Enyhe fájdalmat érezhet a sarka felett vagy a lába alsó részén. Valószínűleg rosszabb, ha hosszú ideig fut, lépcsőt mászik vagy sprintel.

Achilles-íngyulladás öngyógyítása

Az első lépés a pihenés. Az ínnak időre van szüksége a gyógyuláshoz, ezért ha sportolni akar, válasszon olyan tevékenységeket, amelyek nem igénylik az Achilles-ín igénybevételét, mint például az úszás.

A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, például ibuprofent vagy naproxent is szedhet. Ezek a gyógyszerek segíthetnek enyhíteni a fájdalmat, és csökkenthetik a gyulladást is.

A klasszikus otthoni RICE-kezelés jó megközelítés az Achilles-ín fájdalmának otthoni kezelésére:

• Pihenés – Kerüljön minden olyan tevékenységet, amely megterhelheti az Achilles-ínt
• Jegesedés – A fájdalmas terület jegelése körülbelül 15 percig csökkentheti a duzzanatot és a gyulladást, és enyhítheti a fájdalmat
• Kompresszió – Használjon kötést vagy pakolást enyhe kompresszió alkalmazására, hogy az ín ne mozogjon, és csökkentse a duzzanatot
• Elhelyezkedés – Az ín nem mozdulhat el, és csökkentheti a duzzanatot
• Elhelyezkedés – Ülve vagy fekve emelje a lábát a szíve szintje fölé, hogy csökkentse a duzzanatot

A következő lépések

Ha az otthoni fájdalomcsillapításra tett erőfeszítései nem eredményeznek fájdalommentes Achilles-ínt, foglaljon időpontot dr. Dini doktorral. Lehet, hogy részleges szakadása van, vagy fennáll a kialakulásának veszélye. Akkor is érdemes időpontot kérnie, ha egynél többször volt már Achilles-íngyulladása.

Előfordulhat, hogy bizonyos nyújtásokat és erőfejlesztő gyakorlatokat kell végeznie, amelyeket meg tudunk mutatni Önnek. Néha az Achilles-ínhüvelygyulladást a gyenge vádliizmok okozzák. Bizonyos esetekben egy merevítő vagy bakancs segíthet.

Ha kérdései vannak az Achilles-ín védelmével, az ínhüvelygyulladásból való felépüléssel kapcsolatban, vagy szeretne többet megtudni az Achilles-ín sérülések kezeléséről, kérjen időpontot Dr. Dinivel. Két kényelmes helyszín közül az egyiket keresheti fel, Los Angelesben vagy a kaliforniai Encino-ban. Van egy könnyen használható foglalási eszközünk, amely lehetővé teszi, hogy online kérjen időpontot az Ön által kiválasztott helyre, vagy hívjon minket, hogy időpontot foglaljon.