Tanulmányok a magnéziumhiányt a TMD-vel (Trans-mandibuláris ízületi zavar) és a szezonális érzelmi zavarral (SAD)

Valószínűleg ismeri a betűrendes vitaminokat, amelyeket a szervezetnek naponta pótolnia kell: A, C, E és D. De azt talán nem tudja, hogy a magnézium lehet a legfontosabb ásványi kiegészítő, amely sok amerikainak hiányzik. A magnéziumhiány akár a depresszió rohamos növekedésének oka is lehet, különösen a fiatalabb generációk körében.

Miért van szüksége magnéziumra

A magnézium segít a szervezetnek a kalcium felszívódásában, további 300 anyagcsere-funkció mellett. Igaz, hogy a kalcium kulcsfontosságú az erős csontok fenntartásában, de a TMD-ben szenvedők számára a legfontosabb funkció a kalcium sejtmembránokon keresztüli szállítása az izmok összehúzódásának és ellazulásának szabályozásához. A megfelelő mennyiségű magnézium segíti az izmok ellazulását.

A magnéziumhiány súlyosbítja a TMD-t

A Baylor University Medical Center kutatóinak 2008-as tanulmánya szerint a vizsgált, súlyos TMD-ben szenvedő betegek 22%-a magnéziumhiányban is szenvedett. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy bár az alultápláltság gyakori a krónikus betegségekben szenvedő egyéneknél, a magnéziumhiány “olyan kofaktor lehet, amely zavarja a gyógyulási folyamatot, és fájdalmat és/vagy depressziót okoz vagy fokoz a betegeknél”. Más szóval, a magnéziumhiány nemcsak megszakítja a gyógyulási folyamatot, hanem valójában súlyosbíthatja a TMD-t és annak mellékhatásait.

A TMD egyik mellékhatása a depresszió és a SAD?

A TMD egyik lehetséges mellékhatása lehet a depresszió. Tanulmányok szerint a depresszió gyakoribb a krónikus betegségben szenvedő betegeknél. Valószínű, hogy a magnéziumhiánynak szerepe van a szezonális depresszió egyik típusában, a szezonális depresszióban (SAD, Seasonal Affective Disorder). A magnézium elősegíti a szervezetben azokat a kémiai átalakulásokat, amelyek melatonint és szerotonint termelnek, két olyan vegyületet, amelyek boldoggá tesznek. Ha tehát a TMD-fájdalom mellett depressziót is tapasztal, a több magnézium lehet a megoldás.

A magnézium használata a relaxálás és a felemelkedés érdekében

A korának és nemének megfelelő adag magnézium bevitele segíthet a TMD-fájdalom csökkentésében, mivel lehetővé teszi az állkapocs izmainak megfelelő ellazulását, emellett a “hangulatstabilizáló” vegyületek helyreállításával enyhíti a SAD-ot. A jelenlegi RDA felnőttek számára napi 320 és 420 mg között van, az átlagos amerikai bevitel pedig napi 250 mg körül van. Ha nem szeretne étrend-kiegészítőt szedni, a természetes magnéziumban gazdag élelmiszerek, például a leveles zöldségek, a diófélék és a bab fogyasztása is segíthet. A helyi magnéziumolaj és az empsom-sóban (magnézium-szulfát) való áztatás szintén gyorsan felszívódik a bőrön keresztül.

A magnéziumhiány járványos

Ha magnéziumhiányban szenved, nincs egyedül. A Wellness Momma blog szerint az USA-ban szinte mindenki magnéziumhiányos (vagy túlmeszesedett). Bár a kutatók még mindig próbálják véglegesen bizonyítani, hogy a magnézium közvetlenül gyengíti a TMD-vel járó fájdalmat, az online fórumokon TMD-s betegek hozzászólásainak sora található, akik szerint a tápanyag drasztikusan csökkentette a fájdalmaikat.

Egy teljes körű konzultációért a TMD-vel és az állkapocsfájdalom és az általános hangulat lehetséges kiváltóival kapcsolatban kérjen időpontot Dr. Sterntől még ma.