A hidroxi-citromsav egy kiegészítő összetevő, amely elsősorban a Garcinia Cambogia növényből származik. Ez az anyag a gyümölcs héjában található, abban a részben, amelyet jellemzően nem esznek meg.

Mi a hidroxicitromsav?

A hidroxicitromsav kisebb mennyiségben megtalálható a hibiszkusz virágában és a Garcinia Cambogia növény más közeli rokonaiban is. Ez a vegyi anyag sok tekintetben megegyezik a citromsavval – a narancsban és más citrusfélékben található anyaggal.

A WebMD szerint sokan szedik a hidroxicitromsavat a fogyás elősegítésére. Bizonyított tudományos előnyei is vannak annak, hogy a HCA használatával növeli az állóképességet és az általános fizikai képességeket edzés közben.

Hidroxicitromsav összetevők

A hidroxicitromsav a Garcinia Cambogia fa kérgének elsődleges kémiai összetevője. Ez a vegyi anyag számos más virágban és gyümölcsben is megtalálható. A HCA magas jelenléte miatt a Garcinia Cambogia növényben a legtöbb ipari vállalat és gyártó ebből a forrásból szerzi be a hidroxi-citromsavat.

Az interneten gyakran olvasható, hogy a Hydroxycitric acid, HCA és Garcinia Cambogia kifejezéseket felváltva használják – ez helytelen. Sok különböző helyről származik ez a bizonyos kémiai vegyület.

Mivel a HCA egy kémiai vegyület, jobb módja annak, hogy megállapítsuk, hogy amit szedünk, az biztonságos-e, ha ellenőrizzük az összetevők listáját a hátoldalon. Az Egyesült Államokban az összes aktív és inaktív összetevőt törvényesen fel kell írni az eladásra kerülő termék hátuljára. A legjobb hidroxi-citromsav előnyök eléréséhez legalább 30 mg hatóanyagra van szükség.

Mi a Garcinia Cambogia?

Ez a malabari tamarind néven is ismert növény az egyik olyan növény a természetben, amely a legmagasabb szintű hidroxi-citromsavval rendelkezik. Ennek a növénynek a héja valójában hatalmas mennyiségű HCA-t tartalmaz.

A legtöbb ipari vállalat, amely HCA-t értékesít élelmiszerekben, italokban és étrend-kiegészítőkben való felhasználásra, ilyen cégektől szerzi be a HCA-t. A növény Ázsiában őshonos, de jelenleg az egész világon elterjedt, egészen Dél-Amerikáig.

Ezt a természetes anyagot a Hydroxycitric sav helyettesítőjeként használják. Alapvetően nehéz meggyőzni az átlagfogyasztót, hogy olyan egészségügyi terméket vásároljon, amelyben a sav szó szerepel – ezért egyszerűen a származékos forrás tudományos nevét használták. Nem minden HCA származik a Garcinia Cambogia-ból – sok citrusfélében, például citromban vagy narancsban is megtalálható – ezért citromsav.

Mivel a legtöbb ember a médiában és a közvéleményben összekeveri a HCA-t és a Garcinia Cambogia-t, számíthat arra, hogy sok ember, akivel találkozik, és az interneten található források, amelyeket használ, felváltva használják a kifejezéseket. Tehát amikor valaki megkérdezi Önt- mi a Garcinia cambogia? Adhatod nekik az előző magyarázatot- ez egy kicsit bonyolult!

Does Hydroxycitric Acid Work?

Míg a tudomány nem golyóálló, jó okunk van azt hinni, hogy a Hydroxycitric acid DOES működik- hogy milyen mértékben, azt még nem tudjuk biztosan. Két fő mechanizmus van, amelyről a tudósok és a kutatók úgy vélik, hogy a HCA működik.

Az első mechanizmus a vegyület enyhe hatása az étvágy szabályozására. Hasonlóan ahhoz, ahogyan a stimulánsok a kalóriafogyasztás megakadályozásával ösztönzik a fogyást azáltal, hogy eleve megakadályozzák a kalóriafogyasztást – a hidroxicitromsav ugyanezt a mutatványt hajthatja végre a felhasználókon. Az ezzel kapcsolatos vizsgálatok még folyamatban vannak, de sok beteg az éhségérzet enyhe vagy mérsékelt csökkenéséről számol be.

