Nem mindennap látunk egy hetvenes éveiben járó nőt, aki holtpontemelést mutat be.

“Tudom, hogy az én koromban sokan általában visszariadnának egy ilyen gyakorlattól” – írta Joan MacDonald egy friss Instagram-posztban.

“Nem tudom elégszer elmondani: vedd körül magad hozzáértő emberekkel, akik a legjobbat látják benned, és a legjobbat tudják kihozni belőled! Csak azért, mert idősebb vagy, nem jelenti azt, hogy nem lehet még mindig hajtani, és még mindig tanulni és fejlődni.”

Három évvel ezelőtt a Cobourgban, Ont. államban született lány egészen máshol járt. Közel 90 kilogrammot (200 fontot) nyomott, és többféle gyógyszert szedett magas vérnyomása és koleszterinszintje miatt. Ugyanakkor ízületi gyulladástól szenvedett és térdműtét után lábadozott.

“Nagyon elégedetlen voltam magammal” – mondta MacDonald a CTV News Channel-nek adott interjújában.

“Voltam orvosoknál. Még több gyógyszert akartak rám szedni, és én ebben nem akartam részt venni.”

Ekkor döntött úgy, hogy változtatni fog.

MacDonald összefogott a lányával, Michelle MacDonald testalkat-átalakító edzővel, és elkezdte a hat hónapos fitneszprogramját.

A lánya felkészítette az egészséges táplálkozásra, és együtt dolgozott vele a megfelelő technikán és formán az edzéshez és a súlyemeléshez. Hat hónap alatt 20 kilogrammot (45 fontot) fogyott.

“Le vagyok nyűgözve” – mondta Michelles, aki Skype-on keresztül beszélt a CTV hírcsatornának a mexikói privát edzőterméből.

“Ez most több, mint egyszerű fogyás… valójában izmot is növesztett. Nem csinál semmilyen hormonpótló terápiát – csak folytatja a megfelelő étkezést és a jó formájú, technikájú és intenzitású edzést.”

Az izomzat elengedhetetlen az egészségünkhöz és a fizikai működésünkhöz, de az izmok természetesen elkezdenek romlani a korral – ez az állapot szarkopénia néven ismert. Ezt az izomvesztést számos, az életkorral kapcsolatos egészségügyi probléma kiváltó okának tekintik, de a tanulmányok szerint a testmozgás hiánya felgyorsítja a problémát.

“Elképesztő látni, hogy valaki a 70-es éveiben izmot szed, ami ellentétes azzal, amit mondanak nekünk” – mondta Michelle.

MacDonald, aki több mint 125 000 Instagram-követőre tett szert, ma már naponta edz, és fenntartja a kardió alapú fitnesz és a rendszeres súlyemelés rutinját. Instagram-oldala szerint, ahol dokumentálja fitneszprogramját, megtervezi az étkezéseit, nyomon követi a fehérje- és kalóriabevitelét, és ügyel arra, hogy minden élelmiszercsoportot figyelembe vegyen.

“Őszintén szólva, a diétás tervem trükkje az, hogy egész nap ilyen kiegyensúlyozott ételeket eszem. Minden nap 5 étkezést eszem, és ezek mind kiegyensúlyozottak” – olvasható az Instagram-oldalának egyik bejegyzésében.

Azoknak az idősebbeknek, akik egészségesebb életmódot szeretnének folytatni, Michelle azt javasolja, hogy lassan kezdjék el, és dolgozzanak együtt egy edzővel, hogy a testüknek és képességeiknek megfelelő edzéstervet dolgozzanak ki.