Ellie megtanítja, hogyan kell négy különböző masszázstechnikát alkalmazni a teniszkönyök fájdalmának enyhítésére.

A teniszkönyök (vagy laterális epicondylitis) fájdalom a könyök külső oldalán, ahol az alkar izmai csatlakoznak a könyökhöz. Fájdalmat okozhat fogótevékenységek, gépelés vagy cipekedés közben.

Ellie, az észak-adelaide-i myPhysioSA gyógymasszőr és sportterapeuta elmagyarázza, mi a teniszkönyök, mi az oka, majd a legjobb tanácsokat adja, hogyan lehet hatékonyan önmasszírozni a könyök és az alkar izmait.

Ezek közé tartozik: a myofasciális felszabadítás (csavarás, görgetés és szorítás), a triggerpont-terápia és a keresztsúrlódásos rostmasszázs.

A teniszkönyök általában túlhasználati probléma. Hosszú időn keresztül a könyök és a könyökhajlító inak terhelése addig fokozódik, amíg a tünetek meg nem jelennek. A teniszkönyök rendeződése még kezeléssel és a megfelelő gyakorlatokkal is hónapokig eltarthat.

A kortizoninjekciók általában csak átmeneti enyhülést hoznak. Tekintse meg más videóinkat a legjobb teniszkönyökgyakorlatokról.