Ebben a cikkben:

• A pajzsmirigy autoimmun betegségei

• Mi az autoimmun fellángolás?

• A fellángolás gyakori kiváltói

• A pajzsmirigy fellángolás kezelésének stratégiái

A szervezetet, köztük a pajzsmirigyet is érintő autoimmun betegségek több mint 80 típusa létezik. Autoimmun betegség akkor lép fel, amikor a szervezet természetes védekező rendszere nem tud különbséget tenni a saját és az idegen sejtek között. Ennek következtében az immunrendszer támadni kezdi a szervezet egészséges sejtjeit. Nem világos, hogy mi okozza ezt a választ a szervezetben. Mégis, sok kutató úgy véli, hogy genetikai és környezeti tényezők kombinációja, és egy fertőzés vagy sérülés is kiválthatja.

A pajzsmirigy autoimmun betegségei

A pajzsmirigy alulműködés leggyakoribb oka az Egyesült Államokban a Hashimoto-thyreoiditis. A Hashimoto egy autoimmun betegség, amikor a szervezet olyan antitesteket termel, amelyek megtámadják a pajzsmirigyet. Ez a támadás azt okozza, hogy a pajzsmirigy lelassul, és nem termel többé olyan alapvető hormonokat, amelyekre a szervezetnek szüksége van az energiához és az anyagcseréhez.

A Hashimoto-kór gyakori tünetei a következők:

• Fogyás

• Fáradékonyság

• Az arc sápadtsága vagy puffadása

• Ízületi és izomfájdalom

.

• Székrekedés

• Melegedésre való képtelenség

• Nehéz teherbeesés

• Hajhullás vagy ritkulás, törékeny haj

• Rendszertelen vagy erős menstruáció

• depresszió

• Lassult szívverés

A pajzsmirigy túlműködés leggyakoribb oka a Grave-kór, egy másik autoimmun betegség. Ebben a betegségben a szervezet olyan antitesteket termel, amelyek a pajzsmirigyhez kapcsolódnak, és kémiailag bekapcsolják azt, így a pajzsmirigy túl sok hormont termel. Ennek következtében a szervezet anyagcseréje felgyorsul.

A Grave-kór gyakori tünetei közé tartoznak:

• Szorongás és ingerlékenység

• Kéz- vagy ujjremegés

• Hőérzékenység és fokozott izzadás vagy meleg, nedves bőr

• Fogyás, a rendszeres étkezési szokások ellenére

• Pajzsmirigyének megnagyobbodása (golyva)

• Menstruációs ciklusok megváltozása

• Erektilis diszfunkció vagy csökkent libidó

• gyakori bélmozgás

• dülledt szemek

• fáradtság

• vastag, vörös bőr általában a sípcsonton vagy a lábfejen

• gyors vagy szabálytalan szívverés (szívdobogás)

Mi az autoimmun fellángolás?

Az autoimmun fellángolás a tünetek súlyosbodásának és fokozódásának időszaka, amely a már amúgy is legyengült immunrendszert érő további stresszhatás (akár valami kisebb) miatt következik be. A Hashimoto fellángolás tünetei általában azok, amelyek már a betegséggel együtt jelentkeznek. Csakhogy ezek általában sokkal súlyosabbak.

Minden ember másképp éli meg a fellángolást. Néhány beteg úgy írta le, hogy “fáradtnak, fájdalmasnak és kivertnek”, “abszolút vontatott fáradtságnak” és “teljes kimerültségnek” érzi magát. Egy fellángolás nagyszámú tünetet mutathat közepes intenzitású szinten, vagy esetleg csak néhány tünetet, legyengítő szinten.

A fellángolás gyakori kiváltói

A betegek gyakran számolnak be arról, hogy nehéz megkülönböztetni a Hashimoto-fellángolást egy másik autoimmun betegség fellángolásától. Egyesek a tüneteiket még a menstruációs időszakuknak vagy mentális és érzelmi megterheléssel járó epizódoknak is tulajdonítják. Tanulmányok szerint a fellángolások leggyakrabban a szervezetet érő valamilyen fizikai, mentális vagy érzelmi stressz következményei.

A fizikai stresszorok közé tartozhatnak:

• Vírusos vagy bakteriális fertőzés vagy betegség

• Az alváshiány

• Táplálkozási hiányosságok

• Műtét

• Hormonális egyensúlyhiány

.

