A legtöbb ember számára kényelmes, ha keresztbe tesszük a lábunkat – sokan, akik szórakozottan ülnek az íróasztalnál vagy az autóban, észrevétlenül keresztbe teszik, mert ez természetesnek tűnik. Kényelmesnek tűnhet így ülni, de tisztában kell lennünk azzal, hogy a túl hosszú ideig ebben a helyzetben való ülés negatívan befolyásolhatja az egészséget.

Olvasson tovább, hogy többet megtudjon arról, mi történik a testtel, amikor a lábakat keresztbe tesszük – és mit tehetünk ellene.

Mi okozza a csípőfájdalmat?

A csípőízület csontok és lágyrészek összetett hálózata. Hajlamos a sérülésekre, mivel a használat gyakorisága miatt ezek a struktúrák elhasználódhatnak. Számos tevékenység, a futástól a gyalogláson át a felállásig vagy az ülésig, megterhelheti a csípőízületet. A csípő sérülhet hirtelen ütéstől, például eséstől is.

A csípő- és vállízületek, mint például a csípő és a váll, úgy működnek, ahogy a nevük is sugallja: az egyik csont vége egy kerek fejet, a golyót alkotja, amely egy másik csontban, a csontaljzatban lévő ívelt pontba illeszkedik. Ez a fajta ízület nagyobb mozgástartományt tesz lehetővé, mint bármely más típusú ízület a testben. Gondoljunk csak arra, hogyan tudjuk fel-le és előre mozgatni a karunkat. Ugyanez vonatkozik a csípőízületre is – gondoljunk arra, hogy valaki spárgázik – a csípőízület gömbcsontjainak mozgástartománya teszi ezt lehetővé.

A golyót és az ízületi tokot egy porcréteg borítja, amely lehetővé teszi, hogy az ízület mozgás közben simán siklik. A porc a két csont közötti gátként is működik, amely megakadályozza a csont-csont érintkezést. Ez a lágyrész túlzott igénybevétel vagy természetes degeneráció következtében károsodhat. Ha ez bekövetkezik, az fájdalmat és kellemetlenséget okozhat.

A csípőfájdalom lehet rövid és éles, vagy lehet inkább tompa, állandó fájdalom – vagy bárhol a kettő között. A csípőfájdalommal járó egyéb tünetek közé tartoznak:

• fájdalom
• fájdalom
• nehezített ülés vagy állás
• fájdalom az érintett oldalon fekvéskor

A csípőfájdalmat súlyosbíthatják bizonyos testhelyzetek, például a keresztbe tett lábakkal való ülés, mivel ez terheli az ízületet. Ideje orvoshoz fordulni, ha a kapcsolódó tünetek bármelyike nehezen kezelhetővé válik. Egy egészségügyi szakember képes lesz megalapozni egy hatékony kezelési tervet.

Keresztbe tett lábakkal ülés

A legtöbb ember találkozott már valamikor ezzel a bizonyos üléspozícióval – sokan kényelmesebbnek találják, ha keresztbe tett lábakkal ülnek ülés közben. Ez a pozíció, bár kényelmes lehet, extra terhelést jelenthet a csípőízületnek.

Képzeljük el a gömbízületet és a medencecsontot. Bizonyos pozíciókban tájékozódva az ízület ellazulhat. Más pozíciókban a golyó eltávolodhat az üregtől, ami viszont az izmokat és az inakat sérülékenyebbé teszi a szakadásra.

Nem ajánlott hosszú ideig keresztbe tett lábakban maradni; általában jobb a gerinc és a medence egészének, ha nem tartózkodik hosszabb ideig egyetlen pozícióban sem. A keresztbe tett lábakkal való ülés elforgathatja a medencét, és idővel a gerinc rossz irányba történő elmozdulását eredményezheti.

A keresztbe tett lábakkal való ülés negatív egészségügyi hatásairól sok információ van, bár sok állítást nem vizsgáltak. Mindig jó gyakorlat, ha minél gyakrabban tudatában vagyunk a testtartásnak, és szükség esetén korrigáljuk azt. Bár lehet, hogy pillanatnyilag nincs hátfájás, a rossz testtartás számtalan problémához vezethet a jövőben.

A csípőfájás kezelése

A csípőfájás általános kezelése sok olyan összetevőből áll, amelyeket a vállfájás kezelésére használnak, mivel szerkezetük és működésük hasonló. Az enyhe és közepesen súlyos csípőfájdalom néhány gyakori kezelési módja:

• Fájdalomcsillapítás: A vény nélkül kapható NSAID-ok (nem-szteroid gyulladáscsökkentők), mint például a naproxen vagy az ibuprofen a gyulladás csökkentésével segíthetnek a fájdalomban. Ha a fájdalom erős, az orvosok fontolóra vehetik a vényköteles fájdalomcsillapítók alkalmazását. A vényköteles gyógyszerek egyesek számára jó megoldást jelenthetnek, mások számára azonban kockázatosak lehetnek – mindenképpen beszélje meg a kockázatokat és a mellékhatásokat az orvossal.
• Jég vagy hő alkalmazása: Az orvosok javasolhatják a jég és/vagy hő alkalmazását a sérült területen. Ez csökkentheti a duzzanatot és nagyobb kényelmet biztosíthat.
• Fizikoterápia: képzett gyógytornászok segíthetik a beteg gyógyulási folyamatát azáltal, hogy ösztönzik az izomnövekedést, visszanyerik a mozgástartományt, és megtanítják a betegeknek, hogyan ápolják a csípőjüket otthon és bizonyos, esetleg nehézkes tevékenységek során.
• Kortikoszteroid injekciók: egy erős adag kortizol beadása a sérülésbe injekció útján segíthet a fájdalom enyhítésében. Ez a kezelés nem ajánlott degeneratív betegségben, például ízületi gyulladásban szenvedő betegek számára, mivel a kortikoszteroid injekciók hatására a lágyrészek gyorsabban lebomolhatnak, mint az injekciók nélkül. Még viszonylag egészséges betegek esetében is, akiknek a szövete még nem kezdett el romlani, ezek az injekciók hosszú távú lágyrész-károsodást okozhatnak.
• Artroszkópia: olyan műtéti eljárás, amely egy apró kamerát és apró eszközöket használ az ízület vizsgálatára és a kisebb rendellenességek vagy sérülések befoltozására. Az artroszkópia jól alkalmazható elhalt vagy beteg szövetek eltávolítására, rendellenes csontnövekedés kivágására és állapotok diagnosztizálására.
• Csípőprotézisműtét: Szélsőségesebb esetekben, vagy ha minden más kezelés kudarcot vallott, a betegek fontolóra vehetik a részleges vagy teljes csípőprotézist. Ez az eljárás a fájdalmat okozó csontrész eltávolítását és mesterséges részekkel való pótlását jelenti. A teljes csípőprotézis egy nagy műtét.

Az otthoni kezelések és a fizikoterápia sok embernél enyhülést hoz. A tüneteket könnyebb kezelni, ha a beteg hajlandó és képes együttműködni a gondosan kiválasztott kezelési tervvel. Számos olyan gyakorlat létezik, amely segíthet a fájdalom enyhítésében és az ízület erősítésében. Súlyos vagy tartós csípőfájdalom esetén megfontolhatók a nem hagyományos kezelések.

Alternatív lehetőségek a csípőfájdalom kezelésére

A kezelési folyamat bizonyos aspektusai univerzálisak – a fájdalomcsillapítás és a fizikoterápia jó példák arra, amit szinte mindenkinek ajánlanak, akinek csípőfájdalma van. Bár ezek a kezelések hatékonyak lehetnek a tünetek kezelésében, joggal merül fel a kérdés, hogy vajon foglalkoznak-e a kiváltó okkal, és megpróbálják-e kezelni azt.

A regeneratív terápiák, mint például az őssejtterápia, a műtét előtt vagy után lehetőséget jelentenek a csípőfájdalomban szenvedők számára. Az őssejtek a természetben az egész testben előfordulnak, de különlegesek, mert képesek “differenciálódni”, vagyis más sejtekké alakulni a szervezetben. Képesek arra is, hogy jelezzenek a test más gyógyító sejtjeinek, hogy a sérüléshez hívják őket. Az őssejtterápia során a beteg saját őssejtjeit használják a sérülések kezelésére. Ez injekció formájában történik.

Egy másik kezelés, amely a “regeneratív orvoslás” kategóriájába tartozik, a vérlemezkékben gazdag plazma terápia, vagy PRP, amely koncentrált vérlemezkékből álló oldatot használ a sérülés gyógyulásának elősegítésére. Ez szintén injekció formájában történik. A vérlemezkék a vér egy olyan összetevője, amely fehérjéket és növekedési faktorokat tartalmaz, amelyeket a szervezet a természetes gyógyulási folyamat során használ.

A regeneratív sejtek mennyiségének növelésével a sérülés helyén ezek a sejtek segíthetnek a sérülések gyógyításában és a további sérülések megelőzésében. A gyulladás és ezáltal a fájdalom is csökkenhet.

Következtetés

A csípő sokkal fontosabb, mint azt elsőre gondolnánk – rugalmassága és mozgástartománya számos tevékenységre nagy hatással van. Bár erősnek indul, az ízület számos aspektusa idővel elhasználódhat, mivel az ízületet nagyon gyakran használják. Sérülés is okozhatja az ízület meghibásodását. Bizonyos ülőpozíciók súlyosbítják a már kialakult problémákat, és hozzájárulhatnak a további sérülésekhez – a legjobb, ha nem marad túl sokáig egy pozícióban.