INGYENES NYOMDATHELYES CÉLKITŰZÉSI MUNKAKÖNYVEKET TARTALMAZ

“A célokkal rendelkező emberek sikeresek, mert tudják, hová tartanak.”

– Earl Nightingale

A tudomány szerint az emberek 92 százaléka nem éri el a céljait. Talán a legtöbbjük soha nem tanulta meg, hogyan kell hatékonyan kitűzni a céljait.

Segíthetsz gyermekednek, hogy megtanulja a célmeghatározás készségét, ami kritikus fontosságú a bátorság fejlesztéséhez és egyszerűen csak ahhoz, hogy elérd, amit szeretnél az élettől.

Más okok, amiért gyermekednek meg kell tanulnia a célmeghatározást:

• megtanítja, hogy felelősséget vállaljon saját viselkedéséért és tanulásáért
• előmozdítja a “megtehetem” hozzáállást
• hatalmas, életre szóló szokást alakít ki

Hogyan tanítsd meg gyermekeidet saját céljaik kitűzésére?

Az alábbiakban négy kutatáson alapuló lépést osztok meg, amelyekkel segíthetsz gyermekednek hatékony célokat kitűzni, nyomon követni az előrehaladást, és közben motivált maradni. Emellett találsz nyomtatható célmeghatározási feladatlapokat is, amelyek színesek és szórakoztatóak!

1. lépés: Hagyd, hogy gyermeked válassza ki a “nagy célját”

Ha gyermekednek valódi vágya van arra, hogy elérje a célját, sokkal valószínűbb, hogy belsőleg motivált, motivált és végül sikeres lesz.

Ahelyett, hogy arra kényszerítenéd a gyerekedet, hogy olyan célt tűzzön ki, amit te szeretnél, hogy elérjen, segíts neki átgondolni, hogy mit szeretne igazán elérni vagy megvalósítani ebben az évben.

Tegyél fel olyan kérdéseket, mint:

• Mi az, amit szeretnél elérni?
• Mi az a kihívás, aminek a legyőzésére nagyon büszke lennél?
• Mit tennél, ha tudnád, hogy nem bukhatsz el?

Segítsen gyermekének ötletelni EGY nagy célt, amit idén szeretne elérni.

Gondoskodjon róla, hogy a cél konkrét, mérhető és nyomon követhető legyen.

Kerülje például az olyan homályos célokat, mint: “Idén jobban fogok figyelni az órákon”. Nem lehet egyértelműen tudni, hogy ez a cél mikor, vagy hogy megvalósult-e.

Itt vannak példák a mérhető célokra, amelyek sokkal hatékonyabbak:

A gyermekének fel kell tudnia ismerni, hogy halad a célja felé, ezért ügyeljen arra, hogy ez valami konkrét és mérhető cél legyen.

2. lépés: Beszélje meg gyermeke céljának célját

Hogy gyermeke valóban motivált legyen a célja elérésében, meg kell értenie a “MIÉRT”.

Miért akarja elérni ezt a célt? Miért fontos ez neki? Mi a célja?

Az oktatásban már régóta világos, hogy ha a tanulók látják a tanulás célját, akkor hajlamosak “bevenni” és jobban teljesítenek.

Négy 2014-es tanulmány szerint ez különösen igaz, ha a tanulóknak önfeledt célja van a tanulással. Ez azt jelenti, hogy a diákok sikeresebbek, ha megértik, hogy a tanulásuk másoknak is hasznára válhat.

Ez a szabály a gyermeke célmeghatározására is alkalmazható. Például, ha gyermeke célja, hogy ötöst kapjon természettudományból, egy olyan cél, mint például: “Jobb jegyeket akarok”, vagy “Tudományos karriert akarok”, bizonyos mértékig hasznos lehet.

De még hasznosabb lesz, ha gyermeke talál egy önátadó célt, mint például:

“Azért akarok jobban teljesíteni a természettudományokban, hogy olyan felfedezéseket vagy találmányokat tehessek, amelyek segítenek az embereken.”

Segítsen gyermekének megtalálni a célját olyan kérdésekkel, mint például: “Mit gondolsz, mi a legnagyobb haszna annak, ha jól teljesítesz ezen az órán? Hogyan segíthet ez másoknak?”

