Bevezetés

Ezt a bejegyzést azért írtam, hogy segítsek neked abban, hogy kidolgozz egy tervet a gyermeked képernyőidejének helyettesítésére vagy jelentős csökkentésére.

Mielőtt belemerülnék, szeretném elárulni, hogy két gyermekem van, egy 6 éves lányom és egy 17 hónapos fiam. A mi 6 évesünknek jut némi képernyőidő. Nagyon élvezi a nevetséges YouTube-videókat és a fantáziadús tévéműsorokat. Néha több képernyőidőt kap, mint amennyit be akarok vallani, de az idő többségében a férjem és én összehangolt erőfeszítéseket teszünk a képernyők korlátozására. (Legutóbbi frissítés, e blogbejegyzés közzététele előtt a férjemmel úgy döntöttünk, hogy töröljük a Youtube alkalmazást az összes okostévénkről. Túlságosan megszállottan nézte a Kidz Bop Music videókat.)

A 17 hónapos gyermekünknek nincs képernyőidő. Örömmel játszik az autók, teherautók, labdák és egyéb játékok motívumos választékával.

Nem ítélkezem olyan szülők, nagyszülők vagy gondozók felett, akik korlátlan vagy szabályozatlan képernyőidőt biztosítanak gyermekeiknek vagy unokáiknak.

Ha túlélési üzemmódban vagy, és szükséged van a képernyőidőre a saját épelméjűséged érdekében – tedd azt, ami jobb emberré tesz téged. Boldog feleség egyenlő boldog élet és boldog szülők egyenlő boldog gyerekek. Ha azonban úgy gondolod, hogy túlzásba viszed a képernyők használatát, és szeretnél jobban csinálni, olvass tovább.

Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint a gyerekek átlagosan napi 7 órát töltenek képernyő előtt (televízió, számítógép, telefon és egyéb elektronikus eszközök). Jujj!

Most már ritka, hogy NEM látunk olyan embert, aki a telefonját bámulja, miközben várakozik vagy lóg, amíg valami más elkezdődik.

A várakozás, a pihenés és a kikapcsolódás ma már egyenlő a telefon, a tablet vagy a tévé nézésével. A várakozás és az egyszerű ücsörgés művészete úgy tűnik, a múlté. Folyamatosan be vagyunk kapcsolva és stimulálva vagyunk. Ez különösen a gyerekeinknél figyelhető meg.

Az étteremben vacsorára várakozó gyerekek ma már telefonokkal és iPadekkel játszanak ahelyett, hogy színeznének vagy rajzolnának a papír terítékre.

Otthon pedig alkalmazásokkal játszanak vagy YouTube-videókat néznek más gyerekek játékáról ahelyett, hogy játékokkal játszanának vagy kint szaladgálnának.

A gyerekek tehetnek erről?

Nem hiszem. Általában mi, szülők adunk a kicsiknek képernyőidőt, mert ez lefoglalja őket, és távol tartja tőlünk. Úgy értem, el kell végeznünk a dolgunkat, nem?

Mint elfoglalt, dolgozó szülő, teljesen átérzem. Ha tabletet adsz a gyerekednek, vagy a tévé elé ülteted, az egy egyszerű megoldás, ami nem jár előkészületekkel, és tisztán tartja a házat. Legalább rövid időre lekötheti a gyerekeket, amíg Ön igyekszik elvégezni egy feladatot.

Valamint, észrevette már, hogy a túl sok képernyőidő után mennyire nyűgösek vagy diszreguláltak a gyerekek? Én igen!

Egy kaliforniai család 48 órán keresztül korlátlan képernyőidőt adott a gyerekeiknek, hogy lássák, mi történik. Azt tapasztalták, hogy a gyerekeiket annyira elvonta a képernyő, hogy még az alapvető napi rutinokat vagy feladatokat sem tudták elvégezni, mint például a cipőjüket felvenni, hogy beüljenek az autóba. Még azt sem vették észre, hogy fáradtak vagy éhesek. Ha többet szeretne olvasni, kattintson ide.

Gondolkodott már a képernyőidő alternatíváin?

És ha igen, próbált már olyan tervet bevezetni, amelyet követve megpróbálja csökkenteni a képernyőidőt?

Tervezzen és vezessen be rendszert egy viselkedés megváltoztatására

Amikor egy viselkedés vagy minta megváltoztatásáról van szó, az Öntől függ, hogy végső soron akar-e változtatni. A változás legfontosabb és legnagyobb kihívást jelentő része a viselkedés és a minták megváltoztatásához szükséges elkötelezettség és erőfeszítés. Ha Ön beleszokott abba a rutinba, hogy minden alkalommal képernyőidőt ad a gyermekének, amikor egy bizonyos feladat elvégzésére kell koncentrálnia, akkor a gyermeke ezt el fogja várni.”

James Clear, az Atomic Habits című könyv szerzője szerint: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones, egy könyv, amelyet jelenleg olvasok, “Nem emelkedsz a céljaid szintjére. You fall to the level of your systems.”

Mint már említettem, a változás erőfeszítést igényel. Mivel a változás erőfeszítést igényel, olyan rendszert kell kidolgoznunk, amely megkönnyíti számunkra a szokásváltást. A rendszer egy lépésről lépésre történő eljárás egy tevékenység elvégzésére, egy probléma megoldására vagy egy feladat elvégzésére.”

Próbálkozott már fogyókúrával, de nem sikerült lefogynia? Talán azért történt ez, mert nem tetted elég könnyűvé magad számára a diéta betartását. Az előre megtervezett étkezések, az egészséges nassolnivalók, valamint az összes egészségtelen étel és kísértés kiiktatása megkönnyíti a fogyókúrát. Természetesen némi előkészítéssel és átgondolással jár, de ha éhesek vagyunk, és tudjuk, hogy répát és humuszt kell ennünk, nem pedig egy tábla csokoládét vagy egy zacskó chipset, akkor sokkal könnyebb meghozni a helyes döntést.

Az, hogy célul tűztük ki a képernyőidő csökkentését, nem elég – ki kell dolgoznunk egy rendszert a kevesebb képernyőidő eléréséhez.

A családi képernyőidő-terv kidolgozásával kezdjük.

Amint azt a Kisgyermekem első szavai című könyvemben is megemlítem, erősen ajánlom, hogy az egész család számára dolgozzunk ki egy képernyőidő-tervet. Ha segítségre van szüksége a családi képernyőidő-terv elkészítéséhez, az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia létrehozott egy online FamilyMedia Use Plan Toolt, amely ingyenesen elérhető a www.healthychildren.org/MediaUsePlan oldalon. Mivel szenvedélyesen érzem ezt a kérdést, és aggódom a képernyőidővel kapcsolatos veszélyek miatt, a családom számára is készítettem egy családi médiahasználati tervet.