Ez azért lehet, mert a Hydroxycitric acid potenciálisan növelheti a szervezet által termelt szerotonin mennyiségét. A szerotonin szabályozza az éhségérzetet, más testi funkciók mellett. Sok tudós úgy véli, hogy a szerotoninszint szorosan összefügg azzal, hogy az ember mennyi aktivitást végez egy nap alatt.

A HCA növelheti a szerotoninszintet, ami segíthet ellensúlyozni az alacsony szerotoninszint súlygyarapító tulajdonságait.

A második módja annak, hogy a HCA vélhetően pozitív hatással lehet a fogyásra, a termogén hatása. Látod, amikor a testmaghőmérsékleted megemelkedik, a szervezetednek több üzemanyagot kell felhasználnia ahhoz, hogy az energiaszinted és a tested megfelelően működjön. Ehhez el kell égetnie a korábban elraktározott üzemanyagot, vagyis a zsírt.

A hidroxicitromsav hatására a szervezet termogenezisbe léphet, így segíthet még több súlyt leadni. Sok más, a piacon kapható termék, például a nitrogénfokozók és a koffein-kiegészítők hasonló hatással bírnak. A különböző kiegészítő termékek adalékanyagként HCA-t vagy Garcinia Cambogia-t is tartalmaznak.

Az NCBI szerint ez a kétirányú támadás áll a hidroxi-citromsav hatékonyságának hátterében. Ez a legtöbb kutatót és alkalmi megfigyelőt arra enged következtetni, hogy ez a termék valóban segít a fogyásban.

Hidroxicitromsav előnyei és eredményei

A hidroxicitromsav előnyei jól ismertek. Olyan televíziós hírességek, mint Dr. Mehmet Oz és a “The Doctors” házigazdái rendszeresen hirdetik a HCA és a Garcinia Cambogia előnyeit a műsoraikban. A legtöbb ember a hidroxicitromsavtól várja a túlsúly leadását.

A HCA-kiegészítő szedésének előnyei kettősek. Az első hatás, amit az anyag a szervezetre gyakorol, a hőemelkedés. Ez a termogén hatás optimális zsírégető üzemmódba helyezi a szervezetet.

Amikor a szervezetnek gyorsan többletenergiát kell felvennie, a szervezet zsírraktáraihoz folyamodik. A termogén hatás egyszerűen azt jelenti, hogy a testhő növelése fogyáshoz vezet.

A hidroxi-citromsav kúra által kínált második előny az energia és a szerotoninszint növekedése. Nem tudjuk pontosan, hogy a szerotonin hogyan és miért hoz energiagazdagodást, de azt tudjuk, hogy a HCA pontosan ezt teszi. Emellett az állóképességed is hihetetlenül javulhat a kiegészítés nélküli alapszinthez képest.

A PsychologyToday szerint az állóképesség növelése jobb és hosszabb edzéseket jelent. Ha ezt a két hatást kombinálod, akkor megmutatják a GC-kiegészítő által kínált fő előnyöket. Természetesen jobb eredményeket fogsz látni a HCA-kúrával, ha egyidejűleg diétázol és edzel.

Details on Hydroxycitric Acid and Weight Loss

A Hydroxycitric acid által elért fogyás viszonylag mérsékelt. Sok más, lényegesen keményebb kiegészítők vannak a piacon. Ezeknek általában csúnyább mellékhatásaik is vannak.

A HCA-val töltött kiegészítés használatára a legjobb demográfia az, aki enyhe vagy mérsékelt hatást keres a fogyásra és az életére. Bár a Garcinia Cambogia hatásai nem lehetnek óriásiak- valamit jelentenek. Minden lépés a fogyás felé egy jó lépés- feltéve, hogy túlsúlyos.

Várható, hogy különböző mennyiségű súlyt veszíthet néhány különböző tényező alapján. A kezdeti kiindulási súlya és az aktivitási szintje nagy hatással lesz a ténylegesen leadott kilók számára.

A CDC szerint ez azt jelenti, hogy azok, akik többet nyomnak, többet fognak veszíteni, és következésképpen jobban profitálnak a HCA-t mint összetevőt tartalmazó termék szedéséből.

