Csirke brokkoli rakott szalonnával és sajttal
Ez a csirke brokkoli rakott szalonnával és sajttal krémes, sajtos és megnyugtató. Könnyen elkészíthető és alacsony szénhidráttartalmú. Egyéni tálalóedényekben sütve ez a két személyre szóló recept remek ebéd vagy lenyűgöző romantikus randevú vacsora.
Ez a recept mérsékelten alacsony szénhidráttartalmú, de nem feltétlenül a Keto extrém alacsony szénhidráttartalmú irányelvei szerint.
Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz. Minden további költség nélkül, ha rákattintasz egy affiliate linkre és vásárolsz, kis jutalékot kaphatok. Ez a közzététel minden Amazon linkre vonatkozik.
Hogyan készítsük el a csirkés brokkolis ragut:
Fűtsük elő a sütőt 350 fokra.
Fújjunk be két 18,6 unciás sütőedényt tapadásmentes spray-vel. Kattintson a 18,6 oz-os sütőedényekre.
A brokkolit vágja falatnyi darabokra, és tegye félre.
A csirkét vágja falatnyi darabokra, és tegye félre.
A szalonnát ½ hüvelykes darabokra vágjuk, és serpenyőben kevergetve készre sütjük, de nem túl ropogósra.
A szalonnát papírtörlőn lecsöpögtetjük, és félretesszük. A zsiradékot hagyjuk a serpenyőben.
A felkockázott csirkét a serpenyőben a szalonnazsírral csak addig sütjük, amíg minden oldalról megbarnul, körülbelül 2-3 percig.
Egy közepes méretű serpenyőben, alacsony hőfokon megolvasztjuk a vajat.
A lisztet és a sót simára keverjük benne.
Lassan hozzáadjuk a tejet, és folyamatosan tovább keverjük, amíg besűrűsödik és forrni kezd. Hagyjuk főni 1-2 percig, majd vegyük le a tűzről.
Hajtsuk bele a csirkét, a bacon felét, a brokkolit és a svájci sajtot. Óvatosan keverjük össze, amíg a sajt kissé olvadni kezd.
Adjuk hozzá a felvert tojást, és továbbra is óvatosan keverjük össze.
Az előkészített sütőformákba öntjük, egyenletesen elosztva, és a tetejére morzsolt szalonnát szórunk.
35 percig sütjük.
Vegyük ki a sütőből, és az asztalok vagy felületek védelmére szolgáló parafa alátéteken tálaljuk. Kattintson a parafa alátétekért.
Ez a csirke-szalonnás brokkolis sütemény krémes, sajtos és megnyugtató. Könnyen elkészíthető és alacsony szénhidráttartalmú,
Összetevők
- 1/2 font csont nélküli csirke
- 1 csésze friss brokkolivirág
- 3 szelet bacon
- 1 evőkanál vaj
- 1 evőkanál. liszt
- 1/2 teáskanál só
- 2/3 csésze tej
- 1/3 csésze reszelt svájci sajt
- 1 tojás (felvert)
Intructions
- Pre-Melegítsük fel a sütőt 350 fokra.
- Fújjunk be két 18,6 unciás sütőedényt tapadásmentes spray-vel. Kattintson a 18,6 oz-os sütőedényekre.
- A brokkolit vágja falatnyi darabokra, és tegye félre.
- A csirkét vágja falatnyi darabokra, és tegye félre.
- A bacont vágja ½ hüvelykes darabokra, és serpenyőben süsse és keverje, amíg kész, de nem túl ropogósra.
- A szalonnát papírtörlőn lecsepegtetjük, és félretesszük. A zsiradékot hagyjuk a serpenyőben.
- Pirítsuk a kockára vágott csirkét a serpenyőben a szalonnazsírral csak addig, amíg minden oldalról megbarnul, kb. 2-3 percig.
- Egy közepes méretű serpenyőben, alacsony hőfokon olvasszuk fel a vajat.
- Keverjük bele a lisztet és a sót, amíg sima lesz.
- Lassan adjuk hozzá a tejet, és folytassuk a folyamatos habverést, amíg besűrűsödik és elkezd forrni. Hagyjuk főni 1-2 percig, majd vegyük le a tűzről.
- Hajtsa bele a csirkét, a szalonna felét, a brokkolit és a svájci sajtot. Óvatosan keverjük össze, amíg a sajt kissé olvadni kezd.
- Adjuk hozzá a felvert tojást, és óvatosan keverjük össze.
- Öntsük az előkészített sütőformákba, egyenletesen elosztva, és a tetejére szórjuk a maradék morzsolt szalonnát.
- Süssük 35 percig.
- Vegyük ki a sütőből, és az asztalok vagy felületek védelmére szolgáló parafa alátéteken tálaljuk. Kattintson a parafa alátétekért.
Javasolt termékek
Az Amazon társult tagjaként és más partnerprogramok tagjaként a megfelelő vásárlásokon keresek.
-
Corningware French White III 18.6-Ounce Appetizer Dish -
Amorim Cork 4 U 490423 Cork Nature Trivet, 7.88″ x 7.88″
Táplálkozási információk:
Mennyiség:
2
Adagolási méret:
1
Mennyiség adagonként:Kalória:
Elkészítette ezt a receptet?
Kérlek, hagyj egy megjegyzést a blogon, és tűzd ki ezt a receptet a Pinterestre!
Csirke-cukkini sütemény Low Carb
A csirke-cukkini sütemény ízletes keveréke a kockára vágott csirke és cukkini keveréke reszelt olasz sajtkeverékkel, tejföllel, zöldhagymával és tojással, bazsalikommal, sóval és frissen őrölt fekete borssal fűszerezve.
Szerezd meg a receptet
Sajtos csirke brokkolis ragu két személyre
Ez a sajtos csirke brokkolis ragu szuper krémes, és az íze nagyon közel áll a házi alfredóhoz. Ez a recept alacsony szénhidráttartalmú és gluténmentes.
Get the Recipe
Chicken Cordon Bleu Casserole Low-carb
A csirke Cordon Bleu Casserole főtt, kockára vágott csont nélküli csirkét, apróra vágott sonkát és svájci sajtot tartalmaz, krémes mártással és vajas, aranybarna zsemlemorzsával körítve.
Szerezd meg a receptet
Egyszerű csirke és rizs sütemény
Ez a csirke és rizs sütemény recept szaftos, csont nélküli csirkét tartalmaz gombával, brokkolival és rizzsel párosítva, sós, krémes mártással borítva.
Get the Recipe
- Share23
- Pin829
- Yummly20