Az Andro400 azt állítja, hogy “biztonságos és természetes módon növeli a tesztoszteronszintet”.

Ezzel sok férfi szeretne élni, különösen ahogy öregszenek.

A beszámolók szerint a kiegészítő javítja a szexuális funkciókat, csökkenti a hasi zsírt, küzd a fáradtság ellen és csökkenti a stresszt.

De vajon a tudomány alátámasztja ezeket az állításokat? Nézzük meg, milyen bizonyítékok állnak az Andro400 mögött.

Mi az Andro400?

Az Andro400 egy étrend-kiegészítő, amely azt állítja, hogy természetes módon növeli a tesztoszteronszintet.

Egy hatóanyagot tartalmaz: eurycoma longifolia. Ez a bokor növény Délkelet-Ázsiában őshonos, és számos más néven is ismert, többek között:

• Longjack
• Tongkat Baginda
• Tongkat Ali
• Ali esernyője (vagy Ali sétapálcája)
• Malaysian Ginseng
• Natural Viagra
• Tung Saw
• Umpudumaidu

Az Eurycoma longifolia-t régóta használják a hagyományos ázsiai gyógyászatban a reproduktív egészség elősegítésére, valamint fertőzések és paraziták kezelésére.

A legtöbb gyógyászati készítmény a növény gyökerét használja, amihez a növényeket a földből kell kiásni. Olyannyira elterjedt, hogy a növényt egyes országokban “védett” fajnak tekintik.

Ezek ellenére az eurycoma longifolia népszerű vény nélkül kapható étrend-kiegészítővé vált. Ez részben annak köszönhető, hogy azt állítják róla, hogy fokozza az energiát, javítja a nemi vágyat és égeti a hasi zsírt.

Az Andro400-at férfiak és nők, és különösen az alacsony tesztoszteronszintűek számára sportos energiakiegészítőként forgalmazzák.

Minden zselatin kapszula 150 mg eurycoma longifolia gyökér kivonatot tartalmaz 100:1 koncentrációban, valamint rizslisztet. A javasolt adag napi 2 kapszula, bár a gyártók szerint ennél nagyobb adagok is biztonságosak.

Andro400 Max

Andro400 Max még hatásosabb, kapszulánként 250 mg eurycoma longifolia 100:1 koncentrációban, valamint 250 mg L-arginin és L-citrullin aminosavat tartalmaz.

Az arginin

Az arginin a nitrogén-oxid képződésében vesz részt, amely vegyület a jelentések szerint növeli a véráramlást.

A kreatin előállításához is felhasználják, amely aminosav bizonyítottan növeli az izmok méretét és javítja az állóképességet.

Ezek miatt az arginin népszerűvé vált sportkiegészítőként. A tanulmányok azonban megoszlanak abban a tekintetben, hogy javítja-e a sportteljesítményt vagy a testösszetételt (1, 2).

Citrullin

A citrullin egyik legnagyobb előnye, hogy a vesék által argininné alakítható.

Egyes tanulmányok szerint a citrullin-kiegészítők még az argininszintet is hatékonyabban növelik, mint az arginin-kiegészítők (3, 4).

Kisebb vizsgálatok szerint a citrullin javíthatja a véráramlást középkorú, artériás merevségben szenvedő férfiaknál, és javítja a merevedési keménységet kisebb merevedési zavarban szenvedő férfiaknál.

Az ezekben a vizsgálatokban részt vevő férfiak azonban sokkal nagyobb dózisban szedtek citrullint, mint a két Andro400 Max kapszula által biztosított napi 500 mg. Sokkal nagyobb humán vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy megerősítsék a citrullin hatékonyságát, és hogy milyen dózisban (5, 6).

Röviden, nincs erős bizonyíték arra, hogy az Andro400 Max-ban lévő aminosavak fokozzák a véráramlást az artériákban, ahogy azt az eladók állítják. Arra sincs elég bizonyíték, hogy megmondható-e, hogy javítja-e a merevedési keménységet a merevedési zavarban szenvedőknél.

