hi ott! Már egy ideje nem írtam fun pose friday posztot. Ma egy mókásat hoztam nektek. A marichyasana- 4féleképpen (1-4 vagy A-D) tálalva. Én csak az I-et és a III-at fedeztem fel- tudassátok velem, milyen a II és a IV!”

(mar-ee-chee-AHS-anna)

Marichi = fénysugár

A Marichyasana valamelyik variációját (1, 2, 3, 4-re vagy A, B, C, D-re hivatkozva) sok jógaórán megtalálhatod, de az Ashtanga alapsorozatban biztosan megtalálod mind a 4-et. megjegyzés: nem vagyok elkötelezett ashtangás, úgyhogy nyugodtan világosítsatok fel bármilyen gondolattal erről a posztról/ezekről a pózokról!

Nézzük meg ezeknek a pózoknak néhány előnyét:

• Stimulálja és egyben nyugtatja az agyat
• Nyújtja a gerincet és a vállakat
• Stimulálja/masszírozza a hasi szerveket, mint a máj és a vesék
• javítja az emésztést

x

Marichyasana I:

tipp: Aktiváljuk az egyenes lábat a lábfej hajlításával és a lábujjak felfelé irányításával.

mélyítsük el ezt a pózt: Előrehajlás, ami közelebb hozza a törzset és a homlokot az egyenes lábhoz.

x

Marichyasana II:

tipp: Melegítsünk be olyan pózokkal, mint a Fél Lótusz, Baddha Konasana és Gomukhasana

mélyítsük el: Ha valami nagyobb kihívást keresel – te cray! (vagy lásd a IV. pózt egy másik kihívásért).

x

Marichyasana III:

tipp: győződj meg róla, hogy szépen és magasan ülsz, mielőtt felveszed a csavart

mélyítsd el: Tekints (a tekinteted) hátra magad mögé, a vállad fölé. Akarsz még többet? Játssz egy kötéssel- a földön lévő kéz a hátad köré tekeredik. A másik kéz találkozik a hátsó kézzel. Tartsd erősen!

x

Marichyasana IV:

tipp: Küldj egy fotót, amikor ezt csinálod- bizonyíték kell!

deepen: Látod, hol látszanak ki a lábujjak? Én még csak nem is látom! #humanpretzel

Ha még több Marichyasana partira vágysz, nézd meg ezeket:

képek: www.ashtangayoga/primary-series/ és google images galore

video mind a 4 változatról: www.youtube.com/marichyasana A-D/

.