Hogyan kell használni (bevenni) a hidroxicitromsavat

A legtöbb ember a hidroxicitromsavat Garcinia Cambogia kiegészítő szedésével használja. A természetes HCA túlnyomó többsége világszerte ebből a növényből származik. Ennek oka az a tény, hogy a Garcinia Cambogia növény héja hihetetlenül gazdag hidroxi-citromsavban. Ezt a növényt már évezredek óta használják Ázsiában és a Közel-Keleten.

A különböző kiegészítőknek különböző utasításai vannak. Különböző formákban is jönnek. Egyesek kapszulák és tabletták lesznek. Ön, naponta néhányszor bevesz egy ilyen tablettát.

Mindig emlékezzen arra, hogy minél többet vesz be egy anyagból, annál nagyobbak lesznek a lehetséges mellékhatások. Ez nem azt jelenti, hogy kerülje a nagyobb adagok szedését – de egyszerűen csak legyen óvatos a bevett dózisokkal.

A WikiHow szerint az ételeket és italokat is átitatják a Garcinia Cambogia lényegével. Némelyikük elég erős koncentrációval rendelkezik ahhoz, hogy a napi adagodat egy ilyen termékből be tudd szerezni. Akár tablettában, kapszulában vagy élelmiszerben veszi be a GC-t, ott lesznek az útmutató címkék, amelyek elmagyarázzák, hogy milyen adagot kell bevennie.

Hidroxicitromsav termék figyelmeztetések

A tudományos konszenzus szerint a hidroxicitromsav viszonylag biztonságos, ha egyszerre legfeljebb három hónapig szedik. A HCA biztonságossága hosszabb távon még nem tisztázott.

Ezt a táplálékkiegészítőt már évezredek óta használják. Ázsia és Afrika számos különböző kultúrája szívesen szedte ezt a kiegészítést. Csak azért, mert az emberek hosszú ideje szednek valamit, nem feltétlenül jelenti azt, hogy az biztonságos – nézzük meg a dohányt. A legjobb, ha beszél egy orvossal, mielőtt ráugrik erre a kiegészítésre.

Az NCBI szerint a szoptató vagy jelenleg terhes nőknek kerülniük kell a hidroxicitromsav-kiegészítők szedését. A várandós anyák esetében jelenleg nem ismertek a szer hatásai, de a legtöbb orvos inkább a biztonságot választja.

Biztonságos-e a Hydroxycitric Acid?

A HCA “valószínűleg biztonságosnak” tekinthető az egyének túlnyomó többsége számára, akik három hónapnál rövidebb ideig szedik a kiegészítőt.

A WebMD szerint, ha Ön a magas kockázati kategóriába tartozik, a legjobb, ha konzultál orvosával, mielőtt bármilyen új kiegészítő terméket szedne.

Hidroxicitromsav mellékhatások

• Irritabilitás
• Émelygés
• Gyomorpanaszok
• Enyhe fejfájás

.

• Alvászavarok
• Nervesség

Hidroxicitromsav kontra probiotikumok

A WebMD szerint, a hidroxicitromsavnak nem sok közös vonása van a probiotikumokkal. Bár egyesek szerint a probiotikumok növelhetik az energiát, a mechanizmus még ismeretlen. Ami ezeknek a kiegészítőknek a probiotikumokkal való szedését illeti- ez jó ötlet lehet.

A HCA szedése előtt még mindig a legjobb, ha egyeztet egy egészségügyi szakemberrel, különösen, ha már vannak gyomorproblémái.

Hidroxicitromsav alternatívák

A piacon számos különböző HCA alternatíva létezik. A legjobb kiegészítés az Ön számára mindig az lesz, amely a legkevesebb kellemetlenséget okozza. A kiegészítésnek segítenie kell a személyes fitneszcélok elérésében is.

Mivel mindenki fitneszcéljai különbözőek, nehéz megtalálni a megfelelőt mindenki számára egy tablettával. Íme néhány alternatíva, amit felfedezhet, ha úgy gondolja, hogy a Hydroxycitric acid és Garcinia Cambogia tartalmú termékek nem az Ön számára készültek. Továbbá, ha különösen érzékeny vagy a Hydroxycitric acid mellékhatásokra, akkor ezeket érdemes megnézned.

