Három amerikai felnőttből kettő rendszeresen együtt alszik a partnerével. Ez azt jelenti, hogy körülbelül minden harmadik amerikai felnőtt úgy dönt, hogy nem alszik együtt a partnerével. A bizonyítékok arra utalnak, hogy a soraik egyre nőnek. Ez a döntés gyakran társadalmi megbélyegzést eredményez, beleértve azt a feltételezést, hogy a külön alvás a szex nélküli vagy más módon boldogtalan házasság jele. Itt az ideje, hogy félretegyük ezt és más, a párok alvásával kapcsolatos fáradt mítoszokat, és megosszuk, mit tudunk valójában a párok alvásáról.

A szex jót tesz az alvásnak

Az együtt alvással kapcsolatban széles körben elterjedt mítosz, hogy a szex nyugtató hatású, és segíti a párokat a mély és gyors elalvásban. A legerősebb bizonyítékot ennek az állításnak az alátámasztására azonban a laboratóriumi patkányokon végzett vizsgálatok szolgáltatják, amelyek a jelek szerint jobban alszanak szex után. Mindazonáltal lehet némi igazság ebben a mítoszban, mivel vannak olyan kulcsfontosságú biológiai változások, amelyek az orgazmus során következnek be, különösen, ha azt egy másik személlyel együtt érik el, és amelyek javíthatják az alvást. Ezek közé tartozik a relaxációt elősegítő hormonok, például a prolaktin, az oxitocin és a vazopresszin felszabadulása.

A madarak együtt madarásznak

Egy bizonyos mértékig ez a mítosz igaz. Az éjjeli baglyok, akik az éjféli olajat égetik, nagyobb valószínűséggel párosodnak más éjjeli baglyokkal. A hajnalban vidáman kelő reggeli pacsirták általában nagyobb valószínűséggel párzanak más pacsirtákkal. De mi történik akkor, ha az ellentétes cirkadián hajlamúak nem tudnak egy fészekben lakni? Egy maroknyi keresztmetszeti vizsgálat kimutatta, hogy a cirkadián preferenciák szempontjából össze nem illő pároknál nagyobb arányban fordulnak elő párkapcsolati problémák. A jó problémamegoldó képességgel rendelkezőket azonban nem fenyegeti nagyobb veszély a párkapcsolati bajok szempontjából, mint azokat a párokat, akiknek az alvási időbeosztása szinkronban van.

A külön ágyak a rossz házasság jelei

Az alvási válás valóban az első lépés a valódi párkapcsolati szakítás felé? Míg az együtt alvás egyes párok számára a közelség és a kényelem érzését nyújthatja, mások számára a horkoló vagy lepedőt lopó partnerrel közös ágy alvásmentes éjszakákhoz vezethet, ami másnapra lobbanékony és konfliktusra hajlamos partnerhez vezethet. Ahogyan a pacsirták és a baglyok is képesek békés fészket rakni, ha jó problémamegoldó készséggel párosulnak, azok a párok, akik tudatosan és együttműködve döntenek alvási rendjükről, akár együtt, akár külön, tökéletesen képesek az intimitás és a rendkívül kielégítő kapcsolatok fenntartására.

A horkolás csak egy kellemetlenség

Egyre több párnak kell szembenéznie az éjszakai csatározásokkal és a nappali következményekkel az egyik vagy mindkét partner horkolása miatt. De nem csak a bordák alkalmi lökdösése vagy a párna fejhez nyomása az egyetlen veszély, ami a horkolással jár. A horkolás az obstruktív alvási apnoe egyik kardinális tünete, amely számos negatív egészségügyi következménnyel jár. Ezek közé tartozik a szívbetegségek, a stroke és a gépjárműbalesetek megnövekedett kockázata. Nem csak a horkoló szenved. Azoknál a hosszan szenvedő ágytársaknál háromszor nagyobb a kockázata az álmatlanságnak, mint azoknál, akik csendes partnerrel alszanak. Ha tehát Ön horkoló, tegyen magának és ágytársának egy szívességet – keressen segítséget alvásorvosnál.

Ne feküdjön le dühösen

A régi mondás, hogy soha ne feküdjön le dühösen, intuitíve nagyon is értelmes, de az adatok nem teljesen igazolják ezt. Egy tanulmány ugyanis azt találta, hogy bár a párkapcsolati konfliktusok valóban alvászavarokat okoztak, a harag önmagában nem. A szerzők szerint a helyes mondás nem az, hogy ne feküdj le dühösen, hanem inkább az, hogy ne veszekedj lefekvés előtt. A valóságban a párok sok problémája egyszerűen nem oldható meg lefekvés előtt. Tehát ahelyett, hogy közvetlenül lefekvés előtt próbálnánk megoldani a csatákat, inkább válasszuk meg bölcsen a csatáinkat és azok időzítését. Tanulja meg továbbá, hogy a nehéz vitákat akkor tegye asztalra, amikor már mindketten kipihentek és észnél vannak.

Wendy M. Troxel a nonprofit, pártatlan RAND Corporation vezető viselkedés- és társadalomkutatója.