• Az infraszauna biztonságos sugárzást használ a hőtermeléshez forró levegő vagy gőz helyett
• Az infraszauna hasznos lehet az ízületi fájdalom és merevség, a depresszió, az oxidatív stressz és a szív- és érrendszeri egészség fokozására.

Az infravörös szaunák javíthatják az egészségét és segíthetnek a fitneszcélok elérésében. Az infraszauna fokozhatja általános közérzetét.

Az infravörös technológiának számos egészségügyi előnye származhat. Például segít enyhíteni az ízületi fájdalmakat és javítja az erek működését. Sajnos nem képes elérni a sokak által vágyott csodaeredményeket, mint például a méregtelenítés, a rák megelőzése, a fogyás fokozása vagy az immunrendszer erősítése.

Mi az infravörös szauna?

Az infraszauna olyan szaunakészülék, amely infravörös fényeket használ a hőtermeléshez, szemben azokkal, amelyek beépített fűtőtestekkel rendelkeznek, amelyek gőzt termelnek vagy forró levegőt fújnak.

Így néz ki a legtöbb infraszauna

Az árkategória 1000 dollártól körülbelül 5000 dollárig terjed a csúcsmodellek esetében.

Az infraszauna fűtőelemekkel rendelkezik, amelyek infravörös fényt bocsátanak ki. Ez a fény hasonló a mindennapi fényhez, amit mi látunk, de több hőt termel. Így növeli a test belső hőmérsékletét, amikor a hagyományos szaunához hasonlóan a bőrre világít.

Mennyire biztonságos az infraszauna?

Az infraszaunák által kibocsátott infravörös fény elektromágneses sugárzás. Sokan úgy gondolják, hogy ez a sugárzás összefüggésbe hozható a nukleáris technológiával, Csernobillal vagy a rákkal. Ez azonban nem így van, mert nem mindenfajta sugárzás rossz.

A “sugárzás” szó egy általános kifejezés, amelyet az elektromágneses spektrumba tartozó különböző energiatípusok leírására használnak. Egyszerűbben fogalmazva, szinte minden anyag, amit ismersz, sugárzást bocsát ki, a házadban használt izzótól kezdve a talajon, amin állsz, és a képernyőn, amit jelenleg nézel.

A sugárzást károsító tényezők a sugárzás által hordozott energiahullámok típusa és a sugárzásnak való kitettség időtartama.

A legbiztonságosabb sugárzástípusok a nagy, alacsony frekvenciájú hullámok. Azok a típusok, amelyeket a rádiós készülékek bocsátanak ki. Ezzel szemben a kis, nagyfrekvenciás sugárzás, mint amilyen a napfényé, megégetheti a bőrt.

Az alábbi ábrán látható, hogyan néznek ki a különböző sugárzások. Némelyik nagyobb lehet, mint egy egész épület, míg néhány fajtája kisebb, mint egy atom.

A rákot okozó sugárzástípusok a röntgensugarak, a gammasugarak és az ultraibolya sugárzás bizonyos fajtái. A sugárzásra vonatkozó általános elv az, hogy a sugárzások annál kevésbé károsak, minél távolabb kerülünk a spektrum végétől.

A fenti ábrán látható, hogy az infravörös hullám a biztonságos spektrumon belül helyezkedik el, és a hullámhossza nagyobb, mint a látható fényé, amelyet nap mint nap látunk. Mint ilyen, az infraszaunának nincsenek negatív mellékhatásai. A negatív állításokkal ellentétben, amelyeket az interneten olvashatott, nincs logikus oka annak, hogy az infraszauna miért lenne káros a szervezetre.

Hogyan profitálhat az infraszaunából?

Más infravörös szauna cégek azt állítják, hogy csodákat tesz szinte bármilyen betegséggel szemben. Azt állítják, hogy úgy olvasztja a zsírt, mint a jég, anélkül, hogy edzeni kellene, fehéríti a fogakat, és sziklaszilárd erekciót ad!

Talán ezért mennek egyesek a végletekig, és utasítják el az infraszaunát, mint egy olyan múló hipsztert, amely hamarosan elszáll. De nézzük meg az objektív tényeket ezekkel a fénydobozokkal kapcsolatban tudományos szempontból.

