Az elején olyan nehéz volt, mint amilyenre számítottam. Az agyam hektikusabb volt, mint egy doboz koffeines béka. Ragaszkodtam a gondolataimhoz, és úgy láttam őket, mint ÉN, ami, ha a gondolataid negatívak és önutálók, meglehetősen kellemetlen élmény. De még mielőtt a Take10 végére értem volna, elkezdtek jönni olyan időszakok, mindössze tizenöt-húsz másodpercek, amikor el tudtam szakadni a gondolataimtól és szusszanni egyet. Kezdtem jobban észrevenni a körülöttem lévő világot, ami elterelte a figyelmemet a szorongásomról.

Előtte a videojátékoktól, könyvektől és más emberektől függtem, hogy eltereljék a figyelmemet, de lassan egyre jobban megbarátkoztam a saját gondolataimmal. A meditáció segített felismerni, hogy semmi szörnyűség nem fog történni, ha hagyom, hogy a gondolatok elborítsanak, ami megkönnyítette, hogy a való életben is elszakadjak tőlük. Nem volt csodaszer, de lassan és biztosan kezdtem észrevenni, hogy a szorongásomnak kevesebb hatalma van felettem. Egyre gyakrabban tudtam elengedni a negatív gondolatokat.

Már majdnem két éve, hogy elkezdtem a Headspace-t, és több mint 114 órányi meditációt számoltam össze. A Headspace cikkek, blogbejegyzések és még Pinterest táblák folyamatos áradata is lenyűgözött és elkötelezetté tett a gyakorlatom iránt azokban az időszakokban, amikor a szorongásom megnehezítette azt. Még mindig vannak rossz napjaim, amikor húsz percet ülni lehetetlennek érzem, de még ilyenkor is segít, ha visszatérek az alapokhoz, és csak a légzésre koncentrálok.

A tudatossági meditáció sok ember számára fantasztikus és erőt adó módja annak, hogy felelősséget vállaljanak saját mentális jólétükért. Segített újra irányítani az elmém felett, és képessé tett arra, hogy leüljek a saját gondolataimmal, amiért örökké hálás leszek.

Köszönöm Headspace!