Mint oly sokan mások, én is átéltem néhány rendkívül nehéz időszakot az életemben, olyan pillanatokat, amikor úgy éreztem, hogy csak egy lehetőségem van. De átvészeltem, és végül elég bátor voltam ahhoz, hogy segítséget kérjek. Februárban volt két éve, hogy igazán nyíltan beszéltem a mentális betegségemről. Most már túlélőként mesélem el a történetemet iskolákban és főiskolákon. De nem vagyok túlélő, nem igazán, csak megbirkózom vele. Küzdök, de küzdök. De biztosan nem vagyok a túloldalon.”

Amikor először beszélsz, amikor végre, végre elég bátor vagy ahhoz, hogy kimondd: “Nem vagyok jól”, az olyan, mintha egy súlyt emelnél le. El sem hiszed, hogy ilyen sokáig szenvedtél anélkül, hogy kimondtad volna. Amikor először beszéltem, és úgy értem, tényleg megnyíltam a családom és a barátaim előtt, nem is kaphattam volna több támogatást, mint amit kaptam. Csodálatosak voltak, és még mindig azok. Álmatlan éjszakákon, szorongásos rohamokon, kontrollálhatatlan síráson, és egyszerűen csak depresszióban segítettek át. A fekete felhő. Számtalanszor megmentettek. A másokhoz való odafordulás fontosságát, akár egy kávéra, akár egy hívásra vagy egy sms-re megyünk… soha nem lehet alábecsülni.

De most itt ülök, két évvel később, és még mindig szenvedek. Még mindig szenvedek a szorongástól és a depressziótól. Csak azért, mert megnyíltam az emberek felé, és egy súly felemelkedett, nem jelenti azt, hogy eltűnt, nem jelenti azt, hogy meggyógyultam. Ugyanolyan rossz lehet, és néha ugyanolyan rossz is, mint amilyen volt. És sajnos, bár tudom, hogy van ez a támogatás, néha nem tudok érte nyúlni. Ott tartok, hogy megkérdőjelezem, hogy állandóan bosszantom-e a barátaimat sírógörcsökkel és paranoiás üzenetekkel. Mintha néha arra gondolnék, hogy ez most a mi kapcsolatunk? A barátaim és a családom most úgy érzik, ha üzenetet kapnak tőlem, mintha ők lennének az őrzőim, motyogják, hogy “jaj, már megint itt van”? Kinyitottam Pandora szelencéjét, és úgy érzik, hogy csapdába estek?

Úgy érzem, hogyan tudok néhány havonta ugyanazokon a szakaszokon keresztülmenni, és elvárni, hogy ott legyenek? Néha úgy érzem, hogy ezúttal is ugyanolyan nehéz, mint az első alkalommal. És tudom, tudom, RÉGIÁBAN, hogy a barátaim és a családom utálnának arra gondolni, hogy így érzem magam, és ők ott vannak mellettem, de mégis nehéz.

Szóval, mostanában próbálok, és úgy értem, tényleg próbálok, proaktívan odafigyelni magamra. Hogy a saját magam őrzőjévé váljak. És erről már írtam korábban is, de tényleg az “apró dolgok” segítenek átvészelni.

Egyszer valaki azt mondta nekem, hogy mindenkinek van egy szerszámosládája, és ebben a ládában olyan eszközök vannak, amelyek segítenek. Olyan eszközök, amelyek segítenek, egyszerűen, átvészelni. Mindenkinek más szerszámkészlete van, ami tökéletes a számára. Ezek az eszközök lehetnek apró dolgok, például egyszerűen csak időt kell szakítani és olyasmit csinálni, amiről egyszerűen tudod, hogy jobban fogod érezni magad, bármit, ami segít neked.

Tanárként minden nap apró dolgokat veszek el a gyerekeimtől. Apró pillanatokat, amikor emlékeztetnek arra, hogy fontos vagyok és szükség van rám. A mi iskolánkban is csináltunk “Apró dolgokat” a SPHE-ben. Határozottan hiszem, hogy soha nem lehetsz túl fiatal (vagy túl idős!) ahhoz, hogy megtanítsanak arra, hogyan kell kezelni és kezelni az érzéseidet. Azt tapasztaltam a 6-12 éveseknél, hogy bölcsebbek, mint sokunk felnőtt! Azonnal megértették, megértették az eszköztárat, az odafigyelés fontosságát és a különböző eszközök használatát, amelyek segíthetnek megbirkózni különböző helyzetekkel, például egy meccs elvesztésével vagy egy baráttal való veszekedéssel. Az apró dolgokat megosztották egymással. Olyan egyszerű eszközöket, mint a kedvenc mackójuk megölelése, a kirakós készítéséig vagy a sütizésig (a kedvencem a “gondolj az egyszarvúakra” volt!!!).

Szóval, ennek a hosszúra nyúlt zűrzavarnak az a tanulsága, hogy ha hozzám hasonlóan te is küzdesz, és nem vagy még olyan helyen, ahol úgy érzed, hogy ki tudsz nyúlni, hogy beszélj másokkal, vagy már kinyújtottad a kezed, de úgy érzed, mint én, akkor próbáld meg napról napra megtenni azokat az apró dolgokat, amelyekről egyszerűen tudod, hogy segítenek neked.

Azzal már tisztában vagy, hogy mik ezek a dolgok. Menj és tedd meg őket.

Mindenkinek megvan a helye ebben a világban, mindannyian részei vagyunk ennek a hatalmas kirakósnak, és mindenki darabja fontos. Folytassátok, tegyétek meg az apró dolgokat, kezdjétek el a beszélgetéseket, gondoskodjatok egymásról, és tegyétek fel azt az egyszerű kérdést: “Jól vagy?”

Öleljétek meg azt a mackót, egyétek meg azt a sütit, és ne feledjétek, ez is elmúlik.

Ha támogatásra van szüksége, forduljon:

• Samaritans 116 123 vagy e-mail [email protected]
• Pieta House 01 601 0000 vagy e-mail [email protected] – (öngyilkosság, önkárosítás)
• yourmentalhealth.ie
• Aware 1800 80 48 48 (depresszió, szorongás)
• National Suicide Helpline 1800 247 247 – (öngyilkosság megelőzés, önkárosítás, gyász)

Ha Írországban él, itt találhat akkreditált terapeutákat a környéken:

• iacp.ie
• iahip.org
• counsellingdirectory.ie