A fenti példában beszélhetsz arról is:

• Más tudósok által elért eredmények
• Hogyan segített vagy segít a tudomány az embereknek
• A jövő szükségletei, amelyeket a tudomány kielégíthet

Ha gyermeked megtalálja a nagyobb célt a tanulmányi céljai mögött, valószínűleg nagyobb eredményeket fogsz látni. Ráadásul a kritikus gondolkodást és a kedvességet is ösztönzi.

3. lépés: Bontja a nagy célt kisebb lépésekre

A hatékony célnak ésszerűen elérhetőnek kell lennie. Nem lehet sem túl nagy kihívás, sem túl könnyű. És a gyermekének képesnek kell lennie arra, hogy hosszabb ideig fenntartsa a motivációját.

Az egyik módja ennek az, hogy segít a gyermekének a nagy, hosszú távú célt kezelhetőbb, rövid távú lépésekre bontani.

Amy Cuddy harvardi pszichológus elmagyarázza, hogy az emberek gyakran azért nem érik el a céljaikat, mert a kitűzött célok túl masszívak és irreálisak. Ezek az emberek túlságosan az eredményre koncentrálnak, és nem eléggé a folyamatra.

Ehelyett hasznos lehet, ha apró, fokozatosan nagyobb kihívást jelentő célok sorát tűzi ki.

A fokozatos célok segíthetnek gyermekének motiváltnak maradni, folyamatosan fejleszteni és gyakorolni a “nagy cél” eléréséhez szükséges készségeket, és több lehetőséget adnak neki arra, hogy útközben megünnepelje a sikereket.

Hogy segítsen gyermekének szemléltetni ezt a lépésről lépésre történő folyamatot, ajánlja fel, hogy töltsön ki egy “céllétrát”. A létra tetejére írja fel a nagy célt, majd haladjon végig az eléréséhez szükséges lépéseken.

Tegyük fel, hogy gyermeked nagy célja, hogy a nyár folyamán megtanuljon biciklizni. A céllétra első lépcsőfoka lehet, hogy megnézi anyát vagy apát biciklizni. A második lépés lehet, hogy megtanul biciklizni segédkerékkel. A következő lépcsőfok lehet a biciklizés, miközben anya vagy apa tartja a biciklit. Végül pedig gyakorolja a saját kerékpározást.

Fontos, hogy gyermeke megértse, hogy nem biztos, hogy azonnal eléri a hosszú távú célját. Amíg halad és teljesíti a rövid távú célokat, addig még mindig mászik a sikerhez vezető “létrán”, és nem szabad elkeserednie.

4. lépés: A lehetséges akadályok kitalálása

Ha nem tervezi előre a lehetséges akadályokat, egy előre nem látható kihívás vagy nehézség kisiklathatja gyermeke motivációját.

Gabriele Oettingen pszichológus elindult, hogy megvizsgálja azoknak az embereknek a sikerességi arányát, akik optimistán hittek a jövőbeli céljaikban, és azoknak az embereknek a sikerességi arányát, akik pesszimista hiedelmekkel rendelkeztek.

A meglepő eredmények?

Az emberek egyik csoportja sem volt különösen sikeres a céljaik elérésében. Az optimisták figyelmen kívül hagyták vagy szépítették az akadályokat, míg az önsorsrontó pesszimisták nem hittek saját képességeikben.

Oettingen megállapította, hogy a célok sikeres elérésének kulcsa két kognitív stratégiában rejlik:

(1) a mentális kontrasztalkotás (a cél elérésének vizualizálása és annak megértése, hogy jelenleg milyen akadályok állnak az útjában) és

(2) a megvalósítási szándék (az akadályok leküzdésének módszerének előzetes megtervezése).

Ezekből a kutatásokból született a WOOP rövidítés:

Kívánság – Gondoljon valamire, amit szeretne elérni.

Eredmény – Vizualizálja, hogyan nézne ki és milyen érzés lenne elérni ezt a célt.

Egátak – Képzelje el azokat a dolgokat, amelyek visszatartották, visszatartják vagy visszatarthatják a cél elérésétől.

Terv – Ha és amikor ezek az akadályok felmerülnek, hogyan tud reagálni? Ha bekövetkezik, akkor .

Amíg a lehetséges akadályokra tervezel, beszélgess gyermekeddel a rossz szokásokról vagy negatív gondolatokról, beleértve a feladás vágyát is.

