Tudjuk, tudjuk: Már így is fantasztikusan néznél ki egy bőrszűk Lycra pulóverben. De valójában mennyire lennél gyors?

Hiszed vagy sem, sok olimpiai kaliberű edzés az egyszerű halandó gyorsasági sportolóknak is hasznára válik, akik nem csak gyorsabbak, de erősebbek is szeretnének lenni. Ezért álltunk össze Thomas Laferával, C.P.T.-vel, hogy a következő edzést az amerikai gyorskorcsolya-válogatott edzési kézikönyvéből adaptáljuk, és áttervezzük szerényebb célokkal és szűkebb időkorlátokkal rendelkező sportolók számára.

Tudd, hogy ez az edzés nem arra való, hogy helyettesítse a mostani edzésedet. A gyorskorcsolyázók nem végeznek rengeteg súlyzós munkát a szezonban, mert a korcsolyázás önmagában is elég megterhelő. Ehelyett az erő megtartására, az egyensúlytalanságok kezelésére, az ízületi mobilitásra és a törzserő elvesztése elleni küzdelemre koncentrálnak. A felfüggesztő tréner “pre-hab” foglalkozását úgy tervezték, hogy mindezeket a kihívásokat kezelje, míg az intervallumos munkájuk a gyorskorcsolyázók azon törekvését utánozza, hogy a lehető leggyorsabban haladjanak a versenyeken.

Az egyetlen dolog, ami közös az olimpikonokkal, az az izmok egyensúlyhiánya. A gyorskorcsolyázók mindig előrehajolva vannak. A térdeik minden egyes lépésnél a mellkasukba csapódnak. Ez könnyen okozhat középháti gyengeséget – ami a legtöbb embernek is gyakori baja, aki nem edzi elég gyakran a törzsét. A gyorskorcsolyázók is egy irányban köröznek az oválison, ami erős/gyenge oldalisághoz vezet, akárcsak bárki más, aki nem kétkezes.

A gyorskorcsolyázóknak hajlamosak feszes csípőjük és IT szalagjaik lenni a túlterhelt négyfejűek miatt, amit a rúgás és a siklás ismétlődő mozgása okoz. Igen, ugyanez elmondható a futókról, kerékpárosokról és mindenkiről, aki túl sokat ül. Éppen ezért az alábbi edzésprogram hatékony “ellensúlyt” jelenthet a Homo sapiens létével járó nehézségek ellen.

Az exkluzív felszerelési videókhoz, hírességekkel készített interjúkhoz és sok máshoz való hozzáférésért iratkozzon fel a YouTube-on!