Egy stresszes helyzet vagy hosszú betegség után jó eséllyel több ráncot fogsz észrevenni az arcodon. Nem újdonság, hogy a stressznek köze van a korai öregedéshez. De a stressz elkerülhetetlen része az életnek. Megelőzhető-e a stressz okozta idő előtti bőröregedés egy része?

Amikor stresszelünk, a szervezetünk a harcolj vagy menekülj szindrómával reagál – a hormonális aktivitás kaszkádjával, amely pusztítást végezhet az egészségünkön. A pusztítás nem csak a belső egészségedet érinti. A stressz a bőrét is megviseli az alábbi négy gyakori módon.

Rövidíti a telomereket
Minden sejtünk DNS-t tartalmaz, amely kromoszómáknak nevezett, csavart, kettős molekulaszálakba szerveződik. A DNS egy kis vegyülete, az úgynevezett telomer, védi az egyes kromoszómák végeit. Amikor egy sejt osztódik, a telomerek megőrzik a genetikai információ épségét, de megrövidülnek. Több osztódás után a sejt egy kritikus hosszúságúra zsugorodik, és általában elpusztul. A sejthalál normális funkció, amely lehetővé teszi a szervezet számára az elhasználódott vagy sérült sejtek cseréjét, de felgyorsíthatja az öregedési folyamatot, ha túl gyorsan következik be. A stressz a telomerek rövidülésének egyik vezető oka, az életkor és a genetika után a harmadik helyen áll. Bár még több kutatásra van szükség, a tudósok úgy vélik, hogy a megrövidült telomerek a dermisz – a bőr középső rétege, amelyben a kötőszövet található – elvékonyodását, valamint a kollagén- és elasztinrostok számának csökkenését okozhatják, ami a bőr megereszkedését és ráncosodását eredményezi.

Károsítja a bőrgátat
A bőrgát a bőrfelület legkülső rétege. Feladata, hogy megvédje a bőrt a méreganyagoktól és az allergiáktól, valamint megakadályozza az alapvető víz és elektrolitok elpárolgását. A Nature című szaklapban megjelent tanulmány szerint az érzelmi stressz megzavarhatja a bőrgát működését, ami szárazabb bőrt és láthatóbb vonalakat, ráncokat okozhat.

Növeli az oxidatív stresszt
A szabad gyökök olyan mérgező melléktermékek, amelyeket a szervezet az anyagcsere során termel. Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek, például gyümölcsök és zöldségek fogyasztása segíthet ellensúlyozni a szabad gyökök által okozott károk egy részét. Amikor azonban a szabad gyökök száma meghaladja az antioxidánsokét, az oxidatív stresszhez vezet, ami számos egészségügyi problémához, valamint pigmentfoltokhoz, ráncokhoz és a bőr megereszkedéséhez vezethet. A méreganyagoknak és UV-sugárzásnak való kitettség, a dohányzás, a helytelen táplálkozás és a túlzott alkoholfogyasztás mind hozzájárulnak az oxidatív stresszhez, ahogyan az érzelmi stressz is, a Psychoneuroendocrinology című szaklapban megjelent tanulmány szerint.

Glikáció kiváltói
A glikáció a vérben lévő cukormolekulának egy fehérjemolekulához (általában kollagénhez) való kapcsolódása egy új molekula kialakulásával. Az utóbbi években összefüggésbe hozták a bőr öregedésével, mivel a folyamat lassan átrendezi a bőr szerkezetét, aminek következtében az elveszíti rugalmasságát és idősebbnek tűnik. Ezért a bőrápolási szakértők azt javasolják, hogy korlátozzuk a cukorbevitelt, ha meg akarjuk őrizni fiatalos megjelenésünket. De a stressz is hozzájárul a glikációhoz. Amikor stresszes vagy, a testednek extra energiára van szüksége, hogy átvészeld a stresszes helyzetet, ezért kortizol hormont szabadít fel. A kortizol gátolja az inzulint, és a szervezetben található raktárakból cukrot és zsírt szabadít fel a vérbe, hogy azt energiaként használhassa fel. A felszabaduló cukormolekulák érzékenyek a glikációra.

Mit tehet a stressz okozta bőröregedés ellen?
Megtehet néhány lépést a stressz és annak a bőrére gyakorolt hatásai ellen. Íme néhány javaslat az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia Egyesületétől.

• Kezelje a stresszt. A gyakori stresszoldók közé tartozik a hobbi, a meditáció vagy a vicces filmek nézése. A testmozgás szintén oldja a stresszt, javítja a vérkeringést és segít fiatalabbnak látszani. Csak kérjen engedélyt orvosától, mielőtt elkezdené vagy megváltoztatná a testmozgást.
• Bőrbarát étrendet kövessen. Korlátozza a cukrot, és fogyasszon antioxidánsokban gazdag ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket.
• Kerülje a vétkeket. A dohányzás befolyásolja a bőr megjelenését, és felgyorsítja a bőr öregedési folyamatát. Az alkohol pedig kiszáríthatja Önt, ami miatt a finom vonalak és ráncok jobban láthatóvá válnak.
• Korlátozza az UV-sugárzásnak való kitettséget. Ha a napon tartózkodik, viseljen széles spektrumú, legalább 30-as fényvédő faktorú naptejet. A kalap, a napszemüveg és a napvédő ruházat szintén segít.
• Munkálkodjon együtt háziorvosával. Ők segíthetnek Önnek egy olyan terv kidolgozásában, amely segít a stressz ellenőrzésében.

Ha nincs háziorvosa, fontolja meg a partnerséget egy MDVIP-hez csatlakozott orvossal. Nekik van idejük arra, hogy valóban együtt dolgozzanak Önnel, és olyan wellness-tervet dolgozzanak ki, amely segíthet a stressz és a szorongás ellenőrzésében. Keressen egy orvost az Ön közelében, és kezdje meg a partnerséget az egészségben”