A karantén és a társadalmi távolságtartás miatt elszigetelt emberek növekvő száma miatt a COVID-19 nem az egyetlen közegészségügyi veszély, ami miatt aggódnunk kell – a magány is az.

Míg a tudósok sietnek megérteni, hogyan működik a koronavírus, a kutatók már régóta tisztában vannak azzal, hogy a társadalmi elszigeteltség és a magány milyen áldozatokat követel a szervezetben. Azok az emberek, akik nem érzik magukat kapcsolatban másokkal, nagyobb valószínűséggel fáznak meg, depresszióban szenvednek, szívbetegségben szenvednek, alacsonyabb a kognitív funkciójuk és rövidebb ideig élnek. Valójában a magány okozta hosszú távú károk a dohányzáshoz vagy az elhízáshoz hasonlóak.

Januárban egy országos felmérés szerint a Z generáció 79 százaléka, az ezredfordulósok 71 százaléka és a baby boomerek 50 százaléka érzi magát magányosnak. Hasonlóképpen, az elmúlt évtizedben 75 százalékról 57 százalékra csökkent azoknak az aránya, akik valamilyen közösségi csoporthoz, például hobbiklubhoz, sportligához vagy önkéntes csoporthoz tartoznak. Úgy tűnik, hogy a lakosság többsége még a minket egymástól távol tartó koronavírus nélkül is rossz szociális egészségben szenved.”

Bár az elszigetelődés a megfelelő válasz a koronavírus járványra, a magány járványra adott válaszként pont az ellenkezőjére van szükségünk. Hogyan ápolhatja tehát a szociális jólétét, miközben elkerülheti a fertőzést?

A nyilvánvaló válasz az a készülék, amelyen ezt a cikket olvassa. Az emberek gyakran a technológiát okolják a magányosság elterjedtségéért, rámutatva, hogy túl sok időt töltünk a közösségi médián való görgetéssel, és nem elég időt töltünk IRL interakcióval. A Harvard T. H. Chan School of Public Health munkatársainak legújabb kutatása azonban árnyaltabb képet fest: úgy tűnik, hogy sokkal inkább az számít, hogyan használjuk ezeket a platformokat, mint az, hogy mennyit használjuk. Mindannyiunk számára hasznos lehet olyan digitális szokások kialakítása, amelyek támogatják az értelmes emberi kapcsolatokat – különösen most, amikor ez lehet az egyetlen lehetőségünk, amíg a járvány lecsillapodik.

Akár karanténban van, akár távolról dolgozik, akár csak óvatos, most itt a tökéletes alkalom, hogy gyakorolja a technológia szociálisan egészséges használatát. Íme néhány javaslat arra vonatkozóan, hogyan lehet kapcsolat nélkül is kapcsolatot teremteni.

Közelről, távolról: A személyes interakció után a következő legjobb dolog a videochat, mivel az arcjelzések, a testbeszéd és a kommunikáció egyéb nonverbális formái fontosak a kötődéshez. Ha lehetséges, válassza a videót az üzenetküldés vagy a telefonálás helyett, és játsszon el azzal, amit általában másokkal szokott csinálni. Például próbáljon ki egy digitális vacsorát valakivel, akivel egy társkereső alkalmazáson ismerkedett meg, egy virtuális boldog órát a barátaival vagy egy távoli könyvklub találkozót.

Egyperces kedvesség: Ha sok lájkot kap egy közösségi médiás posztra, az múló dopaminlöketet adhat, de egy közvetlen üzenetet vagy e-mailt kapni egy őszinte bókkal vagy hála kifejezésével sokkal személyesebb és tartósabb – anélkül, hogy sokkal több időbe telne. Amikor azon kapod magad, hogy mások posztjait görgeted, állj meg, és küldj valamelyiküknek néhány kedves szót. Végül is szükségünk van egy kis extra kedvességre, hogy ellensúlyozzuk a koronavírus okozta stresszt és bizonytalanságot.

Kultiválja a közösségét: A kapcsolat alapja az, hogy van valami közös. Bármi legyen is az Ön hiánypótló érdeklődési köre, létezik egy online közösség, amely olyan emberekből áll, akik osztoznak a szenvedélyében, és alig várják, hogy együtt stréberkedhessenek Önnel erről. Vannak digitális támogató csoportok is, például újdonsült szülők vagy ritka betegségben szenvedő betegek számára. Használja ezeket a hálózatokat, hogy elkötelezze magát az Ön számára legfontosabb dolgok mellett.

Mélyüljön el vagy szélesedjen ki: Alapvetően két módja van a magány leküzdésének: ápolja meglévő kapcsolatait, vagy alakítson ki újakat. Gondolkodjon el szociális egészségének jelenlegi állapotán, majd tegyen egy digitális lépést annak elmélyítésére – például vegye fel a kapcsolatot egy olyan baráttal vagy családtaggal, akivel egy ideje nem beszélt -, vagy bővítse azt – például keressen fel valakit, akit szeretne megismerni.

Használjon egy eszközt: Egyre több olyan alkalmazást és közösségi platformot terveznek, amelyek segítenek optimalizálni a szeretteinkkel való online interakcióinkat, például az Ikaria, a Cocoon, a Monaru és a Squad. Ha jól boldogulsz a struktúrával, ezek az erőforrások hasznos lehetőséget jelenthetnek számodra. Vagy megfontolhatja az olyan beszélgetésfelhívások használatát, mint a TableTopics vagy a The And, hogy érdekes párbeszédet indítson el egy videohívás során.

A koronavírus-járvány emlékeztetett minket arra, hogy az emberi kapcsolat betegségeket terjeszthet. Az emberi kapcsolatok azonban a jó közérzetet is elősegítik. Használjuk ki ezt az alkalmat arra, hogy felismerjük a kapcsolatok fontosságát az egészségünk szempontjából, és gyakoroljuk a technológia kihasználását a társadalmi jólét érdekében.

A koronavírus járványról itt olvashat többet.