California Turkey Club Wrap
Ez a California Turkey Club Wrap tele van friss zöldségekkel, pulykahússal és ropogós baconnel! Ez a tökéletes, egyszerű wrap recept!
Létezik-e valami kielégítőbb, mint egy finom wrap friss zöldségekkel, csemegehússal és sajttal megpakolva? Szerintem ez az egyik legkönnyebben elkészíthető dolog, de mindig telitalálat!
Ez a kaliforniai pulykaklub az egyik kedvenc ebédem. Ez a wrap tele van vékonyra szeletelt delikát pulykahússal, ropogós baconnel, éles cheddar sajttal, salátával, paradicsommal, avokádóval és még sok mással. Szuperül laktató, miközben még mindig nagyon egészséges!
Milyen összetevőkre van szükséged a California Turkey Club Wraphez?
- Tortilla (normál, low carb vagy gluténmentes)
- Saláta
- Pulyka
- Bacon
- Cheddar
- Tomata
- Avokádó
- Mustár
- Majonéz
Hogyan készíthetsz California Turkey Club Wrap-et?
- Az első lépés az, hogy a wrap-et mikrohullámú sütőben vagy egy enyhén zsírozott serpenyőben felmelegítjük, hogy hajlékony legyen (kihagyjuk, ha a hideg wrap-et szeretjük)
- A következő lépésben egyenletesen kenjük el a mustárt és a majonézt a tortillán.
- A tetejére salátát és sajtot teszünk. Adjon hozzá pulykaszeleteket, főtt szalonnát, avokádót és paradicsomszeleteket a wrap közepén. Sózzuk és borsozzuk.
- Tekerjük fel nagyon szorosan, és szeleteljük fel középen.
A wrap jó az ételkészítéshez?
Hát persze! Szerintem a wrapek akkor a legjobbak, ha frissen vagy csak néhány órával azelőtt készülnek, hogy élveznéd őket. Például, ha reggel összeállítod őket, mielőtt munkába mész. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne lennének nagyszerűek étkezési előkészítésre.
A szalonnát előre megfőzöm, és a hűtőben tárolom. A salátát is szeretem előre megmosni és feldarabolni, így a tényleges wrap összeállítása kevesebb, mint 10 perc munkát vesz igénybe!
Készíthetek alacsony szénhidráttartalmú California Turkey Club Wrap-et?
Igen, ezt határozottan keto-baráttá teheted! A tortillát teljesen elhagyhatod, és helyette néhány római salátalevélbe csomagolhatod a tölteléket, így körülbelül 20 nettó szénhidrátot spórolhatsz meg.
Azt is használhatod, hogy ezeket a cukkinis keto-tortillákat használd, így körülbelül 19 nettó szénhidrátot spórolhatsz meg – ki ne szeretne több zöldséget és több sajtot belecsempészni?!
Ezek mellett számos bolti, alacsony szénhidráttartalmú tortilla is létezik, amelyekkel általában 15 nettó szénhidrátot takaríthat meg, attól függően, hogy melyik márkát választja.
Milyen más könnyű wrap receptek vannak még?
Az egyik kedvenc wrap receptem ez a fűszeres csirkés-baconos-rancsos wrap. Finom, egyszerű és annyira laktató. Húsmentes étkezéshez imádom ezt a Grillezett cukkini-hummuszos wrapot. Az ízek tökéletesen passzolnak egymáshoz, és egyáltalán nem fog hiányozni a hús! 
Ha persze alacsony szénhidráttartalmú lehetőségeket keresel, a salátatekercsek is nagyszerűek! A salátawrapek olcsók, egészségesek, és egy könnyű recept ebédre vagy vacsorára. Néhány kedvenc salátacsomagolásom közé tartozik ez a Keto Buffalo Chicken Wrap és:
- Thai Chopped Chicken Lettuce Wraps
- Keto Turkey Club Wrap
- Asian Chicken Lettuce Wraps
- Keto BLT Wraps
- Keto BLT Wraps
- Ez a lassú főzésű Ranch csirke saláta wrapben is nagyszerű
Ingredients
- 1 tortilla (normál, alacsony szénhidráttartalmú vagy gluténmentes)
- 1 teáskanál mustár
- 1 teáskanál majonéz
- 2-3 salátalevél
- 1 szelet cheddar sajt
- 3 szelet pulyka
- 2 szelet bacon, főzve
- 3-4 kis paradicsomszelet (én egy Campari paradicsomot használtam)
- 2 szelet avokádó
- só és bors ízlés szerint
Instrukciók
- Melegítsük meg a wrapunkat a mikróban vagy egy enyhén kizsírozott serpenyőben, hogy hajlékony legyen (kihagyjuk, ha a hideg wrapot szeretjük)
- Második, egyenletesen kenjük meg a tortillát mustárral és majonézzel.
- Tegyük a tetejére a salátát és a sajtot. Adjunk hozzá pulykaszeleteket, főtt szalonnát, avokádót, paradicsomszeleteket a wrap közepén. Sózzuk és borsozzuk.
- Tekerjük fel nagyon szorosan, és szeleteljük fel középen.
Táplálkozási információk:
Alkalom: 1Adagolási méret: 1
Adagonkénti mennyiség:Kalória: 1 kalória: Zsír: 334Teljes zsír: 24gTranszzsír: 0gTelítetlen zsír: 65gKoleszterin: 77mgNátrium: 1068mgSzénhidrát: 1068mgSzénhidrátok: 1 adag: A félreértések elkerülése végett a végleges szénhidráttartalomból és a nettó szénhidráttartalomból kiveszem az eritritet, mivel nem ismert, hogy befolyásolná a vércukorszintet. Az ezen az oldalon felsorolt Keto receptek kiszámításához szénhidrát – rost = nettó szénhidrát. a Nutrifox-ot használom táplálkozási kalkulátornak. Ez a tápértékadat a Nutrifox által megadott információk és az általam felhasznált konkrét összetevők alapján becsült érték.
Mit tálaljak a CA Turkey Club Wrap mellé?
Ez a wrap olyan nagyszerű ropogós textúrákkal rendelkezik, hogy szinte minden olyan körethez illik, amit könnyű ebédre csomagolni! Imádjuk ezeket a kukoricapogácsákat, ezt a limai babsalátát és ezeket a ropogós burgonyapürét pestóval!
Ha alacsony szénhidráttartalmú köretet keresel, ezek a Chilis sajtos kelkáposzta zöldek az egyik kedvencünk (1 nettó szénhidrát minden csészében!). Keto citromos Chia pudinggal is fogyaszthatod, mint egy kellemes, egészséges édesség!