• Menstruáció

• Túlzott fizikai megterhelés vagy megerőltetés

• Gyermekszülés

• Egyéb egészségügyi állapotok

A mentális és érzelmi stresszorok közé tartozhatnak:

• Egy jelentős változás, például költözés, karrierváltás vagy válás

• Gyász, például egy szerettünk elvesztése

• depresszió

• szorongás

• Poszt-traumás stressz vagy traumatikus életesemények, például egy baleset

Míg nehéz, vagy akár lehetetlen megelőzni az autoimmun fellángolás konkrét kiváltó okait, vannak olyan stratégiák, amelyek segítenek kezelni azokat a kiváltó okokat, amelyek megelőzhetők. A napi szokásokról, étkezésekről és érzelmi állapotról naplót vezetni a fellángolás idején kiváló eszköz lehet a kiváltó okok azonosításához.

Stratégiák a pajzsmirigy fellángolások kezeléséhez

A stressz csökkentése

A stressz az autoimmun fellángolások egyik vezető oka. Tanulmányok megállapították, hogy a hosszú távú stressz káros hatással lehet a szervezet minden rendszerére. A kortizol a “stresszhormon”, amely aktiválja a szervezet harcolj vagy menekülj válaszreakcióját. Nemcsak a szívverést és a vérnyomást növeli, hanem elszívja az energiakészleteket és megemeli a vércukorszintet. Továbbá a kortizol megváltoztatja az immunrendszered működését, és megakadályozza a szöveteid helyreállítását.

A szervezeted stresszre adott válaszának rövid távú reakciónak kell lennie, hogy biztonságban tartson. Ha azonban a kortizolszint hosszú ideig magas marad, ezek a hatások súlyosbíthatják az autoimmun betegséggel kapcsolatos tüneteket.

Próbálja megkeresni, hogyan csökkentheti a stressz mennyiségét az életében. Mondjon például udvariasan nemet extra tevékenységekre vagy további felelősségekre. Az öngondoskodás hihetetlenül hatékony eszköz a kortizolszint csökkentésére, ezért naponta gyakoroljon relaxációs technikákat, például jógát, meditációt, naplóírást és nyújtást.

Tápanyagokban gazdag étrend

Az egészséges étrend elengedhetetlen, ha az autoimmun pajzsmirigy fellángolás megelőzésén dolgozik, vagy éppen fellángolásban szenved. Egyre több bizonyíték utal arra, hogy az egészséges táplálkozás kritikus fontosságú a pajzsmirigy egészsége szempontjából. A standard amerikai étrend általában szegényes tápértékkel bír. Ez számos alapvető tápanyag hiányához vezethet. Az optimális pajzsmirigyműködést támogató tápanyagok közé tartozik a D-vitamin, a szelén, a vas, a jód és a cink. Ezeknek a tápanyagoknak a hiánya pajzsmirigy fellángoláshoz vezethet, és a vitaminszintjét egy alapvető vitaminok vérvizsgálatával ellenőrizheti.

Az autoimmun betegségeket súlyosbíthatják bizonyos élelmiszerek, és ezek közül sokan alkotják a “nyugati étrendet”.”

Azok az élelmiszerek, amelyek autoimmun fellángolást okozhatnak, a következők:

• feldolgozott élelmiszerek

• gabonák

• levelesek

• tejtermékek

• finomított cukor

A pajzsmirigybarát étrend segíthet a gyulladás csökkentésében és a fellángolások súlyosságának mérséklésében. Igyekezzen olyan ételeket fogyasztani, amelyek főként sovány húsokból, omega-3-ban gazdag halakból és zöldségekből állnak. Egyes tanulmányok szerint a gluténmentes étrend fogyasztása segíthet az olyan autoimmun pajzsmirigybetegségben szenvedőknek is, mint a Hashimoto-kór.

Végezetül, sok embernek van ételérzékenysége, ami fokozhatja a gyulladást a szervezetében. Egy szigorú eliminációs diéta, például az Autoimmun Protokoll (AIP-diéta) követése, majd az élelmiszerek fokozatos újbóli bevezetése segíthet megtalálni az autoimmun reakciókat kiváltó élelmiszereket.

Low impact movement

Tudjuk, hogy a testmozgás már pajzsmirigybetegség esetén is kihívást jelent. Amikor fellángolásod van, valószínűleg egyáltalán nem akarsz majd mozogni. És megértjük – valószínűleg már így is kimerült, és valószínűleg súlyos ízületi és izomfájdalmaktól szenved. De a gyengéd, alacsony terhelésű gyakorlatok segíthetnek javítani a fáradtságot és az izom- és csontrendszeri fájdalmakat, még fellángolás esetén is.

