Az elképzelés, hogy az, amit eszünk, hatással van a bőrünkre, nem újdonság. Egyáltalán nem. De azt tudni, hogy pontosan mi okozhatja azt, hogy a bőröd délután 3 órára zsíros, fénylő káoszba borul, már nem olyan egyszerű. Éppen ezért megkérdeztünk két szakértőt, Dr. Whitney Bowe bőrgyógyászt és Kimberly Snyder táplálkozási szakértőt és többszörös New York Times bestseller szerzőt, hogy milyen ételeket érdemes kerülni, és melyeket érdemes fogyasztani, hogy ragyogó, nem pedig zsíros bőrünk legyen.

Élelmiszerek, amelyek fényes arcot okoznak

“Ha zsíros a bőrünk, igyekezzünk kerülni a magas glikémiás indexű ételeket és a finomított szénhidrátokat, például a perecet, az aszalt gyümölcsöket, a hideg gabonapelyhet, a fehér kenyeret és a fehér tésztát” – magyarázza Dr. Bowe. “A magas glikémiás indexű élelmiszerek hormonális jelzések kaszkádját váltják ki, amelyek közé tartozik az IGF-1 (inzulinszerű növekedési faktor 1) emelkedése. Ez az eseményláncolat gyulladást és túlzott faggyútermelést vált ki a bőrben.”
Snyder a tejtermékekre mutatott rá. “A tejtermékek olyan hormonokat tartalmaznak, amelyek gyulladáshoz és toxinokhoz vezethetnek, amelyek elősegítik a zsíros bőr kialakulását” – javasolja Snyder. “Kerüljük a rossz zsírokat, például a sült vagy főtt olajokat, a növényi olajokat, a túlzott állati zsírokat, mivel ezek az ételek megterhelik a májat, és bőrkárosító hatásúak.”

Ehelyett inkább…

A magas glikémiájú ételek ellenkezőjét válasszuk, mondja Dr. Bowe. “Tanulmányok azt mutatják, hogy ha ezeket az ételeket alacsony glikémiás indexű alternatívákkal helyettesítjük, az valójában csökkenti a faggyúmirigyek méretét – így kevesebb az olaj és kevesebb a pattanás” – mondja. Snyder ajánlása úgy hangzik, hogy tervezzen néhány salátát. “Fogyasszon szépítő zsírokat tartalmazó ételeket, például chia magot, diót, szezámmagot, kendert vagy lenmagot, amelyek omega-3 zsírsavakat tartalmaznak” – mondja Snyder. “Ezeket zöld leveles salátákkal együtt kell fogyasztani, hogy megkönnyítsük az emésztést. Az uborka sok enzimekkel feltöltött vizet, B-vitaminokat, tápanyagokat és elektrolitokat tartalmaz, hogy belülről építse a bőr ragyogását. Az uborkában lévő természetes módon szűrt, enzimekben gazdag víz kiváló hidratálóvá teszi, amely természetes hűsítő hatással van a bőrre”.
Kép:
Még több ilyen sztorit akarsz?
Az igazi: Ne hagyd ki a reggelit
Mit kérdezz az orvosodtól a 30-as éveidben
Egészítők, amelyek valóban gyorsabban növesztik a hajadat