Ha a dohányzásról való leszokáson gondolkodik; az egyik első kérdése érthető módon az lesz, hogy “Mennyi ideig tart?”. A jó hír az, hogy akár nagyon régóta dohányzik, akár nem, akármikor úgy dönt, hogy leszokik, a teste elkezdi helyrehozni magát a függőség káros hatásaitól – akár évekig tartó elhanyagolás után is.

Ez a cikk végigveszi, hogy mi teszi a dohányzást annyira függővé, és miért nehéz abbahagyni; némi összefüggést ad az idővonalunkhoz, hogy valójában mennyi idő alatt lehet végleg leszokni a szokásról.

Nikotinfüggőség

A nikotin a dohánytermékekben, például a cigarettában és a szivarban található stimuláns. Olyan kábítószernek minősül, amely hatással lehet az ember agyműködésére. A nikotint az agyra gyakorolt hatása teszi addiktívvá; megváltoztatja az agyban lévő két vegyi anyag, a dopamin és a noradrenalin egyensúlyát. Amikor a nikotin megváltoztatja ezeknek a vegyi anyagoknak a szintjét, az Ön hangulatára és koncentrációs szintjére olyan hatással van, amely az öröm érzését kelti; miközben csökkenti a stressz és a szorongás szintjét.

Mivel ez a változás nagyon gyorsan történik egy cigaretta elszívásakor, a dohányosok hihetetlenül könnyen függővé válnak ettől a nikotinlökettől. Még egy könnyű dohányos is; valaki, aki naponta átlagosan kevesebb, mint 10 szál cigarettát szív el, körülbelül 100 adag nikotint kaphat naponta, minden nap. Láthatjuk tehát, hogy a dohányzás az egyik leginkább függőséget okozó szokás, amiről le kell mondanunk.

Nikotinmegvonás

A dohányzás növeli a nikotinreceptorok számát az agyban. Amikor abbahagyja a dohányzást, ezek a receptorok továbbra is nikotint várnak, és amikor nem kapnak, elkezdenek alkalmazkodni. Ez az alkalmazkodási folyamat okozza mind a sóvárgást, mind az elvonási tüneteket, és ezeknek az elvonási tüneteknek és sóvárgásnak a leküzdése az egyik meghatározó tényezője annak, hogy sikeresen leszokik-e vagy sem. Az elvonási tünetek közül néhányat tapasztalhatsz:

• Kéjvágy (pl. cigaretta, étel)
• Főfájás
• Koncentrációs nehézségek
• Érzékenység és szorongás

Hogyan mennyi ideig tart a leszokás?

Amikor abbahagyta a dohányzást, a nikotin körülbelül 72 óra alatt távozik a szervezetéből – az elvonási tünetek pedig körülbelül 2-3 nappal a leszokás után jelentkeznek. Ezek a tünetek általában körülbelül 1-3 hónapig tartanak a leszokás után; bár az olyan tünetek, mint az alacsony energiaszint és az ingerlékenység tovább tarthatnak, mint a többi.

Minden hatékony dohányzásról leszoktató programnak figyelembe kell vennie ezt a hosszú alkalmazkodási időszakot; azt az időtartamot, amíg a nikotinreceptorok újra normális állapotba kerülnek. Emiatt egyes orvosok azt javasolják, hogy a nikotinról való leszoktatást lassan, például nikotinpótló terápiával végezzük, ahelyett, hogy csak úgy “hideg fejjel” leállnánk.

Összefoglalva tehát, a legtöbb leszokni vágyó ember körülbelül egy hét után kezdi jobban érezni magát, és három hónapon belül az összes tünet megszűnik. És ami a nikotinmegvonási tüneteket illeti, ez az átlag minden típusú dohányosra igaz; erős és könnyű dohányosokra egyaránt, így soha nem szabad abba a csapdába esni, hogy azt gondolja, túl késő a leszokáson gondolkodni. A nikotinfüggőséget leküzdő emberek átlagos időtartama körülbelül 3 hónap.

Remélhetőleg ez a cikk segített megválaszolni a kérdéseket, hogy mi jár a dohányzásról való leszokással, és körülbelül mennyi időbe telik a leszokás. A dohányzásról való leszokással kapcsolatos tanácsokat és betekintést nyújtó további cikkeinket itt találja a dohányzásról szóló többi blogrészletünkben.

Kezdje el a dohányzásról való leszokás útját

Ha új vagy a LiveWell Dorsetben, üdvözöljük. Támogatjuk a dorseti felnőtteket, hogy lépéseket tegyenek egy boldogabb és egészségesebb élet felé. Ingyenes tanácsadásunkat és coachingunkat az Ön tanácsa biztosítja. Regisztráljon, hogy megkapja támogatásunkat, vagy hívjon minket az ingyenes 0800 840 1628-as telefonszámon. Miután regisztrált, felhívjuk, hogy megbeszéljük a dohányzásról való leszokási tervét. Mi itt vagyunk Önért.

REGISZTRÁCIÓ