A fitneszedzőt, Sohee Lee-t állandóan kérdezik erről, de azt mondja: “Sajnálom, emberek, nincsenek rövidítések a derék karcsúsításához”. Nincs olyan varázslatos gyakorlat, program vagy “titkos kiegészítő”, ami valóban működik.

Sohee azt mondja: “A legjobb módja annak, hogy centiket dobj le a derekadról, az, hogy mindenhol veszítesz a testzsírból. Ezt úgy érhetjük el, ha kalóriadeficitet fogyasztunk elegendő fehérjével, ellenállásos edzéssel (a sovány testtömeg megtartása érdekében), az alvás és a stressz kezelésével, és hónapról hónapra következetesek vagyunk”. Jade Jenny, a Champlain Valley CrossFit vezető CrossFit edzője és tulajdonosa egyetért, és azt mondja, hogy a hasi zsírvesztéshez csökkenteni kell a teljes testzsírszázalékot az étrend tárcsázásával, teljes értékű ételek fogyasztásával és a szemét elhagyásával.

A fentieknek számos módja van, de Sohee szerint nem szabad szélsőségekhez folyamodni. Sohee azt mondja: “Étkezz jól, eddz keményen, és tedd ezt életmóddá”. És ne feledd, hogy a zsír csökkentése a tested egy bizonyos területén nem lehetséges. Jade azt mondja: “tényleg nincsenek gyakorlatok a hasi zsír csökkentésére, sajnos ez egy ősrégi mítosz. Az emberek azt hiszik, hogy hasizmot kaphatnak, és csak hasizmot”. Azt mondja, “a hasi zsír csökkentése végső soron azon múlik, hogyan étkezel”.

Van azonban egy kis trükk. Sohee azt mondja: “A keskenyebb derék illúziójának megteremtéséhez a hátadat/lábszáradat is erősítheted”, olyan gyakorlatokkal, mint a húzódzkodás, a vállnyomás és a hajlított sorok. Irány az edzőterem!