Ebben a cikkben azt vizsgálom, hogy az emberek miért túlságosan kritikusak, hogyan ismerhetjük fel, ha a kritika túl sok, és hogyan kezeljük azt, ha a túlzott kritika címzettje vagyunk.

Az emberek gyakran használhatják az egészséges kritikát az önfejlesztés konstruktív eszközeként. Annak ellenére, hogy a legtöbb ember ellenáll annak, hogy meghallja, mi a baj vele vagy lényének valamelyik aspektusával, az építő kritikára szükség van ahhoz, hogy kihívások elé állítsuk magunkat és fejlődjünk. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor a túl sok kritika káros. Ahelyett, hogy útmutatást nyújtana önmagunk fejlesztéséhez, a túlzott kritika a növekedés ellen hat, és káros hatással lehet a mentális egészségre. Ahelyett, hogy magát hibáztatná valaki állandó kritikája miatt, először is értse meg, hogy a túlzott kritika a kritizáló személy és nem a kritizált személy eredménye.

A túlzott kritika a kritizáló gondolkodásmódjáról beszél. Oscar Wilde szavaival élve: “A kritika az önéletrajz egyetlen megbízható formája”. A túlzottan kritikus emberek lehetetlen elvárásokat támasztanak a körülöttük élőkkel szemben, ami kimerítővé teheti a közelségüket. A kritikával teli emberek sosem elégedettek vagy lenyűgözöttek, ami ahhoz vezet, hogy mindig csalódnak másokban. Lehetetlen elvárásaik kudarcra ítélik a körülöttük lévőket, ami minden érintett fél elégedetlenségét eredményezi. A túlzott kritika egyes esetei a perfekcionizmusból erednek. Ha tökéletesre állítod az elvárásaidat, akkor elkerülhetetlenül mindenben csalódni fogsz. Ez az élet tökéletlenségét övező düh és frusztráció miatt állandó kritikaáradatot eredményez. Semmi sem tökéletes, és ha nem fogadjuk el ezt a valóságot, az zűrzavart okozhat a maximalisták számára.

Nem szabad elfelejteni, hogy nem minden kritika negatív. Még ha eleinte nehéz is elfogadni, a kritika lehet építő jellegű. Az egészséges kritikának nem szabad támadásnak éreznie magát, ha valóban megvizsgáljuk, mit mond az illető. Bár a kemény szeretet eseteit nehéz lenyelni, a jótékony kritika jó szándékkal érkezik, és az a célja, hogy javulást kínáljon azáltal, hogy rámutat valamire. Az emberek azért adnak építő jellegű kritikát, hogy valódi útmutatást nyújtsanak. A konstruktív kritika segíthet az embereknek megérteni a kemény igazságokat, és megakadályozhatja, hogy elvakítsák őket a tetteik. A negatív kritika azonban nem a javulásra összpontosít, és nem is jó szándékú helyről érkezik. A káros kritika ehelyett az emberek szétszedése körül forog. A kritikának ez a formája nem arról szól, hogy segítsen valakinek javulni, hanem a kritizáló személyiségéből fakad.

Az embereknek tudniuk kell, hogyan reagáljanak a túlzott kritikára, hogy csökkentsék annak az esélyét, hogy megbántják őket. Jobb visszavágni, vagy egyetérteni a kritizálóval? A legkisebb ellenállás útja gyakran az egyetértés. Mivel az állandó kritika a kritizálóra és nem a kritizált személyre jellemző, a kritika elleni védekezéssel való próbálkozás idő- és energiapocsékolás. Még ha sikerül is bebizonyítania az igazát, a másik személy áttér valami másra, amit kritizálhat Önnel kapcsolatban. Ezért a legkevésbé problémás válasz az, ha nyugodtan és tömören egyetért a kritikával. Ez a reakció valószínűleg váratlanul fogja érni a kritizálót, és a beszélgetés továbbhaladásához vezet. Ráadásul egyre nagyobb kihívást jelent, ha a kritikáját olyasvalakin tölti ki, aki elfogadja azt.

Nem szabad elfelejtened, hogy valaki más túlzott kritikájának semmi köze hozzád. Nagyon valószínű, hogy ha eltávolítanád magad az illető életéből, valaki más válna a kritikája tárgyává. A valóság az, hogy bármennyire is próbálsz “tökéletes” lenni, egy kritikus személy mindig képes lesz hibát találni benned. De ez azért van, mert ők így látják a világot, és nem azért, amilyen te vagy. Természetesen vannak olyan helyzetek, amikor a kritika jogos és szükséges. De a túlzott és állandó kritika a másik személy bizonytalanságáról és a saját eredendő igényéről árulkodik, hogy mindent irányítson és diktáljon. A kritikus emberek gyakran hajthatatlanok, ami azt jelenti, hogy mindent elutasítanak, ami nem felel meg a rendkívül sajátos gondolkodásmódjuknak. Ezért nem szabad magadra venned, ha a kritikájuk tárgyává válsz. Ehelyett próbálja meg hatástalanítani a helyzetet azzal, hogy nem foglalkozik vele, és dolgozzon azon, hogy korlátozza a kapcsolatát az adott személlyel.

Az állandó, ismétlődő kritika összességében egyre negatívabb hatással lehet mind a kritizált személyre, mind a kritizáló és a kritizált személy közötti kapcsolatra. Az, hogy lehetetlen normákhoz tartják magukat, a méltatlanság, az önvád és a boldogtalanság érzéséhez vezethet. Senkinek sem kell túlságosan kritikus emberekkel foglalkoznia. Bár vannak olyan készségek, amelyeket adaptálhat, hogy jobban megbirkózzon a kritikával, dönthet úgy is, hogy korlátozza az ilyen típusú emberekkel való kapcsolatát. Ugyanakkor a kritikus emberekkel is lehet kapcsolatot fenntartani, sőt empátiát tanúsítani irántuk. Bár az állandó kritika csikorgó lehet, ha a kritizáló helyzetébe képzeled magad, az segíthet megérteni a bizonytalanságukat, dühüket és frusztrációjukat. Bár ezek az érzelmek nem adnak felmentést a kritizálónak arra, hogy másokat ostorozzon, annak megértése, hogy a kritikus emberek honnan jönnek, eltávolíthatja a személyes hibáztatást, és lehetővé teszi, hogy együtt érezzen azokkal az emberekkel, akik mindig tudatában vannak a hibáiknak.