Dühös vagyok? A düh lehet finom is. Máskor meg berobban a színpadra. Mindkét esetben annak a jele, hogy valami nincs rendben, és egy szükségletünk nem teljesül. Fontos lépés, hogy felismerjük a dühöt a testünkben (szívdobogás, remegés, a hangunk felemelése), és szünetet tartsunk. Amikor megnyugodtunk, dolgozzuk ki, honnan ered a haragunk, és akkor foglalkozzunk vele. Kérjen segítséget, ha szüksége van rá.
Magányos vagyok? A magányos ember szomorúnak, üresnek és elszakítottnak érezheti magát még akkor is, ha mások veszik körül a munkahelyén vagy otthon. A menedékhelyre vonatkozó rendeletek minden korosztályban fokozták a magányosság érzését, így a “magányosságunkban való egyedüllét” új formája alakult ki. Lehet, hogy nagy bátorság kell ahhoz, hogy magányosan kinyúljunk és új dolgokat próbáljunk ki, de érdemes megtenni az erőfeszítést.
Fáradt vagyok? Egy nyugdíjas állami rendőr egyszer azt mondta nekem, hogy a fáradtság nagyobb baleseti ok, mint az ittas vezetés. Fáradtan nagyobb a kockázata annak, hogy kárt teszünk magunkban – és másokban -, ezért szánjunk időt a pihenésre. Aludjon eleget, sétáljon, és törekedjen a munka és a pihenés megfelelő egyensúlyára.
Amikor csak lehet, tartson szünetet, és fontolja meg, hogy elvégezze a saját HALT-tesztjét: Éhes vagyok? Dühös vagyok? Magányos vagyok? Fáradt vagyok?
Ha minden válaszod nem, áldott vagy. Ha egy igen (vagy több) van, tudd, hogy nem vagy egyedül: mindannyian emberek vagyunk, és bonyolult időkben élünk. De fontold meg, milyen apró (vagy nagy) dolgokat tehetsz, hogy foglalkozz ezekkel az alapvető okokkal.
Bátorítunk, hogy ha szükséged van rá, kérj szakmai segítséget. Itt egy link, hogy ezt megtehesse.