Ezek ellenére az Andro400 Max-ot fáradtsággal, stresszel, krónikus fájdalommal, alacsony libidóval és felesleges hasi zsírral küzdő férfiaknak forgalmazzák.

Összefoglaló: Az Andro400 és az Andro400 Max is tartalmaz egy ázsiai növényt, az eurycoma longifoliát. A gyártók állítása szerint természetes módon növeli a tesztoszteronszintet, javítja a szexuális funkciókat, égeti a hasi zsírt, növeli az energiát, csökkenti a stresszt és a krónikus fájdalmat. Az Andro400-hoz képest az Andro400 Max nagyobb dózisban tartalmaz eurycoma longifolia-t, valamint citrullin és arginin aminosavakat.

Mi az alacsony tesztoszteronszint?

Az alacsony tesztoszteronszint (“alacsony T”) az életkor előrehaladtával egyre gyakoribbá válik.

Egy hosszú távú vizsgálatban a 60-as éveikben járó férfiak 20%-ának, a 70-es éveikben járó férfiak 30%-ának és a 80 év feletti férfiak 50%-ának volt alacsony a szérumtesztoszteronszintje. Két másik nagy vizsgálatban (7) a 30-70 éves férfiak körében az előfordulási gyakoriság 6-12% között mozgott.

A szakértők nem mindig értettek egyet abban, hogy a tesztoszteron milyen szinten tekinthető alacsonynak. A legújabb tanulmányok szerint a normális tartomány körülbelül 300 nanogramm per deciliter (ng/dl) és 1000 ng/dl között van.

A hipogonadizmust (az alacsony tesztoszteron egy másik szó) általában csak akkor diagnosztizálják, ha két vérvizsgálat megerősíti az alacsony tesztoszteronszintet ( 8).

Az alacsony tesztoszteronszintű férfiak számos tünetet tapasztalnak, többek között:

• alacsony nemi vágy
• Erektilis diszfunkció
• Izomvesztés
• Súlygyarapodás
• Fáradtság
• depresszió
• Hajhullás

Ezek közül a tünetek közül sokat más problémák is okozhatnak, például stressz vagy rossz étrend.

Az alacsony szérumtesztoszteronszintű férfiak számára előnyös lehet a tesztoszteronpótló terápia (TRT). A TRT azonban nemkívánatos mellékhatásokat okozhat, mint például a szívbetegségek kockázatának növekedése, az emlőszövet növekedése, a herék zsugorodása, akne és alacsony spermaszám. Az is előfordulhat, hogy hosszú távon nem biztonságos.

Mellett sok TRT-ben részesülő férfinak talán nincs is szüksége rá. A közelmúltban az FDA több gyógyszergyártót is figyelmeztetett a TRT gyógyszerek agresszív marketing taktikájára.

Egy tanulmány szerint a TRT-t kapó férfiak akár 26%-ának nem vizsgálták meg a tesztoszteronszintjét az előző évben (9).

Az Andro400 nem azonos a TRT-vel. A tesztoszteron reklámkampányok azonban félrevezethetik a normális tesztoszteronszinttel rendelkező férfiakat, hogy szükségtelen alternatív terápiákat keressenek.

Az Andro400 gyártói azt állítják, hogy ” aktiválja a szervezetét, hogy több saját természetes tesztoszteront termeljen, és növeli a szervezet “szabad” tesztoszteronját is – ami a szervezet számára biológiailag elérhető tesztoszteron . ”

De lehetséges ez egyáltalán? Nézzük meg, hogyan működik a tesztoszteron a férfiaknál.

Hogyan működik a tesztoszteron a férfiaknál

Amikor a tesztoszteronszint alacsony, a hipotalamusz gonadotropin felszabadító hormont (GnRH) bocsát ki.