Bár további kutatásokra van szükség a megválaszolatlan kérdések tisztázásához, néhány tanulmány bebizonyította, hogy az infraszauna számos egészségügyi előnnyel jár.

Infraszauna és fogyás

A szauna minden típusa elősegítheti a fogyást, mivel az embereket izzadásra készteti, ezáltal csökkenti a vízvisszatartást. Ne feledje azonban, hogy a fogyás során nem feltétlenül veszít zsírt.

A zsírvesztéshez az anyagcserének növekednie kell, de a szaunának nincs ilyen hatása. Inkább forróságot okoz, hogy izzadni tudj. Az izzadás nem éget kalóriát, csupán azt mutatja, hogy a belső hőmérséklete magas, ezért a testének izzadnia kell, hogy csökkentse a hőmérsékletét.

Méregtelenítés az infravörös szaunával

Egyek szerint a zsírsejtek elégetésekor a zsírsejtekben tárolt nehézfémek és más mesterséges vegyi anyagok az izzadsággal ürülnek ki. Ezért azt állítják, hogy az infraszauna az izzadságkiválasztás fokozása révén méregteleníti a szervezetet.

Ez az állítás hihetőnek hangzik, de mivel az izzadás nem a zsírégetés eredménye, a méregtelenítés nem történhet meg. Bár az infraszauna izzadásra késztet, nem éget zsírt, és nem távolítja el a méreganyagokat a szervezetből.

Infravörös szauna és az ízületi fájdalom

Ez az első hiteles állítás.

Kutatások bizonyították, hogy az infraszauna hatékonyan csökkenti az ízületi fájdalmat és merevséget a reumatoid artritiszben szenvedőknél.

A négyhetes vizsgálatban a résztvevők hetente egy órát töltöttek az infraszaunában. Bár a pozitív változások nem jelentősek, a kilátások nagyok. A hosszabb ideig tartó infraszaunázásnak jobb hatásokat kellene eredményeznie.

Nincsenek tudományos tények, amelyek megmagyaráznák a gyógyító hatásokat. A kutatók azonban úgy vélik, hogy ez az infravörös sugárzás gyulladáscsökkentő hatásának eredménye lehet. Azt is megfigyelték, hogy a javulás a szaunázás abbahagyása után is megmarad. Ez azt mutatja, hogy az infraszauna mélyrehatóan enyhíti a tüneteket.

Infraszauna és a szív- és érrendszeri egészség

Egyes tanulmányok szerint az infraszaunának való kitettség növelheti az erek rugalmasságát, ezáltal segíthet tompítani a vérnyomásváltozás hatásait.

A merev erek a legtöbb szív- és érrendszeri betegség tünete. Ezért minden olyan megoldás, amely növeli az erek rugalmasságát, jót tesz az egészségnek. A rugalmasságot előidéző mechanizmus még nem ismert. De a tudósok úgy vélik, hogy ez a nitrogén-oxid termelésének növekedése miatt lehet, ami fokozza a vér áramlását.

További vizsgálatok bebizonyították, hogy az infraszauna csökkenti a vérnyomást, ami jót tesz az általános közérzetnek. Bár az ezt a reakciót kiváltó mechanizmus még nem ismert, a szauna nyugtató hatása is hozzájárulhat a vérnyomás csökkentéséhez.

Egy hasonló tanulmány azt is kimutatta, hogy az infraszauna csökkenti az oxidatív stresszt, amely számos betegséget, többek között szív- és érrendszeri betegségeket okoz.

Fontos megjegyezni, hogy e tanulmányok alanyai szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő emberek voltak. A megfigyelt fiziológiai válaszok szintje alapján azonban nagy az esélye annak, hogy az infraszauna az egészséges emberek számára is előnyös lenne.

Infraszauna és teljesítmény

Egy vizsgálatban, amelyben két futócsoport vett részt, az első csoportot egy edzés után 30 perccel infravörös szaunában ültették, míg a másik csoport nem tett semmit. Két hét elteltével az infravörös szaunát használó csoport 20%-kal tovább futott, mint az, amelyik nem használta.

