Have you ever reacted to your situation, ami miatt később be kellett ismerned a vereséget és bocsánatot kellett kérned?

Ez 2015-ben történt, és vandalizmus miatt börtönbüntetés várt rám. Ideges voltam egy korábbi, egy barátommal történt veszekedés miatt. Ahelyett, hogy logikusan szemléltem volna a helyzetet, ami a kommunikáció megszüntetése és a feljelentés lett volna, úgy döntöttem, hogy a saját kezembe veszem az ügyet, és megrongálom a járművét. Ez tökéletes példája annak, hogy a logika helyett az érzelmeket használjuk.

Gyakran hajlamosak vagyunk inkább az érzelmekre, mint a logikára. Néhány példa: vitatkozunk a közösségi médiában, vitatkozunk a családdal és a barátokkal, kommunikálunk a partnerünkkel, és még a gyerekeinket is fegyelmezzük.

Mi történik, ha megtanuljuk, hogy érzelmi helyett logikai szempontból közelítsük meg a helyzeteket?

A logika egy olyan eszköz, amellyel adott adatok alapján ésszerű következtetéseket vonhatunk le. A logika mentes az érzelmektől, és nagyon specifikusan, a legtisztább formában foglalkozik az információval. A logika tanulmányozásának számos alcsoportja létezik, beleértve az informális logikát, a formális logikát, a szimbolikus logikát és a matematikai logikát.

Könnyedén szólva, logikusnak lenni azt jelenti, hogy egy helyzetet úgy közelítünk meg, hogy tisztában vagyunk a kimenetelével. És egy kérdéssel bizonyítással és valaminek a megértésével foglalkozni anélkül, hogy érzelmeket vonnánk be.

Amikor látom azokat a szomorú állatreklámokat, könnyen elragadnak az érzelmek, és dühös leszek az emberekre, akik bántalmazzák az állatokat, de mit tesz ez? Egyáltalán nem tesz semmit, csak árt a pszichémnek. Ehelyett logikusan kellene megközelítenem a helyzetet. Például, mit tehetek ésszerűen, hogy megváltoztassam az eredményt?

Ha nem hagyod, hogy az érzelmeid diktálják a cselekedeteidet, akkor nagyon sok mindent el tudsz érni produktívan. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az érzelem nem lényeges; mindkettőnek megvan a maga helye. Csak azt kell megtanulni, hogy mikor használjuk őket. Ez egy olyan folyamat, amely gyakorlatot igényel.

Mi az érzelem?

Az érzelmek az idegrendszerrel kapcsolatos fiziológiai állapotok, amelyeket a gondolatokhoz, érzésekhez, viselkedési reakciókhoz és az öröm vagy a rosszkedv bizonyos fokához különbözőképpen kapcsolódó neurofiziológiai változások idéznek elő.

Az érzelmek különböző elemekkel korrelálhatnak. Ha érzelmi állapotból közelítünk egy helyzethez, az akadályozhatja az ellenfél megértését, vagy akár a logika hiánya miatt leeresztheti az intelligenciánkat. Az érzelmeket a szívedből az agyadba érkező jel okozza; érzelmekre reagálni aligha jó dolog.

Itt egy jó példa.

A fenti példámhoz hasonlóan, ha megnézed azt a szomorú állatos reklámot, és a logika helyett érzelmi oldalról közelíted meg, szerinted mi fog történni?

Az érzelmek, különösen a negatív érzelmek felhasználása egy olyan helyzetben, amelyhez logikára lenne szükség, semmit sem fog tenni a probléma megoldása érdekében magában a problémában, vagy a jólétedben.

Ha, miután megnézted azt a szomorú állatos reklámot, úgy döntesz, hogy felhúzod magad, sírsz, és az állatbántalmazókról szóló dühös érzéseidet közzéteszed az interneten, mit teszel ezzel? Egyáltalán nem tesz semmit, csak érzelmileg kimerít. Nem oldasz meg semmilyen problémát; ha valami, akkor csak még több problémát okozol, mert most feldúlt vagy. Nemcsak te, hanem mindenki más is, aki látja ezt a dühöt, érzelmileg visszahat rá.

Példák arra, hogy mikor kell logikát vagy érzelmet használni

Mindennek megvan a maga helye és ideje. Megvan az ideje az érzelmeknek, és megvan az ideje a logikának. Annak eldöntése azonban, hogy melyik mentális nézőpontnak melyik idő a megfelelő, olyan folyamat, amelyhez némi megszokást igényel.

Nézzünk néhány példát arra, hogy mikor jó használni az érzelmeket:

• Személyes tapasztalatok. A saját élményeid körül forgó érzelmek használata lehetővé teszi, hogy igaz legyen a történeted, akár egy beszámolót mondtál el valakinek, akár a múltadat éled újra.
• Szeretsz valakit. A logikának is van szerepe, azonban az érzelmek adják a kapcsolatot – a szenvedélyt használva fejezd ki érzéseidet vagy aggodalmaidat a másiknak.
• Meditáció. Amikor megpróbálod magadat központosítani, vagy gyakorolod az odafigyelést, megengeded magadnak, hogy az érzelmeid nyersek legyenek.
• Tanítsd a gyermekeidet. Bár nem minden tanulásnak kell érzelemalapúnak lennie, de az érzelmeket tőled kell megtanulniuk. Hogyan kell szeretni, és hogyan kell kezelni a stresszes helyzeteket.
• Kapcsolatok. Legyen szó a házastársadról, a gyerekeidről, a családodról vagy a barátaidról, az érzelmek segítségével mutasd meg nekik, hogyan törődsz velük.

Az érzelmek különböztetnek meg minket a robotoktól. Azonban megtanulhatunk elkerülni bizonyos negatív érzelmeket, mint például a harag, szomorúság, vágy, stb. Ezek tesznek minket sebezhetővé. Gondolj azokra az esetekre, amikor életedben olyan érzelmi alapú döntéseket hoztál, amelyek negatív reakcióval jártak.

A helyzetek logikával való megközelítése nem csak kijavítja annak a problémának az eredményét, amelyhez éppen közelítesz, hanem lehetővé teszi számodra, hogy meghallgasd és megértsd az érem másik oldalát is.

A legjobb módja annak, hogy olyan helyre kerülj, ahol az érzelmi cselekvés nem vezet negatív reakcióhoz, az, hogy több időt adsz magadnak a problémák között, amelyekkel szembenézel. Ha ellenállsz annak, hogy a kiváltott érzelem hatására cselekedj, lehetővé teszi számodra, hogy elemezd a cselekedeteid következményeit, és logikusan, az érzelmektől elrugaszkodva dönts.

Nézzünk néhány példát arra, hogyan használhatod a logikát az érzelmek helyett:

• Vitatkozás online. Az online vitatkozás a lényeg átadásának alapeszméjévé vált, de az érzelmek használata egy vitában nem kelt ígéretes benyomást. Ha érzelmessé és idegessé válsz, nehéz mindkét oldalt megvizsgálni. Nem is beszélve arról, hogy komolyan vegyék.
• Problémamegoldás. Egy probléma megoldásához, legyen az egy barát, házastárs stb. a legjobb, ha a tényeket nézzük, és logikával közelítjük meg a problémát. Az érzelmeskedés csak konfliktust okoz.
• Költekezés. A pénzköltésnél a logika használata elengedhetetlen. Ha nem engedheti meg magának, ne vegye meg. Gondoljon a jövőbeli vásárlások eredményére.
• Ítélkezés. El tudná képzelni, ha egy bíró és egy esküdtszék az érzelmek alapján hozná meg döntését?
• Célok. Célokat és normákat állítasz fel a jövőddel kapcsolatban.

Módszerek a logikus gondolkodás elsajátításához

A logikus gondolkodás elsajátítása józan észnek tűnhet. De nem az. Elég trükkös, amikor a környezetünk tele van érzelmi kiváltó okokkal. Íme néhány módszer, amivel a logikus gondolkodást be tudtam építeni az életembe:

A figyelmesség kiváló módszer arra, hogy megértsük a gondolatainkat, amikor a logika vagy az érzelem használata mellett döntünk. A mindfulness gyakorlásakor megengeded magadnak, hogy felismerd az érzéseidet vagy érzelmeidet annak, amik – múló pillanatok, amelyekben elidőzhetsz, vagy elvetheted őket. Gyakran elérzékenyülök, amikor gyermekbántalmazásról hallok, de aztán leülök és elgondolkodom azon, hogy a negativitásom és az érzelmeim nem tesznek mást, csak felzaklatnak. Így hát elvetem őket, és logikus szemszögből közelítem meg.

Teszteld a memóriádat. Kiváló módja a logikus gondolkodás gyakorlásának a mentális felidézés tesztelése. Ez lehet bármi, attól kezdve, hogy arra gondolsz, mit fogsz hozzáadni a bevásárlólistádhoz, milyen házimunkákat kell elvégezned, vagy emlékszel a múlt héten végzett tevékenységekre. Figyeljen az apró részletekre; idővel ez motiválni fogja az agyát a kritikus gondolkodás és a logika használatának képességére.

Tanuljon meg egy új készséget. Elkezdtem keresztrejtvényt fejtegetni, és felvettem a vízfestést, mint mellékes hobbit. Ez drasztikusan felpörgeti az agyadat, amikor az elvégzendő feladatokat vagy a memorizálandó dolgokat tagolod.

Figyelj a logikai ugrásokra. A logikai ugrások az ítélőképesség ugrásai, amikor feltételezel valamit egy személyről vagy egy cselekedetről. Azt gondolni, hogy valaki nem kedvel téged, mert úgy néz rád, ahogyan rád néz, kiváló példa az érzelmek használatára. Próbálj meg emlékezni arra, hogy az ítélkezés minden formáját megkerülheted, ha tudatában vagy az érzelmi gondolkodásodnak.

Tanulj meg néhány lépést hátrálni. Ha úgy érzed, hogy érzelgőssé válni készülsz, vagy valami kiváltotta belőled az érzelmeket, figyelj ezekre a reggelekre. Lépj egy lépést hátra, és értékeld a helyzetet; ha ingerült vagy, szomorú vagy, úgy gondolod, hogy ez a legigazságosabb alkalom a reagálásra?

Nem ezek az egyetlen módszerek, de nekem különösen ezek segítettek drasztikusan. Egyszerű mentális eszközök.

Megoldás

Képtelenség minden érzelmi gondolkodást kiiktatni. Meg sem kell próbálnunk. Az érzelmek jelentős szerepet játszanak a kapcsolatok, a család alapjainak összeállításában, és a magját képezik annak, ami azzá tesz minket, akik vagyunk. Lehetővé teszik számunkra, hogy kifejezzük aggodalmainkat, és hitelt adjunk történeteinknek és életerőnknek. De nem szabad hagynunk, hogy ezek legyenek az interakcióink alapkövei.

A logikus gondolkodás elengedhetetlen ahhoz, hogy egyénként fejlődjünk. Sokkal többet tudunk felismerni az emberekben és a kényszerhelyzetekben, ha képesek vagyunk meghallgatni és megérteni, szemben az érzelmekkel.

Azzal tudunk segíteni, ahogyan érzünk, azzal, ahogyan cselekszünk, és azzal, amit mondunk. Csak türelem és gyakorlás kell hozzá.