Ez hatására az agyalapi mirigy tüszőstimuláló hormont (FSH) és luteinizáló hormont (LH) bocsát ki, amelyek a herékben tesztoszterontermelést indítanak be.

A férfiak tesztoszterontermelése. Kattintson a nagyításhoz (41).

Ez a három hormon – a GnRH, az FSH és az LH – a tesztoszteronszint emelkedésével kisebb mennyiségben választódik ki. Ez segít egyensúlyban tartani a tesztoszteronszintet.

Ezért a tesztoszteron kezelés nem biztos, hogy sok hasznot hoz a már normális tesztoszteronszinttel rendelkező férfiaknál.

Sokféle állapot megzavarhatja ezt a rendszert és alacsony tesztoszteronszintet okozhat. Ezek közé tartoznak az anyagcsere- és hormonális állapotok, gyógyszerek, krónikus betegségek és a herék sérülése.

A nőknél is lehet alacsony a tesztoszteronszint?

A nőknél a tesztoszteron nem a legdominánsabb nemi hormon, de még mindig fontos a reproduktív egészség, a testösszetétel és a vörösvértestek termelődése szempontjából.

Az alacsony tesztoszteronszint diagnosztikai standardjai a nők esetében nem olyan egyértelműek, mint a férfiaknál.

A reproduktív korú nők egyik vizsgálatában az átlagos szérum tesztoszteronszint 14,1 ng/dl volt azok között, akiknél nem volt menstruációs zavar. A menstruációs zavarral vagy a hormonális egyensúlyhiány tüneteivel, például túlzott testszőrzettel rendelkező nők körében magasabb volt a szint (10).

A kor előrehaladtával, különösen a menopauza után a tesztoszteronszint általában csökken. Bizonyos, a petefészek vagy a mellékvese működését befolyásoló állapotok az élet korábbi szakaszában is tesztoszteronhiányt eredményezhetnek.

A következő tünetekről számoltak be (11):

• Fáradtság
• izomgyengeség
• alacsony nemi vágy
• Fertilitás
• Súlygyarapodás
• Menstruációs rendszertelenség
• Menstruációs szárazság

A vizsgálatok azonban összességében nem tudták összekapcsolni a tesztoszteront a nőknél jelentkező konkrét tünetekkel. Ugyanezek a szakértők megjegyzik, hogy számos országban, beleértve az Egyesült Államokat is, nincs kifejezetten a nők alacsony T-értékének kezelésére kifejlesztett kezelés (12, 13).

A nők alacsony tesztoszteronszintjével kapcsolatos információk hiánya miatt ez a cikk az Andro400 férfiaknál történő alkalmazásával foglalkozik.

Összefoglaló: A leggyakoribb az idősebb férfiaknál, az alacsony tesztoszteronszint többek között szexuális diszfunkciót, izomvesztést, a testzsír növekedését, alacsony hangulatot és energiát okozhat. Az agresszív marketing sok férfit arra késztet, hogy az alacsony tesztoszteronszint miatt kezelést kérjen, holott valójában nincs is rá szükségük. Azok a kezelések, amelyek azt állítják, hogy növelik a tesztoszteronszintet, beleértve a természetes terápiákat is, nem biztos, hogy sok hasznot hoznak a normális tesztoszteronszintű férfiaknál.

Does Andro400 Work?

Az Andro400 weboldal azt ígéri, hogy a kiegészítő csökkenti a hasi zsírt, növeli az energiát és növeli a nemi vágyat.

Nehéz biztosan tudni, hogy ez így van-e. Egyetlen tanulmányt sem végeztek kifejezetten az Andro400-zal vagy az Andro400 Max-szal kapcsolatban, bár elég sokan vizsgálták az eurycoma longifolia-t.

A termék koncentrációjának és minőségének különbségei miatt azonban néha nehéz összehasonlítani ezeket a tanulmányokat. Ráadásul a növényről szóló legtöbb tanulmány csak állatokon tesztelte a hatékonyságát.

Előre megnézzük a kutatásokat, hogy kiderüljön, van-e igazság az Andro400 állításaiban.

Does Andro400 Boost Testosterone?

Az Andro400 weboldalon található egészségügyi állítások többsége azon a feltételezésen alapul, hogy a kiegészítő növelheti a tesztoszteront.

A weboldal számos hivatkozást sorol fel, amelyek közül sok a tesztoszteron terápia előnyeire összpontosít, nem pedig az eurycoma longifolia előnyeire. Ez azért probléma, mert nincs erős bizonyíték arra, hogy az eurycoma longifolia fokozza a tesztoszteronszintet.

Mindössze néhány tanulmány vizsgálta az eurycoma longifolia és a tesztoszteronszint közötti kapcsolatot.

Egy egészséges patkányokon végzett vizsgálatban a tesztoszteronszint meglehetősen stabil maradt az eurycoma longifolia hathetes kezelése után. Az ebben a vizsgálatban alkalmazott dózis emberekben napi 100 mg-nak felelne meg (14).

Az eurycoma longifolia-kiegészítőkről kimutatták, hogy emelik a tesztoszteronszintet emberekben és alacsony tesztoszteronszintű rágcsálókban. A humán vizsgálatban az adag 200 mg vízoldható kivonat volt, és egy hónapos kezelés után átlagosan 46%-os szérumtesztoszteron-növekedést észleltek (15, 16).

Azért itt kezd bonyolulttá válni a dolog. A szervezetben lévő tesztoszteron nagy része a nemi hormonokhoz kötődő globulin (SHBG) nevű fehérjéhez kötődik. Az SHBG-hez kötött tesztoszteron meglehetősen haszontalan.

Ez azt jelenti, hogy egy férfinak lehet, hogy van elég tesztoszteron a vérében, de nagy része inaktív. Elméletileg lehetséges, hogy még akkor is alacsony T tünetei vannak, ha a teljes tesztoszteron szintje normális (17).

Az Andro400 azt állítja, hogy felszabadítja a tesztoszteront az SHBG-ből, növelve a felhasználható tesztoszteron mennyiségét a szervezetben.

Az eurycoma longifolia és az SHBG egyetlen közelmúltbeli vizsgálatában a placebóhoz képest kissé alacsonyabb SHBG-szintet tapasztaltak a kiegészítést szedőknél. A vizsgálatot azonban óvatosan kell értelmezni, mivel azt a táplálékkiegészítő gyártója finanszírozta (18).

Összességében nincs elég bizonyíték annak alátámasztására, hogy az eurycoma longifolia közvetlenül vagy közvetve növelheti a tesztoszteronszintet.

Az Andro400 javíthatja a hangulatot?

Az alacsony tesztoszteronszintről ismert, hogy krónikusan rossz hangulatot okoz, ami negatívan befolyásolhatja az életminőséget.

A rossz hangulat olyan tünetekhez is vezethet, amelyeket általában az alacsony tesztoszteronszintnek tulajdonítanak, mint a fáradtság és a merevedési zavarok.

Az Andro400 weboldal azt állítja, hogy napi használata csökkentheti a stresszt és javíthatja a hangulatot. Egy kis humán vizsgálatban az eurycoma longifolia vizes kivonatát négy héten keresztül kapó önkéntesek jelentős javulást tapasztaltak a nyál kortizolszintjében és a hangulatban (17).

Bár ígéretes, ez a vizsgálat nem szolgáltat elegendő adatot ahhoz, hogy arra a következtetésre jussunk, hogy az eurycoma longifolia javítja a hangulatot.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy ezt a tanulmányt egy eurycoma longifolia kivonatot előállító cég finanszírozta, és hogy mind a négy szerzőt olyan cégek foglalkoztatták, amelyek pénzügyi érdekeltséggel rendelkeznek az eurycoma longifolia kiegészítőkben.