Bár ez az eredmény lenyűgözően hangzik, a tanulmány további részének tanulmányozása után rájössz, hogy a bizonyíték nem meggyőző

Az első hiányosság az, hogy a vizsgálatot nem vakították. Lényegében mind a kutatók, mind az alanyok tudták, hogy melyik csoport használta az infraszaunát. Ez a tény önmagában is torzíthatja az eredményt.

A második gyengeség, hogy a vizsgálatban mindössze hat ember vett részt, ami egy ilyen kísérlet esetében kis minta. Egy olyan vizsgálat, amely kis mintát használ, nem tekinthető mérvadónak, mert nagy a valószínűsége annak, hogy a hatás a véletlenből adódott.

A hiányosságok ellenére azonban az infraszauna okozhat egy kis vérmennyiség-növekedést. Egy ilyen kis hatás javíthatja a sportoló teljesítményét meleg időben. Ezen a tényen kívül nincs más bizonyíték, amely alátámasztaná az infraszauna teljesítményre gyakorolt hatását.

Infraszauna és regenerálódás

Van néhány kutatási bizonyíték, amely alátámasztja, hogy az infraszauna segítheti a sportolók regenerálódását az erő- és állóképességi edzés után. Ezt a hatást az idegi regeneráció javulásának tulajdonítják.

Ez a kutatás azonban hasonló hibákkal rendelkezik, mint az, amely az infraszauna teljesítményre gyakorolt hatását elemezte. A vizsgálatot nem vakították el, a minta mérete kicsi, és az eredményt más vizsgálatok nem ismételték meg. Ezért nem lehet arra következtetni, hogy az infraszauna pozitív hatással van az edzés utáni regenerálódásra.

Infravörös szauna és hangulat

Egyes tanulmányok bizonyították, hogy az infraszauna hatékonyan javítja a hangulatot és csökkenti a szorongást és a depressziót a krónikus fáradtság szindrómában szenvedőknél. A kutatók ezt a hatást az oxidatív stressz csökkentésének tulajdonítják. Ez a következtetés azonban nem mérvadó, mivel az oxidatív stresszt nem mérték a vizsgálatban.

Az az érdekes tény hívja fel a figyelmünket, hogy a javulás nem a szaunázás alatt következett be. Ráadásul a hatások az idő múlásával is fokozódtak, ami kizárja a placebohatás hatását a kísérletben.

Az infraszauna tehát használható megoldást nyújt a depresszióban szenvedők számára?

Egyelőre nem tudjuk egyértelműen megítélni, mivel nem áll rendelkezésre elegendő kutatás az állítások alátámasztására. Ha azonban az oxidatív stressz csökkentésére vonatkozó állítás igaz, akkor az infraszauna hatékony lenne a hangulat kiegyensúlyozásában.

Infravörös szauna és a bőr egészsége

A bizonyos körökből származó állítások szerint az infraszauna javítja a bőr egészségét és arcszínét. Állításuk szerint még az öregedési vonalak, a pigmentáció és a ráncok csökkentésében is segít.

A szószólók szerint mindezek a jótékony hatások a bőr pórusainak megnyitásából erednek, így a szennyeződések és a méreganyagok kiürülhetnek a szervezetből.

Ez az állítás nem igaz.

A temperálás változása nem okozza a pórusok méretének jelentős növekedését. Még ha ez így is van, nem tudja megváltoztatni az arcszínt, vagy javítani a bőr egészségét. Arra sincs tudományos bizonyíték, hogy az infraszauna ilyen előnyökkel járna.

Infravörös szauna és a rák

Az infravörös szauna agresszívabb hirdetői szerint hatékonyan erősíti az immunrendszert, hogy eltávolítsa a rákkeltő anyagokat a szervezetből. Egyesek még azt is állítják, hogy közvetlenül képes elpusztítani a rákos sejteket. Ezeket az állításokat azonban nem támasztják alá bizonyítékokkal.

Infraszauna és betegség

Egyes tanulmányok szerint azok, akik gyakran szaunáznak, ritkábban szenvednek megfázástól. Bár a kutatók nem találnak magyarázatot, úgy gondolják, hogy a nyálkatermelés fokozódása lehet az egyik lehetséges ok. A szervezet nyálkasejteket választ ki a baktériumok eltávolítására.

