Nagy szükségem van erre; Most nem tudok elaludni. A mindenit! Hol van ez a Fearless energiaital? Ezt mondogatod magadnak, amikor a házban keresgélsz? Vagy valószínűleg a szemed végigpásztázza a boltot, hogy megkeresse az energiaital márkát. Ebben az esetben tisztában kell lennie az energiaitalok előnyeivel és hátrányaival.

Nemrég rájöttem, hogy egyesek úgy fogyasztják az energiaitalokat, mint a gyümölcsleveket, anélkül, hogy tudnák, mennyire káros lehet az egészségükre, ha ilyen indokolatlan mennyiségben fogyasztják. Még az USA-ban is a legtöbb fiatal és serdülő azért fogyasztja ezeket az italokat, hogy ébren tartsa magát, különösen vizsgaidőszakban. Ismerek egy barátot, aki úgy fogyasztja az energiaitalokat, mint a vizet, ami káros az egyén egészségére.

Az első alkalom, amikor erről tudomást szereztem, hónapokkal ezelőtt volt, amikor a bátyámmal beszélgettem videohíváson keresztül, és bumm! Láttam, hogy egy üveg Monster-t kortyolgat. Elmagyaráztam neki, hogy miért nem kellene túl sokat fogyasztania ebből az újdonsült italból, és ekkor fejezte ki tudatlanságát a helyzetről.

Egy barátom hasonló tapasztalatot osztott meg velem, ezért volt szükség arra, hogy felvilágosítson minket ebben a témában.

Nos, mik is pontosan az energiaitalok?

Az energiaitalok “A különböző típusú, energiaforrásnak tekintett italok bármelyike, különösen a magas cukor- és/vagy koffeintartalmú és/vagy más stimulánsokat tartalmazó üdítőitalok”. Ezek az élénkítőszerek szellemi és fizikai stimulációt biztosítanak a fogyasztó számára. Az energiaitalok lehetnek vagy nem lehetnek szénsavasak. Különféle összetevőket tartalmaznak, például aminosavakat, taurint, gyógynövénykivonatokat, édesítőszereket stb., a fő összetevők a koffein és a cukor. Az általánosan ismert energiaitalok a Red Bull, Monster Energy, Rockstar, 5-hr energy, NOS, Full Throttle, Xyience, Bang, Celsius, Zevia, Burn és Amp Energy.

Mi a helyzet a koffeinnel?

A koffein legális és természetes stimuláns, amely fogyasztásakor ébren tartja és csökkenti az agy és a központi idegrendszer fáradtságát. Általában a cukor vagy a koffein magas aránya a jelentések szerint növeli a pulzusszámot.

Energiaitalok vs. sportitalok

Az emberek gyakran használnak energiaitalokat a sportitalok helyett. Fontos tudni, hogy az energiaitalok különböznek a sportitaloktól, amelyek a sportteljesítményt fokozó italok. A sportitalok ízesített italok, amelyek szénhidrátokat, ásványi anyagokat, elektrolitokat, vitaminokat és egyéb tápanyagokat tartalmaznak, míg az energiaitalok elsődleges oxigénforrásként koffeint használnak. “Egyes energiaitalok több mint 500 milligramm koffeint tartalmaznak, ami elég ahhoz, hogy koffeinmérgezést okozzon”. A sportitalok viszont adagonként 24 milligramm koffeint tartalmaznak. Legyünk eligazodva!

Az alkoholfogyasztók körében az a tévhit is él, hogy az alkohol és az energiaitalok keverése segít semlegesíteni az alkohol hatásait. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) 2015-ben végzett egy kutatást, és arra a következtetésre jutott, hogy kétséges, hogy a koffein elfedné az alkoholmérgezést.

Az energiaitalok hatásmechanizmusa

Biológiailag a következő történik, amikor az egyén energiaitalt fogyaszt – a vérben megnő az epinefrin (adrenalin) mennyisége, ami ezt követően növeli a vérnyomást. A vérnyomás emelkedése ezután a szív összehúzódását okozza, ami végül megnöveli az egyén pulzusszámát. Képzelje el, hogy bevesz három üveg energiaitalt; kitalálhatja az eredményt.

Az energiaitalok előnyei

Most, hogy már tudunk valamit a hatásmechanizmusáról, merüljünk el az előnyökben.

1. Növeli a fogyasztó éberségét

2. Emeli a fogyasztó hangulatát

3. Javítja a fogyasztó memóriáját

4. Növeli a fizikai teljesítményt

5. Gyorsabb koffeinszállítás

Noha ezek az italok előnyösek, túlzott fogyasztásuk nagyon veszélyes lehet. Miért van ez a Ruth? Nos, megtudjuk.

Az energiaitalok veszélyei

A fő ok, amiért az energiaitalok nagy mennyiségben fogyasztva károsak, az a koffein túladagolása. A koffein túladagolása aztán számos nem kívánt hatást eredményez. Íme a koffein túladagolásának néhány ismert káros hatása:

1. Szív- és érrendszeri hatás: megnövekedett pulzusszám, ami végül szívmegálláshoz (szívleálláshoz) vezet; szívmegállásról akkor beszélünk, amikor a szív meghibásodik vagy hirtelen leáll a dobogása.

2. Pánikroham és szorongás.

3. Idegesség.

4. Koffeinmegvonási tünetek, mint fejfájás, depresszió, álmatlanság stb.

5. Koffeinmegvonási tünetek, mint fejfájás, depresszió, álmatlanság stb.

5. Pánikbetegség. Fokozott vizeletürítés.

6. 2-es típusú cukorbetegség.

7. Terhes nőknél halvaszülés, vagy alacsony születési súly, és így tovább.

Szóval, kik az energiaitalok ideális használói?

Szerencsére nincsenek szigorú korhatárok, ha energiaitalokról van szó. Néhány gyártó cég azonban azt tanácsolja, hogy a gyerekek ne használják a termékeiket, mivel inkább a fiatalok és a felnőttek használják. Most már a szülők és a gondviselők felelőssége, hogy a gyerekek ne fogyasszák ezt az erősen koffeintartalmú italt.

Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) arra figyelmeztet, hogy az energiaitaloknak nincs helye a gyermekek és serdülők étrendjében. A túlzott mennyiségű koffein befolyásolhatja a szénhidrát-, zsír- és fehérjebevitel megfelelő egyensúlyát, amely az optimális növekedési fejlődéshez, testösszetételhez és egészséghez szükséges. Az egészségügyi szervezetek még azt is tanácsolják, hogy a gyerekek ne fogyasszanak napi 100 mg koffeinnél többet, míg egy felnőttnek nem szabad 400 mg fölé mennie.

Igen, jogunk van energiaitalokat fogyasztani, de vajon hosszú távon hasznunkra válnak-e? Úgy vélem, hogy az ilyen termékeket előállító cégeknek jobban fel kellene világosítaniuk a lakosságot annak hatásairól, amit árulnak.

Mivel le is zárom, győződjünk meg róla, hogy jól ismerünk minden anyagot, amit a szervezetünkbe juttatunk. Továbbá, mindent csak mértékkel tegyen.

Olvasson még: COVID-19| 5 BRILLIANT WAYS TO SUPPORT YOUR MENTAL HEALTH IN THIS SEASON

Read more here: VÉNYKÖTELES GYÓGYSZEREKKEL VALÓ VISSZAÉLÉS: Vényköteles fájdalomcsillapítók, tévhitek és hatásmechanizmus