A BALLROOM TÁNC EGY NAGYszerű edzés!

Zsírégetés / Fogyás / Az anyagcsere fokozása. A társastánc egy alacsony terhelésű aerob tevékenység, amely zsírt éget és fokozhatja az anyagcserét. Mindössze harminc perc tánccal 200-400 kalóriát égethetsz el – ez nagyjából ugyanannyi, mint a futás vagy a kerékpározás! Napi 300 plusz kalória elégetésével hetente ½-1 kilótól is megszabadulhatsz (és AZ gyorsan összeadódhat). Sőt, a Journal of Physiological Anthropology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a tánc mint testmozgás ugyanolyan hatékony a fogyás szempontjából, mint a kerékpározás és a kocogás. A tánctréning a fenntartó edzésnek is kiváló formája, hogy egészséges és tónusos maradj, miután elérted a célsúlyodat. És mivel a társastánc nagyon szórakoztató, ezeket az előnyöket anélkül élvezheted, hogy úgy éreznéd, hogy edzel!

Növeli a rugalmasságot. Egy jó hírű társastáncóra jellemzően néhány nyújtógyakorlattal kezdődik, hogy felkészülj a tánclépések kényelmes & könnyedséggel történő végrehajtására, és hogy megvédj a tánccal kapcsolatos sérülések ellen. Különösen a kezdő táncosok fogják észrevenni, hogy minél többet táncolsz, annál nagyobb rugalmasságot és mozgástartományt fejleszt a tested. A megnövekedett rugalmasság segíti a tánctudásodat, csökkenti az ízületi fájdalmakat és az edzés utáni izomfájdalmakat, valamint javítja a törzs erősségét és az egyensúlyt. A jóga és a balett nyújtások rendkívül hasznosak lehetnek a társastánc előtti bemelegítésként, de mindenképpen beszéljen a Fred Astaire Dance Studios oktatójával az ajánlott bemelegítési rendről.

Növeli az izomerő & Kitartást. A társastánc hozzájárul az izomerő felépítéséhez, mivel a táncolás arra kényszeríti a táncos izmait, hogy ellenálljanak a saját testsúlyukkal szemben. A gyors lépések, emelések, forgások és fordulatok használata segít abban, hogy az órák folytatásával egyre több izomerő fejlődjön a karokban, lábakban és a törzsben. Az állóképesség (ebben az összefüggésben) az izmok azon képessége, hogy keményebben és hosszabb ideig tudnak dolgozni anélkül, hogy fáradtságnak adnák át magukat. A társastánc mint testmozgás különösen hatékonyan fejleszti az állóképességet – így ahogy a tánclépéseken dolgozol, úgy kondicionálod az izmaidat, hogy ezeket a mutatványokat egyre kevesebb fáradtsággal végezd el. És a további előnye, hogy erősnek, tónusosnak és szexinek fogsz kinézni és érezni magad

Nagyszerű minden korosztály számára. A társastánc mindenki számára szórakoztató tevékenység – a gyerekektől az idősekig -, ami egy másik ok, amiért ilyen hatékony mozgásforma. A Fred Astaire Táncstúdióban minden korosztállyal, fizikai képességgel és tudásszinttel rendelkező tanulóval dolgozunk – és olyan egyéni táncprogramot állítunk össze, amely kényelmes, mégis kihívást jelent, és segít elérni a tánc- ÉS edzési célokat.

Kattintson az alábbi képekre, és olvasson többet a tánc egészségügyi előnyeiről:

Kattints az alábbi képekre, ha többet szeretne olvasni a tánc társadalmi előnyeiről:

Fizikai egészség

A társastánc csökkentheti a vérnyomást és a koleszterinszintet, javítja a szív- és érrendszeri egészséget, erősíti a teherbíró csontokat, segít megelőzni vagy lassítani a csontritkulással járó csontvesztést, csökkenti az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, és elősegíti a tüdőkapacitás növekedését. Segíthet felgyorsítani az ortopédiai műtétek utáni felépülést, mivel a kocogásnál vagy a kerékpározásnál kisebb terheléssel járó gyakorlat. A társastáncban megkövetelt testtartás és gyors mozdulatok segítik az egyensúly és a stabilitás javítását, különösen az idősebbek körében (ami segíthet megelőzni az eséseket és a botlásokat). A társastánc még a szellemi és mentális képességek csiszolásában is segíthet. A New England Journal of Medicine egyik jelentése 21 éven át vizsgálta a felnőtteket, és azt találta, hogy a tánc egyike volt az egyetlen olyan tevékenységnek, amely egyszerre javította a szív- és érrendszeri fittséget és csökkentette a kognitív károsodások, például a demencia kockázatát. A társastánc teljes testkondicionáló hatásának kiaknázásához táncoljon legalább 30 percet, hetente négy napon át.

MENTÁLIS EGÉSZSÉG

A kutatások szerint a társastánc egész életében javítja a szellemi éleslátást – és azok számára is jelentős előnyökkel jár, akik felnőttként kezdenek el társastáncolni. A társastánc segíthet javítani a memóriát, az éberséget, a tudatosságot, az összpontosítást és a koncentrációt. Megelőzheti a demencia kialakulását, és jelentősen javíthatja a térbeli memóriát az időseknél. A társastánchoz hasonló tevékenységben való részvétel segít a bonyolultabb idegpályák kialakításában, ami kivédheti az időskorral gyakran együtt járó szinapszisok gyengülését. A fiatalabb táncosok körében az eredmények szintén jelentősek lehetnek. Svéd kutatók, akik stresszel, szorongással és depresszióval küzdő tizenéves lányokat vizsgáltak, azt tapasztalták, hogy csökkent a szorongás és a stressz szintje azoknál, akik elkezdtek társastáncolni. A mentális egészség terén is jelentős javulást tapasztaltak, és a páciensek arról számoltak be, hogy boldogabbak voltak, mint azok, akik nem vettek részt a táncban. A társastánc minden korosztályban csökkentheti a magányosságot is, mivel ez egy célorientált társas tevékenység, amely összehozza a hasonlóan gondolkodó embereket.”

