A szénhidrátszegény életmód hozzájárul az általános egészségedhez, és a testedet csúcsformában tartja. Senki sem érti ezt jobban, mint a hivatásos sportolók, ezért követnek oly sokan szigorú diétát. A sportolók alacsony szénhidráttartalmú étrendjének követése minden fizikai szinten lévő ember számára előnyös lehet, aki nagyszerű formába szeretne kerülni.

3 ok, amiért a sportolóknak alacsony szénhidráttartalommal kell élniük

A profi sportolók étrendjét úgy tervezték, hogy a szervezetnek megadják, amire szüksége van ahhoz, hogy erős és robbanékony maradjon a hosszú edzések során. Az utóbbi időben sok kosárlabdázó kevesebb szénhidrátot eszik, hogy versenyelőnyt szerezzenek, és a lehető legegészségesebben tartsák meg a szervezetüket. Íme néhány ok, amiért ezek a sportolók az alacsony szénhidráttartalmú életmódot választják

Az Atkins-féle alacsony szénhidráttartalmú étrend segít a szervezetnek a zsírégetésben a zsírraktározás helyett.

A kevesebb szénhidrát fogyasztása lehetővé teszi a vércukorszint normalizálódását, mivel korlátozza a cukorbevitelből eredő kiugrásokat. Ez szabályozza az inzulinszintet, ami segít a szervezetednek több zsírt égetni.

Az Atkins-diéta egyik legjobb tulajdonsága, hogy nem arról szól, hogy korlátozod, mennyit eszel, hanem inkább arról, hogy okosan döntsd el, mit eszel. Ez kulcsfontosságú a profi sportolók számára, akiknek folyamatosan pótolniuk kell a tápanyagokat, miután az edzések során gyorsan elégették azokat.

Az alacsony szénhidráttartalmú étkezési szokások & Receptek sportolóknak

Ahelyett, hogy olyan ételeket fogyasztanának, amelyek megemelik a vércukorszintet, a sportolók olyan fehérjéket esznek, amelyek segítenek stabilizálni a vércukor- és inzulinszintet, mint a csirke, hal, sertés- és marhahús. Ezeket a fehérjéket egészséges zsírokkal, köztük diófélékkel, avokádóval, olívaolajjal és más zöldségekkel egyensúlyozzák ki. Ezt a sportolóknak szóló alacsony szénhidráttartalmú étrendet úgy tervezték, hogy segítse a szervezetüket a legjobb teljesítményükhöz szükséges módon működni.

Az Atkins több mint 1600 alacsony szénhidráttartalmú receptet kínál, hogy segítsen a sportolóknak minden étkezésnél, versenyek előtt és után is. Íme néhány a kedvenceink közül:

Bacon, avokádó és Jack sajt omlett friss salsával

A profi sportolóknak üzemanyagra van szükségük a reggeli edzésekhez, ezért fontos, hogy a napot egészséges reggelivel kezdjék. Ez az ízletes kelesztő recept mindössze 5,7 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz, és 33,0 gramm fehérjével van feltöltve.

Currys marhahúsos kebab

A kebab könnyen tálalható, így kiválóan alkalmas partikra vagy családi összejövetelekre. Ez a recept 38,9 gramm fehérjét tartalmaz minden adagban, és csak 3,9 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz, így tökéletes az alacsony szénhidráttartalmú sportolók számára.

Grillezett oldalas steak és spárga

A steak remek fehérjeválaszték a minél több szénhidrátot csökkenteni próbáló sportolók számára. Ez az egyszerű étel 31,7 gramm fehérjét, de csak 1,1 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz.