Affiliate Disclosure

Az almaecet már egy ideje rendkívül felkapott élelmiszer. Azzal került a címlapokra, hogy majdnem olyan csodaszer, mint a kókuszolaj. És bár az almaecet (más néven ACV) hasznos eszköznek bizonyult a fogyási célok eléréséhez, semmiképpen sem csodaszer. Azonban, ha szeretnéd beépíteni az ACV előnyeit az időszakos böjtölési rutinodba, ma lebontom azokat a részleteket, amiket tudnod KELL, mielőtt elkezded használni az ACV-t naponta.

Milyen előnyei vannak az almaecet fogyásának?

Az almaecetnek van néhány nagyon érdekes egészségügyi és fogyókúrás előnye. Nevezetesen, az ACV-ről kis tanulmányokban megállapították, hogy segít stabilizálni a posztprandiális (azaz “étkezés utáni”) vércukorszintet. 1. Az ok, amiért ez olyan fontos, akár 2-es típusú cukorbeteg vagy, akár fogyási célt szeretnél elérni, a vércukorszinted inzulinszintre gyakorolt hatására vezethető vissza. A magasabb vércukorszint magasabb inzulinválaszt eredményez.

Ha Ön 2-es típusú cukorbeteg, akkor már ismeri az inzulinrezisztencia és a hiperinsulinémia problémáját. De ha fogyni szeretnél, akkor ezzel a kulcsfontosságú raktározó hormonnal is meg kell ismerkedned.

Az inzulin kétféleképpen dolgozik a jóléti céljaid ellen:

1) Kikapcsolja a zsír üzemanyagként való felhasználásának képességét (azaz kikapcsolja a zsírégetést)

2) A szervezeted zsírraktározásra készteti.

Ez a kombináció visszatart a fogyási céljaid elérésétől.

Az inzulin működése közvetlen válasz a vércukorszintedre és az elfogyasztott cukrokra és szénhidrátokra. Ha a vércukorszinted magas, a szervezeted az inzulin csúszó skálán történő növelésével reagál. Minél magasabb, annál több inzulin szabadul fel, és annál erősebben hat a zsírégető céljaid ellen. Azzal, hogy az almaecet használatával stabilizálod és ezért nem növeled aktívan a vércukorszintedet, az inzulinra adott válaszon keresztül segíthetsz a fogyási céljaid elérésében.*

*NAGYSZERŰ OLDALI MEGJEGYZÉS: Ez NEM azt jelenti, hogy azt ehetsz, amit csak akarsz, és csak az almaecetet használhatod a válasz pufferelésére. Ez nulla fogyást fog eredményezni, helyette valószínűleg súlygyarapodást. Azonban az ACV egy fantasztikus eszköz, amelyet párosíthatsz az időszakos böjttel és az AEN tápanyag időzítéssel, hogy további lépéseket tegyél a wellness céljaid felé.

Hogyan használd az almaecetet?

Az ACV használatakor két kulcsfontosságú dolgot kell figyelembe venni. Először is, hígítani kell. Az almaecet önmagában durva lehet a gyomornak, és gyomorfájást okozhat. Másodszor, válasszuk az eredeti formáját. Ez azt jelenti, hogy nincs kapszula vagy gumicukor alternatíva. Az ACV előnyeiről végzett tanulmányok az almaecet FOLYAS és Eredeti formájával készültek. Nem gumicukorral vagy kapszulával. Ez teljesen más eredményekhez vezethet, mint amit Ön szeretne elérni. A teljes részleteket, hogy miért érdemes ragaszkodnia az eredeti ACV-hez, nézze meg a fenti videómat.

Related: Hogyan igyál almaecetet, ha utálod

Mikor a legjobb az almaecet használata a szakaszos böjt esetén?

Az ACV-vel vagy általában az ecettel végzett vizsgálatok az ACV-t étkezés előtt használták. Én ezt szinte úgy tekintem, mintha “előkészítenénk” a szervezetet az étkezésre. Különösen, ha az ACV-t az időszakos böjtöléssel akarod párosítani, akkor a szünet-ebéd előtt van a legtöbb értelme használni. Amikor éhgyomri állapotban van, a vércukorszintjének stabilnak kell lennie, miközben a szervezet a zsírt használja üzemanyagként. Azzal, hogy az ecetet az első étkezés előtt fogyasztja, segíthet megkönnyíteni az átmenetet a koplalt állapotból a táplált állapotba, és így stabilizálhatja a vércukorszintet az első étkezés után.

Elméletileg használhatja az ACV-t minden étkezés előtt, azonban úgy tapasztaltam, hogy a leghatékonyabb az ACV használata az időszakos böjttel a böjt megszakítása előtt. Ezért a Complete Intermittent Intermittent Fasting Bundle csomagban az ACV Sipper stratégiailag 15 perccel az első étkezés előtt van elhelyezve.

Related: Az almaecet megtöri a böjtöt?

Új az időszakos böjtölés? Szerezd meg lépésről lépésre a részleteket, hogyan érheted el a wellness ÁLMAIDat a Teljes időszakos böjt csomaggal!

Kapcsold be a zsírégető mechanizmusokat, egyél olyan ételeket, amiket SZERETsz és érezd magad végre újra JÓL! Irány ITT, hogy elkezdhesse!

Táplálkozási tanácsadója,

1. https://care.diabetesjournals.org/content/27/1/281?ijkey=b0339b9f27aeb90a7c8a4b651aa785b892c524af&keytype2=tf_ipsecsha

DISZKLAIMER: A szerző nem orvos. A cikkben adott tanácsok a szerző saját kutatásaiból és megvalósításából származnak, és nem helyettesíthetik az orvosi tanácsadást. Mindig konzultáljon orvosával és táplálkozási tanácsadójával, mielőtt bármilyen változtatást eszközölne az életmódjában/diétájában.

Autumn Elle Nutrition