Egy évvel ezelőtt megtanítottam egy barátomat vezetni. Ha még sosem csináltál ilyet, az egyik legstresszesebb helyzet, amit valaha is átélhetsz, ha valakit vezetni tanítasz.

Ha nehezen bízol meg az emberekben, akkor ezt semmiképpen ne csináld.

Két felnőttet tanítottam vezetni, és elmondhatom, hogy a legtöbb ember nem veszi figyelembe, mekkora dolog, hogy minden évben középiskolások milliói szereznek jogosítványt anélkül, hogy a szüleik szívrohamot kapnának.

A természetemnél fogva laza, nyugodt és laza ember vagyok, de még az én stressz-szintem is megemelkedett. Ennek ellenére mégis sikerült nyugodtnak, higgadtnak és összeszedettnek maradnom. Egyszer sem hagytam, hogy a fejemet őrült “mi lett volna, ha” forgatókönyvek fertőzzék meg arról, hogy autóbalesetet szenvedek.

Tanárként ez fontos.

Ha megrémülök, kiabálni fogok. Ha kiabálok, rontom az önbecsülésüket a vezetéssel kapcsolatban, és valószínűbbé teszem, hogy hibázni fognak.

Az ilyen nyugodtnak lenni, még egy veszélyes helyzetben is, értékes készség, amit szerintem mindenkinek meg kellene tanulnia a mentális egészsége és jóléte érdekében.

A nyugodt ember nem hagyja, hogy az apróságok zavarják

A barátom, akit vezetni tanítottam, megjegyezte, hogy soha nem vagyok dühös. “Szuper nyugodt vagy, és úgy tűnik, soha semmi nem zavar téged.”

Noha ez nem TELJESEN igaz, figyelemre méltóan kiegyensúlyozott a vérmérsékletem. Nagyon kevés dolognak van olyan ereje, hogy feldühítsen. Sőt, olyan ritkán dühöngök, hogy a harag hatását még majdnem 24 órán keresztül fizikailag is érzem, mint egy rossz másnaposságot.

Időbe és sok mély lélegzetvételbe kerül, hogy újra normálisnak érezzem magam. Nehezen tudok dühbe gurulni, de ha egyszer mégis, akkor is elég gyorsan lenyugszom.

Gyanítom, hogy ez összefügg egy másik tulajdonságommal: a szinte nem létező neuroticizmussal.

Dr. Jordan Petersonnak van egy tesztje, amely a Big 5 személyiségjegyet méri, és a neuroticizmus tekintetében a 0. percentilisbe kerültem. Utánaolvastam a neuroticizmus jellemzőinek, és ez pontos értékelésnek tűnik a jellememről.

A neuroticizmust a Wikipedia így írja le:

“A neuroticizmusban magas pontszámot elérő egyének az átlagosnál nagyobb valószínűséggel szeszélyesek, és olyan érzéseket tapasztalnak, mint a szorongás, aggodalom, félelem, düh, frusztráció, irigység, féltékenység, bűntudat, depressziós hangulat és magány.”

A legtöbb ember ismeri a neuroticizmus és a szorongás jellemzőit. Ha mégsem, akkor ez a rövid anekdota szépen összefoglalja:

A Twitteren valaki megkérdezte, hogy szoktam-e félni, és egy másik személy, aki látta, hogy posztoltam a Big 5 személyiségem eredményeit, így válaszolt: “Ő több standard eltéréssel az átlag alatt van neuroticizmusban. Ő törvényszerűen nem éli meg a negatív érzelmeket, mint mi többiek.”

Ez megnevettetett és legyőzhetetlennek éreztem magam, de nem ez a teljes igazság. Bár ritkán élem meg ezeket a negatív érzelmeket, de előfordul. Csak tudom, hogyan kezeljem őket. Ennek eredményeként sokkal kevesebb stresszt tapasztalok az életemben, mint az átlagember.

Ez a cikk megtanítja azokat a technikákat, amelyeket arra használok, hogy “szuper laza” és nyugodt maradjak, még akkor is, amikor a dolgok őrületbe mennek.

Hogyan legyek laza 5 lépésben

Mutass hálát

Ez a lazaságom első számú titka.

Én már többször voltam a mélyponton az életem során. Hálás vagyok, hogy élek és még mindig itt vagyok mindazok ellenére, amiket átéltem.

Majdnem minden statisztikai hátránnyal születtem ellenem, mégis itt vagyok és virágzom. Lehetetlen, hogy rossz napom legyen, mert tudom, hogy a napok valóban rosszak lehetnek.

Amikor valami rosszul megy, ez a hála lehetővé teszi számomra, hogy megkérdezzem magamtól: “Lehetne rosszabb is?”. Ha nem vagyok börtönben vagy halott, a válasz mindig “Igen!”. Sokan tudják, hogy a hála mekkora változást okozhat a gondolkodásmódban, de nem értik a gyakorlat fegyelmét.

Amikor valami történik veled, legyen az jó vagy rossz, gyakorold magad arra, hogy azonnal kérdezd meg, lehetne-e rosszabb is. Ha megvan az egészséged és a szabadságod, képes vagy bármilyen helyzetet javítani.

Növekedési gondolkodásmód

Régebben fix növekedési gondolkodásmóddal rendelkeztem.

A gyermekkori bajaim nagy része arra az elképzelésre vezethető vissza, hogy ha valamiben nem vagyok jó, akkor nincs remény arra, hogy valaha is jobb legyek benne. Csak amikor elkezdtem bokszolni, kezdtem belátni, hogy lehetséges, hogy a képességeidet tovább fejleszd annál, mint amivel az elején kezdted.

