Az emberek eredendően társas lények. Amennyire csak vissza tudjuk követni, az emberek társadalmi csoportokban utaztak, vadásztak és gyarapodtak, és nem véletlenül. A törzsüktől elszakadt emberek gyakran súlyos következményekkel jártak. A társas csoportok identitásunk fontos részét biztosítják számunkra, és ami ennél is több, olyan készségeket tanítanak meg nekünk, amelyek segítenek az életünkben. A társas kapcsolatok érzése, különösen az egyre inkább elszigetelődő világban, fontosabb, mint valaha. A társadalmi kapcsolatok előnyeit nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Társadalmi kapcsolatok:

Javítja az életminőséget: Ha valaha is elköltözött a társadalmi “otthonától”, akkor jó elképzelése van arról, hogy a társadalmi kapcsolatok mennyire meghatározzák a mindennapi életét és jólétét. Egy tanulmány kimutatta, hogy a társas kapcsolatok jobban meghatározzák az egészséget, mint az elhízás, a dohányzás és a magas vérnyomás. A társas kapcsolat pedig nem feltétlenül a szó szoros értelmében vett fizikai jelenlétet jelenti az emberek között, hanem azt a szubjektív élményt, hogy valaki úgy érzi, megértik és kapcsolatban van másokkal. Az egyik skála, amelyet a szakértők arra használnak, hogy meghatározzák egy személy szubjektív magányossági szintjét, az UCLA Loneliness Scale.

Boost your mental health: A barátságok számos mentális egészségügyi előnnyel járnak, mint például az összetartozás érzésének növekedése, a céltudatosság, a boldogság szintjének emelkedése, a stressz szintjének csökkenése, az önértékelés és az önbizalom javulása. A New York állambeli Buffalo egyik ingyenes egészségügyi klinikáján végzett vizsgálat megállapította, hogy azok a válaszadók, akik nem éreztek elegendő társadalmi támogatást, a legnagyobb valószínűséggel szenvedtek olyan mentális egészségügyi zavarokban, mint a szorongás és a depresszió.

Segítségével tovább élhet: Kutatások kimutatták, hogy a társas kapcsolatok nemcsak a mentális egészségre, hanem a fizikai egészségre is hatással vannak. Egy 148 tanulmány (308 849 résztvevő) áttekintése azt mutatta, hogy az erősebb társas kapcsolatokkal rendelkező egyéneknél 50%-kal nagyobb volt a túlélés valószínűsége. Ez számos tényezőre, többek között az életkorra, a nemre, a kezdeti egészségi állapotra és a halál okára is igaz maradt.

Növelje az öngyilkosság kockázatát: Számos olyan tényező van, amely az embereket magasabb vagy alacsonyabb öngyilkossági kockázatnak teszi ki. Az egyik ilyen tényező a kötődés, amelyet a Centers for Disease Control (CDC) a következőképpen határoz meg: “Az a mérték, amelyben egy személy vagy csoport szociálisan közel áll egymáshoz, kapcsolatban áll egymással, vagy megosztja erőforrásait más személyekkel vagy csoportokkal”. A kapcsolatok döntő szerepet játszhatnak az öngyilkossági gondolatok és viselkedés elleni védelemben.

Ha nem tudja, hogyan kezdje el a társas kapcsolatok kialakítását, kezdje a befelé figyeléssel. Mik az érdeklődési köröd vagy a hobbid? Milyen személyiségek között érzi magát természetesen jól? Szánjon időt arra, hogy aktívan tevékenykedjen a közösségében, önkénteskedjen, vagy csatlakozzon egy klubhoz vagy társadalmi szervezethez, és ha találkozik egy potenciális baráttal, teremtsen lehetőséget arra, hogy együtt töltsenek időt. Ne feledje, hogy az általános egészségét és jólétét befolyásoló társadalmi kapcsolatok kezdődhetnek egy tejeskávéval vagy egy közös étkezéssel, de ezekhez időre és erőfeszítésre van szükség. Az erős, egészséges kapcsolatok kialakítása másokkal azt jelenti, hogy megnyílsz, aktívan meghallgatsz, és nyitott vagy arra, hogy megoszd, amin keresztülmész. Ezek a kapcsolatok megváltoztathatják az életed irányát.