Az Andro400 segíthet a merevedési zavarban és a libidóban?

A merevedési zavar az erekció elérésének vagy fenntartásának folyamatos képtelenségére utal.

Ezt néha az alacsony tesztoszteronszint okozza, de számos más egészségügyi állapot is okozhat merevedési zavarokat, többek között:

• depresszió
• szívbetegség
• elhízás
• metabolikus szindróma
• diabétesz
• szubsztanciahasználat
• krónikus stressz

Az Andro400 készítői szerint “az ED számos mentális és fizikai okát enyhíti,”, de nincs elég adat ennek az állításnak az alátámasztására.

Egy kis klinikai vizsgálatban egészséges felnőtt férfiak, akik naponta 300 mg eurycoma longifolia vizes kivonatot szedtek, jelentős javulásról számoltak be a merevedési funkcióban a placebót szedő férfiakhoz képest.

Az eurycoma longifolia-t szedő férfiak ugyanebben a vizsgálatban a 6. és 12. hét között megnövekedett libidóról számoltak be. Ez azonban azután történt, hogy a vizsgálat első hat hete alatt csökkent a nemi vágyuk.

A vizsgálatot azonban ismét a táplálékkiegészítő gyártója finanszírozta, amely a szerzők közül kettőt is alkalmazott (18).

Az eurycoma longifolia és a merevedési funkció közötti kapcsolatot jelenleg nem vizsgálták magas színvonalú humán vizsgálatok. Ezért nem tudjuk biztosan megmondani, hogy biztonságos vagy hatékony kezelés-e a merevedési zavarok kezelésére.

Az Andro400 küzdhet a hasi zsír ellen?

Az alacsony tesztoszteronszint a hasi elhízás egyik oka.

Van néhány bizonyíték arra, hogy a tesztoszteronterápia elősegítheti a fogyást és csökkentheti a hasi zsírt az alacsony tesztoszteronszintű férfiaknál. Más tanulmányok kevés vagy semmilyen előnyt nem mutatnak (19).

Az Andro400 weboldal azt állítja, hogy a tesztoszteron növelésével a kiegészítő ” megtámadja a zsírsejteket, aminek hatására azok fokozatosan elolvadnak és eltűnnek”. Ismét a tudomány nem túl meggyőző.

A fent említett tanulmányok egyikében a túlsúlyos férfiak 12 héten át tartó eurycoma longifolia vizes kivonatának szedése után enyhe javulást tapasztaltak a hasi zsírban. Ezt a vizsgálatot is a vizsgálatban használt étrend-kiegészítő gyártója finanszírozta (18).

Sokkal erősebb bizonyítékok utalnak arra, hogy a testsúlycsökkenés fokozhatja a tesztoszteronszintet. Néha még az elhízott férfiak alacsony tesztoszteronszintjének kezelésére is ajánlják.

Más szóval, a fogyás önmagában csökkentheti a hasi zsírszövetet és javíthatja az alacsony tesztoszteronszint egyéb tüneteit, ha túlsúlyos (20).

Az Andro400 segíthet a sportteljesítményben?

Néhányan abban a reményben keresik az Andro400-at, hogy az javítja az atlétikai teljesítményt.

Csak kisebb tanulmányok vizsgálták az eurycoma longifolia és az atlétika közötti kapcsolatokat.

Egy vizsgálatban 12 szabadidős állóképességi sportoló, akik napi 300 mg eurycoma longifolia-t szedtek egy héten keresztül (21), nem tapasztalt javulást az edzésállóképességben (21).

Egy másik kis vizsgálatban az eurycoma longifolia-t tartalmazó sportitalt szedő állóképességi kerékpárosok csak kismértékben teljesítettek jobban, mint a placebocsoport (22).

Összességében nincs erős bizonyíték arra, hogy az Andro400 szedése növelné a sportteljesítményt.