A tanulmányok szerint az autoimmun betegségben szenvedőknek rendszeres testmozgásra van szükségük, még súlyos tünetek esetén is. Ha pajzsmirigy fellángolása van, próbálja ki a kíméletes gyakorlatokat, például a jógát, a nyújtást és a gyengéd sétákat. Ezek a mozgásformák javíthatják az ízületek mozgékonyságát, javíthatják a hangulatát, és jobb kedvre deríthetik. Még a könnyű tevékenységek is több oxigént és tápanyagot állíthatnak a szervei rendelkezésére. Emellett hangulatjavító neurotranszmittereket – dopamin, noradrenalin és szerotonin – szabadíthatnak fel.

Aludjon eleget

Az alvás legyen kiemelt fontosságú az életében, még akkor is, ha nem szenved pajzsmirigy-gyulladástól. Amikor alszunk, a szervezetünk kritikus háztartási folyamatokat végez, amelyek fenntartják a jó működésünket. Az alvás segít a szövetek helyreállításában, az idegsejtek közötti kommunikáció javításában, az emlékek feldolgozásában, az energiaraktárak feltöltésében és a hormonok felszabadításában. Az alvás másik kritikus szerepe, hogy kiöblíti a méreganyagokat a szervezetből, ami segíthet megelőzni a fellángolásokat, mivel a méreganyagok súlyosbíthatják az autoimmun betegségeket.

Nehéz lehet minőségi alvást biztosítani, amikor pajzsmirigy-gyulladása van, még akkor is, ha teljesen kimerült. Próbáljon ki néhányat az alábbi taktikák közül, hogy javítsa az alvását a fellángolás alatt:

Jó alváshigiénia gyakorlása

Fekvés előtt legalább egy órával kapcsolja ki a képernyőket. Tekerd ki magad a napból néhány öngondoskodó gyakorlattal, például egy meleg fürdővel az ízületeid megnyugtatására, gyengéd nyújtással, meditációval, naplóírással, olvasással vagy azzal, hogy a partnered megmasszíroz.

Készítse elő alvási környezetét

Ha egyik vagy másik hőmérsékleti szélsőségtől szenved, állítsa a termosztátot a kényelemhez. Hasonlóképpen, használjon megfelelő ágyneműt, hogy kényelmesen érezze magát.

Öltözzön a sikerhez

Viseljen rétegesen ágyba, ha a belső termosztátja az éjszaka folyamán a hideg és a meleg között ugrál.

Kerüljön bizonyos ételeket éjszaka

A fűszeres ételek éjszakai izzadást és gyomorégést okozhatnak. Hasonlóképpen a koffein és a cukros ételek és italok (mint az alkohol) is álmatlanságot okozhatnak.

Helyezzen elalvási időt

Próbáljon meg mindig ugyanabban az időben lefeküdni, hogy a szervezete megszokja, hogy egy meghatározott időpontban alszik el. A kutatások szerint a legtöbb felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége. Pajzsmirigy fellángolás alatt megnövekedhet az alvásigénye, ezért előfordulhat, hogy a fellángolások idején több időt kell adnia magának az alvásra.

Vegye be a gyógyszereit

A pajzsmirigy alulműködés sok esetben gyógyszeres kezelést igényel. Ezért fontos, hogy minden nap és az utasításoknak megfelelően szedje gyógyszereit. Néha a pajzsmirigygyógyszereket az Ön speciális igényeihez kell igazítani, még akkor is, ha évek óta ugyanazt az adagot szedi. Ha segítségre van szüksége a pajzsmirigy-gyógyszer megfelelő adagjának megtalálásában, találkozzon pajzsmirigy-orvosával, hogy segítsen kordában tartani pajzsmirigy-tüneteit.

A Paloma Health jegyzete

A pajzsmirigybetegségek valóban gyengítőek lehetnek, és akadályozhatják a mindennapi életet. Ha lépéseket tesz a fizikai, mentális és érzelmi egészségének kezelésére, csökkentheti a fellángolás súlyosságát és hosszát. Ha Ön pajzsmirigy fellángolásoktól szenved, pajzsmirigy orvosok és pajzsmirigy táplálkozási szakemberekből álló csapatunk segít Önnek abban, hogy jobban érezze magát – gyorsabban.