KONFIDENCIA

Minden táncos lehetőség – akár egy tanfolyam vagy egy társasági esemény során, akár a párjával, akár egy új táncpartnerrel – segít javítani a komfortérzetét, önbizalmát és kommunikációs képességeit a táncparketten. Ahogy javul a tánctechnikád, és egyre jobban érzed magad másokkal együtt, úgy fog tovább nőni a sikerélményed, a motivációd és az önbizalmad. És ami még jobb… észre fogod venni, hogy ezek az új tulajdonságok az életed más területein is gyökeret vernek.

ÖNKIFEJEZÉS &KREATIVITÁS

A tánc természetes az emberek számára, és ez egy olyan tevékenység, amelyben bárki könnyen részt vehet. A tánc érzelmi kiutat biztosít ahhoz, hogy a testmozgásokon keresztül, szenvedéllyel és érzékkel fejezzük ki érzéseinket. A társastánc csodálatos kreatív kivezető út lehet ahhoz, hogy növelje azt a képességét, hogy állandóan használja ezeket a kifejező tulajdonságokat akkor is, amikor éppen nem táncol, és hogy ezt a kreativitást megossza másokkal. Már néhány óra után azon kapod magad, hogy egyre zökkenőmentesebben mozogsz a tánclépéseken keresztül, miközben elmerülsz a zenében. Felszabadul egy gyönyörű ritmus, amit a tested eddig talán rejtegetett. Segíthet a motivációdban és az energiádban is.

STRESSZ & DEPRESSZIÓ

A mai rohanó világban néha elfelejtünk egy-egy pillanatot szánni magunkra. A táncórák kellemes kikapcsolódást nyújtanak a megszokott napi rutinból, valamint lehetőséget nyújtanak a kikapcsolódásra, a stressz levezetésére és arra, hogy csak magadra koncentrálj. Tanítványaink gyakran mondják, hogy még ha “nem is érzik jól magukat”, amikor megérkeznek az órára, amint nyújtózkodnak és elkezdenek táncolni, képesek elfelejteni a napi kiváltó okokat, egyszerűen b-r-e-a-t-h-e és hagyják, hogy a tánc vegye át az irányítást. Egyre több bizonyíték utal arra is, hogy a táncnak pozitív hatása van a depresszió kezelésére és megelőzésére.

• A csoportos tevékenységek, mint például a társastáncórák, bővíthetik a társas “kapcsolódás” érzését, ami jótékonyan hat a stressz és a depresszió szintjének csökkentésére
• A társastánc hasonlít a tudatos meditáció gyakorlatához (amelyről kimutatták, hogy jelentősen csökkenti a depresszió és a stressz szintjét), mivel megköveteli, hogy teljesen összpontosítsuk a figyelmünket, és jelen legyünk a pillanatban. Ez a meditatív állapot segíthet “kikapcsolni” a depresszióval vagy stresszel járó negatív gondolati mintákat. Azok számára, akiket nem érdekelnek a hagyományos meditatív gyakorlatok, a társastánc nagyszerű módja lehet ugyanezen előnyök kiaknázásának.
• A tánc fizikai aktusa endorfint szabadít fel, és csökkenti a stresszhormonok szintjét a szervezetünkben. Ez az éber nyugalom érzetét kelti, és javítja a hangulatot és az energiaszintet
• A társastáncot mint a szorongás vagy depresszió kezelését a résztvevők nagyobb valószínűséggel folytatják önként, mint a terápia egyes hagyományos formáit, ami tovább növelheti hatékonyságát

TÁRSASÁGI MULATSÁG & BARÁTSÁG

A társastánc egyik legjobb tulajdonsága, hogy képes összehozni az embereket. A társastáncórák nagyszerű lehetőséget kínálnak arra, hogy bővítsd a társasági körödet, kapcsolatokat építs, és alacsony nyomású környezetben, ahol nincsenek elvárások. Tökéletes a fiatalabb szingliknek, akik szeretnék felpörgetni a randizási játékukat, a pároknak, akik újra össze akarnak jönni, és a felnőtteknek, akik valami újat és inspirálót szeretnének felfedezni, csak maguknak. A tánctanulás valóban összpontosítást és elkötelezettséget igényel, de művészi, pozitív és vidám emberek vesznek körül és bátorítanak, akik élvezetessé és kifizetődővé teszik a tanulást. A csoportos órákon, a heti gyakorló bulikon, a regionális és országos versenyeken, valamint a stúdió rendezvényein és kirándulásain minden korosztályból, változatos kulturális és foglalkozási háttérrel rendelkező emberek olvasztótégelyével találkozhatsz. És a legjobb rész? Mivel mindannyian osztoznak a tánc iránti szenvedélyedben, ezek a találkozások gyakran tartós barátságokká alakulnak át. A Fred Astaire Táncstúdióban igazán büszkék vagyunk arra a támogató, barátságos és meleg környezetre, amelyet minden egyes stúdiónkban megtalálsz.

Szóval miért ne próbálnád ki? Gyere egyedül vagy táncpartnereddel. Tanuljon valami újat, szerezzen új barátokat, és élvezze a számos egészségügyi és szociális előnyt… mindezt pusztán a tánctanulásból. Keresse meg az Önhöz legközelebbi Fred Astaire Táncstúdiót, és csatlakozzon hozzánk egy kis szórakozásra!