NVein

Ezt a terméket 2015-ben adta ki a Nutrex, és megjelenése óta nagyon népszerű NO kiegészítő. Az egyik ok, amiért ez a kiegészítés versenyezhet a HCA-val, az a Nutrex által kínált saját keverék. Sok, ha nem a legtöbb kiegészítő cég féltékenyen őrzi a pontos saját keverékeit.

Ez azért van, mert az egyedi keverékeik segítenek nekik abban, hogy elkülönüljenek a versenytársaktól. Ez lehetővé teszi számukra, hogy megtalálják azt a rést, amelyben el tudják adni a terméküket. A Nutrex általában elég jó abban, hogy a megfelelő összetevőket félig-meddig megbízhatóan felsorolják.

Ahelyett, hogy csak egy hatóanyagot tartalmazna, az NVein számos különböző anyagot kínál, hogy a fogyást nehéz sebességbe rúgja. A nitrogén-oxid az egyik oka annak, hogy ez az anyag segít előrehaladni. Az NO sokkal jobban fokozza a teljesítményt és a termogenikát, mint a HCA.

A NVein szénhidrátot is kevert a kiegészítésbe. Ezeket a csúcskategóriás szénhidrátokat, az úgynevezett klaszterdextrint a csúcskategóriás sportolók és testépítők rendszeresen használják. Ezek nátrium-nitrátokat is tartalmaznak. Ez a kiegészítő segít az emelésben és a pumpálásban.

Ez a kiegészítő lényegesen erősebb, mint a HCA. Az ajánlott célközönség olyan emberek lesznek, akik jelentős edzésükben elértek egy falat. Ettől eltekintve, ha komolyan elszánta magát arra, hogy nagyobb legyen vagy fogyjon, akkor megnézheti az NVein-t.

Hydroxycut Advanced

Ez a naponta kétszer bevehető tabletta az NVein és a HCA között helyezkedik el erősségét tekintve. A termékhez hasonló termék célpiaca az, aki a fogyás vagy a formába való visszatérés középső szakaszában van.

A MayoClinic szerint, bár a Hydroxycut Advancedben nincsenek szénhidrátok vagy nitrogén-oxid, számos különböző hatóanyag van, amelyek hozzájárulnak a zsírvesztéshez. Először is, a Hydroxycut erősen tele van koffeinnel.

Sok tanulmány kimutatta, hogy a koffein drasztikusan segíti a fogyást, ha helyesen szedik. Ez a fogyás két fő alaptételének köszönhető – aktivitásszerzés, éhségérzet korlátozása és a termogén hatás fokozása, amikor csak lehetséges.

Jellemzően naponta kétszer 1-2 tablettát vesz be ebből a kiegészítésből. A Hydroxycut kézen fogva a világ vezetője a fogyókúrás tabletták terén. Ezt a kiegészítőt szinte minden élelmiszerboltban és az interneten is megtalálod. Azok számára, akik valami erősebbet keresnek, mint a HCA, de gyengébbet, mint a tipikus testépítő stack, a Hydroxycut egy tisztességes megoldás lehet.

Burnz

Ez a Burns Nutrition által készített fogyókúrás tabletta majdnem egy évtizede, 2008-ban jelent meg. Ennek a kiegészítőnek egyetlen célja van, és csakis egyetlen célja – a zsírégetés. Míg néhány Garcinia Cambogia és más kiegészítők kettős felhasználásúak, mint például az izomnövekedés és a fokozott hangulat, a Burnz egy fenevad, amely kizárólag a zsírégetésre összpontosít.

A Burnz-ben szereplő fejlett szabadalmaztatott keverék nem nyilvános, de tartalmaz NO-t, koffeint, efedrin gyökeret, yohimbe-t és sok más különböző kiegészítőt. Javasoljuk, hogy naponta egy vagy két kapszulát vegyen be, attól függően, hogy jelenleg mennyire tolerálja a stimulánsokat.

A WebMD szerint ez a tabletta azoknak való, akiknek elfoglalt életmódjuk van, és meg akarják állítani a súlygyarapodást is. A fogyás is jó diétával és edzéssel jár. Ezek nagyon erősek, ezért kérjük, maradjon távol tőlük lefekvés előtt, nehogy mellékhatásokba ütközzön, és elveszítse a kényelmes alvás képességét.