Megjegyzendő, hogy a kutatások alapvetően megfigyelő vizsgálatok, amelyek alkalmasak hipotézisek felvetésére. További vizsgálatokra van szükség a megfigyelt hatások okának megállapításához. A bizonyítékok alapján tehát nem lehet magabiztosan állítani, hogy az infraszauna fokozhatja az immunitást. Pontosabb lenne azonban azt mondani, hogy úgy tűnik, az infraszauna szerepet játszik a betegségekre való fogékonyság csökkentésében.

A fényhullámoknak be kell hatolniuk a bőrbe, mielőtt az infraszauna jótékonyan hatna. Tehát a sugárzás bármilyen akadályozása csökkentheti annak hatékonyságát. Ezért a szaunában a meztelen testet kell kitenni, jobb, ha a bőrt közvetlenül a sugárzásnak tesszük ki.

Másrészt ne viseljen sminket, illetve ne használjon testápolót, krémet, naptejet, dezodort vagy más olyan anyagokat, amelyek elfedik a bőrfelületét.

Végül kerülje a fürdést vagy a zuhanyozást az infraszaunázás előtt. A bőr nedvessége blokkolhatja a szauna infravörös fényét.

Ne feledje, hogy nincsenek szabályok vagy irányelvek az egyes szeánszok időtartamára és az expozíció gyakoriságára vonatkozóan. A legtöbb vizsgálat esetében az expozíció időtartama 15 perctől egy óráig terjed, a gyakoriság pedig a minden naptól a heti 1-2 alkalomig terjed.

Ezért érdemes megfontolnia, hogy médiapozíciót foglaljon el. Napi harminc perc, heti 3-4 alkalommal kiváló lenne.

Milyen típusú infravörös szauna a legjobb?

Az infravörös fényeknek különböző típusai vannak, és az egyes típusok által nyújtott előnyök különböznek. Ezt a fajta sugárzást a hullámhosszuk alapján három osztályba soroljuk.

• N közeli infravörös sugarak: a hullámhossz 75 és 1,5 mikrométer (a méter milliomod része) között mozog.
• közepes infravörös sugarak: a hullámhossz 5 és 5,6 mikrométer között mozog.
• távoli infravörös sugarak; a hullámhossz 6 és 1000 mikrométer között mozog.

A hosszabb hullámhosszúságú fények elvileg jobban behatolnak a szervezetbe, és nagyobb hatást fejtenek ki. Ez magyarázza, hogy a jó minőségű infraszaunák miért sugároznak távoli infravörös sugarakat, ezek a típusok a leghasznosabbak. Ha tehát infravörös szaunát vásárol, érdemes megnézni a címkén, hogy melyek azok, amelyek 6 és 20 mikrométer közötti szélességű infravörös sugarakat bocsátanak ki.

Néhány szaunaárus azzal büszkélkedik, hogy készülékük többféle infravörös sugarat bocsát ki. Ha ez így van, nincs bizonyíték arra, hogy ez a funkció további előnyökkel járna.

A hullámhossz típusa a legfontosabb kritérium az infraszauna kiválasztásakor. Ezután a személyes preferenciákon múlik. A Clearlight Sanctuary 2 nagyszerű.

Egy utolsó megjegyzés az infraszaunáról

Az infraszaunák az utóbbi időben egyre népszerűbbek, és ennek jó oka van.

Tanulmányok kimutatták, hogy ezek a fénydobozok képesek:

• Lenyhíthetik az ízületi fájdalmakat és merevséget
• csökkenthetik az oxidatív stresszt
• javíthatják a hangulatot

A következőkben is hasznosak lehetnek:

• A krónikus fáradtság tüneteinek enyhítése
• A szív- és érrendszeri egészség fokozása
• A teljesítmény és a regeneráció javítása

Végezetül, nincs bizonyíték arra, hogy az infraszauna képes:

• Serkenti a fogyást
• Megelőzi a náthát
• Méregteleníti a szervezetet
• Javítja a bőr egészségét
• Küzd a rák ellen
• És így tovább

Mint látható, az infraszauna hasznos az egészségügyi és wellness terápiában. A rajongók néhány megszépített állítása azonban nem igaz.