Dehidratáció és ADHD tünetek
Tudtad, hogy a dehidratáció és az ADHD tünetek között szoros kapcsolat van? Így van. A vízivás egy egyszerű, természetes módja az ADHD kezelésének.
A Nemzeti Egészségügyi Intézet hidratációval kapcsolatos kutatásai szerint: “A víz, vagy annak hiánya befolyásolhatja a kogníciót. Az enyhe dehidratáció befolyásolja a kognitív funkciók olyan fontos aspektusait, mint a koncentráció, az éberség és a rövid távú memória.”
Ez mind csak egy díszes megfogalmazása annak, hogy “Igyál vizet, és az agyad jobban fog működni!”
Mióta felfedeztem a dehidratáció és az ADHD tünetei közötti kapcsolatot, odafigyelek. Közvetlen kapcsolatot találtam a dehidratáltság és a gondolkodási és koncentrációs képességem között. Ez óriási. Gyakran, ha az elmém elkezd elkalandozni, vagy ködös lesz az agyam, észreveszem, hogy szomjas vagyok.”
Ez logikus. Az agyunk olyan, mint egy nagy puha szivacs. Mi történik, ha hagyod kiszáradni a szivacsot? Nem működik túl jól.
Dehidratáció és ADHD gyógyszerek
Igen, az elegendő vízfogyasztás természetes módja az ADHD tüneteinek kezelésének. A hidratáció még komolyabb probléma azok számára, akik ADHD-gyógyszereket szednek. Az ADHD gyógyszerek ugyanis dehidratálnak. Különösen az olyan stimulánsok, mint az Adderall és a Ritalin.
Az ADHD gyógyszerek egyik gyakori mellékhatása a szájszárazság. A szájszárazság a kiszáradás jele. Érdekes. Az, aminek segítenie kellene az ADHD-n, ronthat rajta. Gondolj bele!
Mennyi vizet kell inni?
Az ADHD szakértő, Dr. Daniel Amen szerint naponta a testsúlyunk felét kell inni unciában kifejezve. Ez pontosabb mérce, mint a tipikusan ideális nyolc pohár.
Ha megerőltető testmozgást végzel, még több vízre van szükséged.
Ha sok gyümölcsöt és zöldséget eszik – olyan ételeket, amelyekben víz van -, akkor kevesebbet is ihat. Az ételekből hidratálódsz.
Kérlek, figyelj arra, hogy a kiszáradás milyen hatással van az ADHD tüneteire. Ez egy könnyen végrehajtható változtatás, és a legtöbb embernél, akikkel ADHD coachként dolgozom, óriási változást hoz.
Sőt, az elegendő vízfogyasztás az egyik első dolog, amit a privát ADHD coaching ügyfeleimmel kezelek. Ha az agyuk jobban működik, ők is jobban dolgoznak.
Vegye kezébe az ADHD-val való életet. Vedd észre, ha az agyad nem működik, és igyál vizet. A dehidratáció és az ADHD tünetei szoros kapcsolatban állnak egymással.