Összefoglalás: Az Andro400 legtöbb bejelentett előnye azon az elképzelésen alapul, hogy a kiegészítő növeli a tesztoszteronszintet. Nincs azonban erős bizonyíték arra, hogy az eurycoma longifolia fokozza a tesztoszteront, javítja a merevedési zavarokat, növeli a nemi vágyat, javítja a hangulatot, fokozza a sportteljesítményt vagy égeti a hasi zsírt. Az eurycoma longifolia jótékony hatását megállapító tanulmányok egy részét a táplálékkiegészítő gyártók finanszírozták, így azokat óvatosan kell értelmezni.

Andro400 biztonsága és mellékhatásai

Az Andro400 weboldal azt állítja, hogy a kiegészítőnek nincsenek mellékhatásai, ” mivel az összetevők 100%-ban természetesek.”

A weboldal egy másik része szerint: “Az Andro400 / Andro400MAX szedését biztonságosan folytathatja addig, amíg szeretné élvezni a tesztoszteronszint növelésének előnyeit. Ugyanúgy szedheti, mint bármely természetes kiegészítőt (például egy multivitamint vagy halolajat) egész életében, mivel az Andro400 nem gyógyszer, hanem egy teljesen természetes anyag, amelynek számos egészségügyi és öregedésgátló előnye van.”

Ezek az idézetek komoly piros zászlók. Félrevezető azt sugallni, hogy egy termék mentes lenne a mellékhatásoktól pusztán azért, mert 100%-ban természetes. Gondoljunk csak a koffeinre – egy természetes anyag, amely idegességet okoz, és veszélyes lehet a szívritmuszavarban szenvedők számára.

Az ehhez hasonló állítások a hitelességgel kapcsolatos kérdéseket is felvetnek. Felelőtlenség lenne egy orvos, dietetikus vagy gyógyszerész részéről, ha akár halolajat vagy multivitaminokat ajánlana általánosságban, a páciens kórtörténetének és a termék minőségének figyelembevétele nélkül.

Az Andro400 weboldaláról az sem derül ki, hogy van-e képzett egészségügyi szakember a személyzetben.

De mi a helyzet konkrétan az eurycoma longifoliával? Egy rágcsálókon végzett vizsgálat a nagy dózisú kiegészítőket idővel a májtoxicitás megnövekedett kockázatával hozta összefüggésbe. Az emberi egyenértékű dózist napi 1200 mg-ra becsülték (23).

Egy másik állatkísérlet nem talált káros hatásokat, és napi 1200 mg-ig terjedő elfogadható napi bevitelt javasolt felnőtt emberek számára. Megjegyzendő, hogy ezt a vizsgálatot egy olyan vállalat finanszírozta, amely porított élelmiszereket és egészségügyi termékeket gyárt (24).

Röviden, tényleg nem tudunk eleget ahhoz, hogy megmondjuk, biztonságos-e az Andro400 a javasolt napi két kapszula adagban. Mint más étrend-kiegészítők esetében, az FDA nem szabályozza az Andro400-at ugyanazokkal a szabványokkal, mint az élelmiszereket.

A rágcsálókon végzett vizsgálatok azonban arra utalnak, hogy a termék nem biztos, hogy “biztonságos és nem mérgező minden korosztályú férfi és nő számára, még nagyobb dózisban sem”, ahogy a weboldal állítja.

Bizonyos embereknek különösen óvatosnak kell lenniük a szedésével. Az Andro400 weboldal azt tanácsolja a potenciális vásárlóknak, hogy konzultáljanak orvosukkal, ha hormonpótló terápiát, anabolikus szteroidokat vagy vényköteles gyógyszereket szednek. Ennek oka, hogy az eurycoma longifolia legalább egy gyógyszerrel kölcsönhatásba lépett.