Megkérdezheted: “Ha úgy érzed, hogy fel akarod adni, mit fogsz helyette tenni?”

(Az alábbiakban rengeteg javaslatot találsz arra, hogyan reagálj arra, ha gyermeked fel akarja adni.)

A lehetséges akadályok előzetes megtervezése segíthet gyermekednek abban, hogy motivált maradjon, és még a kihívásokkal szemben is sikeres legyen.

Bónusz tipp

Íme egy nagyon egyszerű módszer, amellyel segíthetsz gyermekednek abban, hogy végig kövesse a céljait:

Írd le őket.

(használhatod vidám és színes, nyomtatható célmeghatározó feladatlapjainkat)

Dr. Gail Matthews pszichológus professzor megállapította, hogy ha egyszerűen leírod a céljaidat, 42%-kal nagyobb valószínűséggel fogod elérni azokat. (Ha elmondod egy barátodnak – vagy esetleg egy szülőnek -, ez az arány 72%-ra nő.)

Ez segíthet gyermekednek tisztázni a céljait, és motiváltabbnak érezheti magát azok elérésében. Ha kitűzi a céljait egy jól látható helyre, gyermeke könnyebben láthatja és megünnepelheti a fejlődését.

Mi van, ha a gyermekem fel akarja adni a célját?

Mindannyian láttunk már ilyet: A gyermekünk könyörög egy új játékért, és túlságosan izgatott, amikor végre megkapja. Minden nap játszani fog vele, és örökké szeretni fogja. Alig egy héttel később a szoba sarkában találjuk az elhanyagolt játékot, amint porosodik.”

Hogyan óvhatod meg gyermeked csillogó új célját ugyanettől a sorstól?

Itt van néhány ötlet:

• Emlékeztesse gyermekét a céljára.
• Emlékeztesse őt arra a tervre, amelyet az adott akadály leküzdésére dolgozott ki, és segítsen neki követni azt.
• Elismerje és ünnepelje a gyermeke célja elérése felé tett apró lépéseket, beleértve a “céllétra” lépcsőfokainak megmászását.
• Ahelyett, hogy a vélt kudarcra összpontosítana, koncentráljon arra, hogyan tud tovább fejlődni. Mit gondolsz, miért nem ment ezúttal olyan jól? Mit próbálhatna meg legközelebb, hogy tovább javuljon?
• Elismerje gyermeke erőfeszítéseit, elszántságát és kitartását. Például, még ha nem is teljesít jól egy vizsgán, ismerje el, hogy mennyi időt töltött tanulással.
• Tanítsa meg gyermekét a pozitív önbeszélésre azáltal, hogy pozitívan beszél magáról és gyermekéről is. Tanítson olyan kijelentéseket, mint: “Meg tudom csinálni”, vagy “Keményen dolgozom, hogy elérjem a céljaimat.”
• Ha mégis kudarcokat vagy kudarcokat tapasztal, segítsen neki perspektívába helyezni azokat. Mondjon példákat a saját küzdelmeire az ő korában, vagy forduljon olyan híres emberek példáihoz, mint Thomas Edison, aki állítólag 10 000 különböző anyagot tesztelt az elektromos izzójához, mielőtt megtalálta a működőképeset. Mi lett volna, ha Edison a 9.999. próbálkozásnál feladja?

Közösítés

Ezen a héten töltsön időt gyermekével, és gondolkodjon el a következő tanévről, és arról, hogy mit szeretne elérni.

Az alábbi négy lépést követve segítsen gyermekének hatékony és értelmes célt kitűzni:

1. lépés: Hagyja, hogy gyermeke válassza ki a “nagy célját”.

2. lépés: Beszélje meg gyermeke céljának célját.

3. lépés: Bontsa a nagy célt kisebb lépésekre (és töltsön ki egy céllétrát!).

4. lépés: Tegye fel a lehetséges akadályokat, és készítsen tervet arra, hogyan fogja azokat kezelni.

És ne felejtsd el mindezt írásba foglalni!

180 tanítási nap múlva nagyon elégedett lehetsz mind a gyermeked eredményeivel, mind pedig azokkal az életvezetési készségekkel, amelyeket a cél kitűzésével és a célhoz való ragaszkodással fejlesztett ki.