A növekedési alapú gondolkodásmóddal hiszel abban, hogy – elegendő erőfeszítéssel és idővel – bármit megtanulhatsz és megtehetsz. Nyilvánvalóan vannak genetikai korlátok, amelyek sokakat megakadályoznak abban, hogy valamiben a legjobbak legyenek, de nem szükséges, hogy bármiben is a legjobb legyél; csak az, hogy a legjobb verzió legyél, ami lehetsz.

A növekedésalapú gondolkodásmódom eredményeként nem hiszem, hogy bármi is elérhetetlen számomra. Csak gyakorolnom kell. Ez azt jelenti, hogy nincs okom arra, hogy valaha is elbátortalannak, irigynek vagy korlátoltnak érezzem magam. Szinte bármit megkaphatok vagy lehetek.

A türelem kifinomult önbizalom

Az egyik klassz dolog abban, hogy későn érő ember vagy az életben, hogy megtanulod értékelni az idő erejét.

A rossz dolgok gyorsan történnek. A jó dolgok általában eltartanak egy darabig. Ha ezt megérted, magabiztosnak érzed magad, ha valaminek a kialakulásához idő kell. Sőt, teljesen bizalmatlanná válsz minden olyan dologgal szemben, ami gyorsan és könnyen jön.

Az emberek többek között azért dühösek, mert a dolgok nem történnek elég gyorsan. Sokan mondják nekem, hogy szoronganak, amikor azt hiszik, hogy valami történni fog. Én úgy tekintek a cselekvések közötti időhézagokra, mint lehetőségre a pihenésre, kikapcsolódásra, feltöltődésre és a következő lépésem megtervezésére.

A legfontosabb, hogy tudom, minél több időm van, annál jobban fel tudok készülni bármire – vártra vagy váratlanra. Ily módon fogtam valamit, ami sok embernek negatív élményt okoz, és az egyik legnagyobb erősségemmé változtattam.

Az apró dolgok megbecsülése az, ahogyan nyugodt maradok

Ez a hálához kapcsolódik, de mikroszinten.

A háziállataimnak ugyanúgy örülök, mint azoknak az embereknek, akiket szeretek. Ugyanúgy örülök annak, hogy friss kávét ihatok, mint ahogy örülök a házilag főzött ünnepi vacsorának. Ugyanolyan boldogságot érzek, amikor segítek egy gyereknek megérteni a matematikát, mint amikor magam is megtanulok egy új készséget.

Mindenben megtalálom a boldogságot.

Nem csak hogy minden dolog boldoggá teszi az életemet, de mind egyformán. Nem túlzásból, túlzással vagy költői hatásra mondom ezt. Mindennek elsöprő boldogságot érzek az életemben.

Nem vagyok szomorú vagy lehangolt, amikor a dolgok elhagynak. Egyszerűen csak áthelyezem a figyelmemet valami más csodálatos dologra az életemben. Mivel mindig a növekedésen alapuló gondolkodásmódommal építkezem, és elég türelmes vagyok ahhoz, hogy kivárjam, amíg a jó dolgok megtörténnek, van minek örülnöm.

Az értékrendem nyugodtá tesz

A legfontosabbat a végére tartogatom.

Nem értékelem az anyagi dolgokat. Ez nem azt jelenti, hogy nem gondolom, hogy az anyagi dolgok nem szépek, de múlandóak.

Megromlanak, lebomlanak és megsemmisíthetők. Nem hordoznak emlékeket, de dühösek leszünk, ha elveszítjük őket, és sok erőszak visszavezethető arra, hogy az emberek dolgok miatt veszekednek.

Megvan a bajom a minimalizmussal, de egy dologban teljesen igazuk van: a dolgok nem egyenlőek a boldogsággal.

Szóval, mitől leszel boldog?

Nem arról van szó, hogy az anyagi tárgyak hiánya tesz boldoggá. Hanem az, hogy a tartós dolgokra való összpontosítás fogja a legnagyobb beteljesülést hozni neked.

Az élmények és a kapcsolatok idővel egyre erősebbek és értékesebbek lesznek. A legtöbb tárgy romlik és elértéktelenedik.

A finom étel sokkal élvezetesebb, ha olyan emberekkel osztod meg, akiket szeretsz, függetlenül az árától vagy a hely hangulatától, ahol vacsorázol. A nap végére csak az emlékeid és az emberek rólad alkotott emlékei maradnak, és még ezek is elhalványulnak idővel.

Az élményekre, a jó ételekre, a beszélgetésekre, a kapcsolatokra, a változtatásra és a mesterségemre összpontosítok.

Összefoglalva, hogyan maradj nyugodt

1. Mutasd ki a háládat
2. Legyen növekedési gondolkodásmódod
3. Légy türelmes
4. Értsd meg az apró dolgokat
5. Építs fel egy értékrendet

Ez a lista nem volt különösebb sorrendben, de minden tételben van egy közös dolog: A vonatkoztatási keretedtől és a cselekedeteidtől függnek. Ha arra összpontosítasz, amit irányítani tudsz, kevésbé aggódsz azok miatt, amiket nem tudsz.

Soha nem vagyok dühös vagy aggódó, mert igyekszem az életem minden aspektusát kontroll alatt tartani. Azokat a részeket, amiket nem tudok irányítani, nem aggódom. Mindennek örülök, mert minden tanulsággal szolgál számomra. Örülök mindennek, mert minden az élet része.

A többi rajtad múlik.