Egy kis vizsgálatban az eurycoma longifolia jelentősen csökkentette a magas vérnyomás, pitvarfibrilláció, remegés és más betegségek kezelésére használt gyógyszer, a propranolol felszívódását. Ez azt okozhatja, hogy a gyógyszer kevésbé lesz hatékony, és magas vérnyomáshoz vezethet (25).

A honlap azt is tanácsolja a hormonérzékeny betegségekben (EX), mellrákban, prosztatarákban, jóindulatú prosztata hipertrófiában és pajzsmirigybetegségben szenvedőknek, hogy az Andro400 szedése előtt beszéljenek orvosukkal.

A terhes vagy szoptató nőket szintén óva intik az Andro400 vagy Andro400 Max szedésétől.

Összefoglaló: Az Andro400 honlapja azt állítja, hogy a készítmény biztonságos és mellékhatásoktól mentes, mivel természetes termék. Ez félrevezető, és nem is biztos, hogy igaz. Rágcsálókon végzett vizsgálatok az eurycoma longifolia magas dózisai esetén májkárosodással kapcsolatos aggályokat vetnek fel, és a növény csökkentheti egy népszerű vérnyomáscsökkentő gyógyszer felszívódását. Nem tudjuk biztosan megmondani, hogy a javasolt dózisban biztonságos-e.

Lépések a tesztoszteronszint természetes növeléséhez – nincs szükség tablettákra!

A legjobb, ha felkeresi orvosát, ha úgy gondolja, hogy alacsony a tesztoszteronszintje.

Mindenesetre néhány egyszerű életmódbeli változtatás segíthet a tesztoszteronszint növelésében és a tünetek enyhítésében. Íme néhány, amit már ma elkezdhetsz.

1. Aludjon sokat

Kisebb tanulmányok arra utalnak, hogy alvás közben nő a tesztoszterontermelés.

Az elégtelen alvás viszont csökkentheti a tesztoszteronszintet. Egy egészséges fiatal férfiakkal végzett kis vizsgálatban a nappali tesztoszteronszint akár 15%-kal is csökkent, ha az önkéntesek éjszakánként 5 óránál kevesebbet aludtak (26).

A megfelelő alvás sok fontos testi funkció szempontjából fontos, még akkor is, ha nem javítja a tesztoszteronszintet. Törekedjen éjszakánként 7-9 órára.

2. Kezelje a stresszt

A krónikus stressz összefüggésbe hozható a kortizol nevű hormon emelkedésével (27).

Egy kis számú kutatás arra utal, hogy a kortizol és a tesztoszteron között fordított kapcsolat állhat fenn. Ez azt jelenti, hogy a magas tesztoszteronszint csökkentheti a kortizolszintet, és fordítva. További kutatásokra van szükség ennek a kapcsolatnak a jobb megértéséhez (28).

A krónikus stressz is okozhat az alacsony tesztoszteronhoz hasonló tüneteket. Ezek a tünetek közé tartozik a merevedési zavar, a túlzott testzsír és a fáradtság.

Ezért van értelme a stresszkezelésnek prioritást adni. A meditáció, a testmozgás és a beszélgetésterápia mind olyan stratégiák, amelyek bizonyítottan segítenek a stressz leküzdésében (29, 30, 31).

3. Mozogjon rendszeresen

Tanulmányok szerint a rendszeres testmozgás összefügg a magasabb tesztoszteronszinttel (32, 33).

A testösszetétel nagyszerű változását tapasztalhatja egyszerűen a testmozgás gyakoriságának vagy intenzitásának növelésével.

Az ellenállás-edzés különösen hasznosnak tűnik. Egy vizsgálatban a szérum tesztoszteronszintje mind a férfiaknál, mind a nőknél magasabb volt hat és nyolc hét ellenállásos edzésprogram után, amely nehéz guggolásokat, térdnyújtásokat és lábprést tartalmazott (34).

Néhány alkalom egy személyi edzővel hasznos lehet, ha még nem ismeri az erőnléti edzéseket.

