7 mód a gyomorégés enyhítésére a terhesség alatt

Röviddel étkezés után, és néha még az étkezések között is, sok terhes nő gyakran böfög és büfög, és égő, irritáló érzést tapasztal közvetlenül a mellcsontja alatt. A terhességi hormonok tehetnek róla, mivel ezek a bélműködés általános lelassulását okozzák, ellazítják a gyomorizmokat, és késleltetik az étel és a gyomorsav távozását a gyomorból.

Így az étel és a savak tovább maradnak a gyomorban, mint korábban. A terhességi hormonok ellazítják a gyomor bejáratánál található védőizmokat is, amelyek normális esetben védősávként működnek, és megakadályozzák, hogy a gyomor összehúzódásakor az ételek és savak visszakerüljenek a nyelőcső alsó végébe.

Az állapot orvosi neve gastrooesophagealis reflux (GER). (Tehát ami nálad van, az valójában “nyelőcsőégés”, nem pedig “gyomorégés”.) A GER a “gyomorrontás” homályos, kellemetlen érzését is okozza.

Később, ahogy a méhed növekszik és elkezd felfelé nyomni, a belekre és a gyomorra gyakorolt nyomás még súlyosabbá teheti a “gyomorégést”. Próbáld ki ezt a 7 tippet a gyomorégés enyhítésére a terhesség alatt:

Keep it Small

A gyomor túlterhelésének elkerülése érdekében egyél kicsi, gyakori adagokat.

A gravitáció segítségével tartsd lent az ételt

Kerüld a fekvést közvetlenül evés után. Jobb, ha legalább fél órán át ülve marad.

Kézzel és térddel

Néhány nő meglepő módon állítja, hogy a gyomorégés enyhül a terhesség alatt, ha felveszi a kézzel és térddel pózt, amely kihasználja a gravitációt, hogy a méhet távolabb húzza a gyomortól, és lehetővé teszi, hogy a gyomortartalom könnyebben a belekbe kerüljön, ahelyett, hogy felfelé a nyelőcsőbe refluxálna.

Tudja, hogy mi súlyosbítja a gyomrát

Tartson listát arról, hogy mely ételek súlyosbítják a gyomorégést, és kerülje őket (pl., fűszeres vagy zsíros ételek).

Kerülje a zsíros ételeket

A magas zsírtartalmú ételek emésztése hosszú időt vesz igénybe.

A tejtermékek enyhíthetik a gyomorégést a terhesség alatt

A közvetlenül étkezés előtt fogyasztott tej, tejszín vagy alacsony zsírtartalmú fagylalt bevonhatja a gyomrát, és enyhítheti a savas égés egy részét.

Kalciumtartalmú és alacsony sótartalmú savlekötők

Ha ezeket közvetlenül étkezés előtt veszi be, segíthetnek. Kerülje a nagy mennyiségű folyadék fogyasztását étkezés közben. Csak kalciummal készült, kereskedelmi forgalomban kapható savlekötőket használjon.