Hidroxicitromsav felhasználása

A hidroxicitromsavat elsősorban stimulánsként/testsúlycsökkentőként használják. Számos más “természetes” felhasználási módja is van. Sokan esküsznek a Garcia Cambogia növényben jelenlévő gyógyító hatásokra. A tudomány megállapította, hogy a HCA felhasználásának túlnyomó többsége az energiafokozás és a fogyás területén található.

Hidroxicitromsavat tartalmazó termékek

Sok-sok különböző termék áll rendelkezésre, amelyek HCA-t tartalmaznak. Egy nagyon egyszerű módja annak, hogy megállapítsuk, hogy egy termék tartalmaz-e HCA-t vagy sem, hogy ellenőrizzük az összetevők listáját. Ha a Garcinia Cambogia az egyik hatóanyagként szerepel, akkor szinte biztos, hogy a termék HCA-t tartalmaz.

A marketingesek már régen rájöttek, hogy a Hydroxycitric Acid nevű termék eladása nehéz feladat. Ezért úgy döntöttek, hogy a történelmi nevet, a Garcinia Cambogia-t használják. Az emberek megkérdeznék- mi az a Hydroxycitric acid? Ez a kérdés egy pillanat alatt kisiklathatja az eladást.

Sok különböző termék, köztük élelmiszerek, italok, étrend-kiegészítők és tabletták tartalmaznak HCA-t. A hidroxi-citromsav felhasználása viszonylag jól tanulmányozott egy fogyókúrás kiegészítéshez, így sokan esküsznek rá.

“Szerettem volna egy őszinte értékelést adni 2 hét vásárlás után. Működik. Kevésbé érzem magam éhesnek, és a fogyókúrás tervemmel érintetlenül tartom az ételadagokat. Ez még jobban működik, ha időszakos böjtölési terven vagy. Nem vagyok éhes és elég jól tart az IF ablak alatt. Kerestem valamit, ami megtörheti a fogyásom platóját, és megtaláltam. Megszereztem a vega kapszulákat, és megéri a pénzt. A Garcinia Cambogia most már határozottan a diétás tervem alapanyaga. Valóban nagyszerű vétel.”

“Fúj, annyira felpuffadtam tőlük, hogy le kellett vennem a jegygyűrűmet, mert a bőrömbe fúródott!!! Nekem 3 napig tartott, hogy NEM szedtem ezeket, hogy teljesen felpuffadjak. Szintén extrém fejfájást és gyomorfájást okozott. Egyetlen kilót sem fogytam, mert annyira felpuffadtam. Győződjön meg róla, hogy tényleg kutatni fel ezeket vásárlás előtt! Ezeket NEM ajánlott egyáltalán bevenni, és a legtöbb weboldal azt mondja, hogy egészséges lehet, hogy akár 12 napot egyhuzamban. Jelentős egészségügyi problémákat láttak azoknál a betegeknél, akik ezt hosszabb ideig szedték. Ó, egyébként nekem is székrekedést okoztak! És csak kb. 5 napig szedtem őket, mielőtt rájöttem, hogy mit tesz velem.”

“Három kilót fogytam a hónap folyamán. Lehet, hogy ez segített? Semmi drasztikus és semmi gyors eredmény. Nem igazán tudom megmondani, hogy ez volt-e vagy sem.”

Végeredmény a hidroxicitromsavról

Szóval, mi a végső ítélet a hidroxicitromsavról? Bár az összetevő gyakran megtalálható számos étrend-kiegészítőben és táplálkozási termékben, nagyon kevés kutatás áll rendelkezésre számos állítólagos előnyének bizonyítására. Ráadásul a vegyület fogyasztása számos negatív mellékhatással járhat.

A fogyáshoz nem mindig van szükség étrend-kiegészítőkre, hanem egy átfogó, kutatásokkal alátámasztott programra.

A Metabolic Syndrome and Related Disorders, International Journal of Eating Disorders és Journal of Health Communications szaklapokban megjelent tanulmányok mind a Noom nevű súlycsökkentő alkalmazást támogatják. A program kiterjedt ételnapló-adatbázist, élő emberi coaching chatbeszélgetéseket és oktatási leckéket kínál, hogy segítse a felhasználókat életmódjuk tartós megváltoztatásában.

A Noom most egy ingyenes próbaajánlatot kínál minden Dietspotlight olvasónak.