4. Táplálkozz kiegyensúlyozottan

Az alacsony tesztoszteronszint mellett a fáradtságot és a hasi zsírt gyakran a rossz étrend okozza.

A túlzott kalóriabevitel járul hozzá leginkább az elhízáshoz, ami összefüggésbe hozható az alacsony tesztoszteronszinttel.

Egy serdülő férfiakkal végzett vizsgálatban az elhízottak tesztoszteronszintje 40-50%-kal alacsonyabb volt, mint a normál testsúlyúaké (35).

Más vizsgálatok szerint a testtömegindex (BMI) növekedésével csökken a tesztoszteronszint. Valójában néhány szakértő a testsúlycsökkentést ajánlja első vonalbeli kezelésként az elhízott és alacsony tesztoszteronszintű férfiak számára (36, 37).

A másik oldalon a krónikus fogyókúra is megzavarhatja a tesztoszterontermelést. Kisebb tanulmányok a testépítő versenyekre készülő férfiak körében a szérum tesztoszteronszintjének csökkenéséről számoltak be (38, 39).

A legjobb, ha a tesztoszteronszint és az általános egészség érdekében egészséges testsúlyt ér el. A súlygyarapodáshoz, -vesztéshez és -fenntartáshoz szükséges kalóriaszükségletét itt tudja kiszámítani.

A fehérje, a szénhidrátok és a zsírok megfelelő egyensúlya is fontos. Fontolja meg a találkozást egy regisztrált dietetikussal, ha segítségre van szüksége az egészséges étrend megtervezésében.

5. Korlátozza az alkoholfogyasztást

A túlzott alkoholfogyasztás számos egészségügyi problémával hozható összefüggésbe.

Kisebb tanulmányok arra utalnak, hogy a tesztoszteronszintet is csökkentheti, legalábbis a férfiaknál. Növelheti a hasi zsírt és a depressziót is – mindkettő az alacsony tesztoszteronszint tünete (40).

Még ha az alkoholfogyasztás visszaszorítása nem is befolyásolja az Ön szintjét, az általános egészségi állapota szempontjából van értelme. A legjobb, ha nem iszol többet napi két alkoholos italnál, ha férfi vagy, és egynél, ha nő vagy.

Összefoglalva: Lehetséges lehet a tesztoszteronszint javítása egyszerű életmódbeli változtatásokkal, beleértve a fogyást, a megfelelő alvást, a testmozgást, a stressz csökkentését és az alacsony alkoholfogyasztást.

Az Andro400 átverés?

Az Andro400 honlapja elég merész állításokat tesz, amelyek közül sok azon a feltételezésen alapul, hogy az eurycoma longifolia – az Andro400 hatóanyaga – képes növelni a tesztoszteronszintet.

Mindenesetre nincs elég emberi bizonyíték ahhoz, hogy meg lehessen mondani, hogy a gyógynövény növeli-e a tesztoszteron koncentrációját vagy aktivitását.

Ezeken felül a témával kapcsolatos kutatások nagy része olyan tanulmányokat tartalmaz, amelyeket az eurycoma longifolia kiegészítők gyártója finanszírozott.

Egyes esetekben ezeket a tanulmányokat ugyanannak a gyártónak az alkalmazottai végezték. Ráadásul az eredményeik meglehetősen gyengék.

Ezek mellett nincs elég bizonyíték arra, hogy a készítmény biztonságos. Rágcsálókon végzett vizsgálatok az eurycoma longifolia nagy dózisát a májtoxicitás fokozott kockázatával hozták összefüggésbe. Emberi adatok azonban hiányoznak.

Más szóval, spóroljon a pénzével!

Ha azt gyanítja, hogy alacsony a tesztoszteronszintje, a legjobb, ha először orvoshoz fordul.

A tesztoszteronszintet egyszerűen egészséges étrenddel, testmozgással, a stressz csökkentésével és megfelelő mennyiségű alvással is növelheti – nem szükségesek drága tabletták.