A beavatatlanok számára a jóga nem tűnik többnek, mint a test természetellenes pózokba szorításának módja. Valójában azonban a pózok csak egy nagyon kis aspektusa annak, ami lényegében egy teljes spektrumú spirituális gyakorlat. A légzés a legfontosabb összetevő, és az ászanák, vagyis a pózok csak egy töredékét képviselik annak az egésznek, ami a jóga. A légzés tudatosítását pránajámának nevezik.

Jóga, definíció

A jóga szó jelentése: “összefogni, egységbe hozni”. A jóga gyakorlása az ellentétek összemosásáról, valamint a test és az elme egységének eléréséről szól az erőfeszítés és az önátadás kombinációján keresztül.

Számos jógaszövegben azt mondják, hogy a jóga megfékezi az elme ingadozásait.A jógát gyakorlók megtanulják lecsendesíteni elméjüket és nyújtani testüket a kitartás és a nem-ragaszkodás keverékén keresztül. Ez lehetővé teszi a belső átalakulás és kapcsolat megtapasztalását.

Bár sok modern reklám a jógát úgy ábrázolja, hogy divatmodellek bonyolult kézállásokba helyezik a testüket, a gyakorlat nagyon régi, és évezredek óta bölcsességet nyújt és támogatja az emberiséget. Ebben a bölcsességben egy nagyon hatásos titok rejlik: a légzés.

Miért lényeges az ászana

Az ászanagyakorlat vagy a pózok elvégzése valójában csak eszköz a célhoz. Azért mozgatjuk a testet minden lehetséges irányba a mozdulatok kombinációjával, hogy kapcsolódjunk az energiacsatornáinkhoz, vagyis a nadikhoz, és megnyissuk azokat. Minél nyitottabbak ezek a csatornák, annál erősebbek a sejtjeink és szerveink, és annál jobb lesz az általános egészségünk és közérzetünk.

Az energiacsatornák megnyitása növeli a prána vagy életerő energia mennyiségét is, amely a testünkön keresztül áramlik. A prána az, ami a jóga fizikai gyakorlatának legfontosabb része, és nem annyira maguk a pózok. A pózokat kísérő mély, szándékos légzés eltávolítja az energetikai blokkokat, és a test megtisztítását szolgálja, növelve a prána áramlását.

De fontos megjegyezni, hogy nem minden légzés növeli a pránát. Például a sekély, rövid, mellkasi légzés valójában a szervezet stresszreakcióját váltja ki, és valójában energiát von el. Ha azonban mélyen és teljes testtel lélegzel, akkor beléphetsz az áramlásba, megnyithatod az energiacsatornákat, és növelheted a pránát.

Mély légzés és a test

A legtöbbünket behálózza a rohanó életünk, mentálisan és fizikailag túl merevek és rögzültek vagyunk ahhoz, hogy csak a mély légzésnek bármilyen pozitív hatása legyen. Itt jön a képbe az ászana. Az ászanák fizikai mozgása megtörik ezt a merevséget, és rugalmasabbá tesz bennünket, ami lehetővé teszi az energia áramlását az egész testben. Az ászanák minden egyes fizikai mozdulata azt a célt szolgálja, hogy támogassa az energia mozgását a testen keresztül.

Az ember annyi jógapózt gyakorolhat, amennyit csak akar. De ha nem történik mély légzés, a gyakorlat nem válik a test javára. A légzés az, ami az energia mozgását okozza, és ami segít a testnek ellazulni. Egy már merev test, amelyik megpróbálja magát különböző pózokba formálni, csak sérülést fog okozni magának. Ha azonban mélyen lélegzünk, akkor megnyílhatunk, hogy több érzelmet érezzünk, valamint jobban ráhangolódunk arra, ami a testünkben történik. A mély légzés a jógában valóban segíthet elkerülni a sérüléseket.

A mély légzés azt is lehetővé teszi számunkra, hogy megtapasztaljuk valódi lényegünket. Az áramlás, amelyet a légzés egyenletes be- és kilégzése hoz létre, átalakulásra serkenti a testet és az elmét, megtisztítja és megtisztítja őket, hogy valódi lényegünk felragyogjon. A keringés fokozódik, a hormonális egyensúly ápolódik, a szervek regenerálódnak és az idegrendszer megnyugszik.

Mindenki választhatja, hogy csak a pózokat végzi, amelyek jó fizikai edzést nyújthatnak. A jóga azonban ennél sokkal többre hivatott. A mély légzés lehetővé teszi számunkra, hogy hozzáférjünk átalakító erőnkhöz. Megnyit bennünket a jóga azon képességére, hogy megfiatalítsa és finomítsa elménket és testünket. Végül a mély légzés segít megtalálni az egységhez vezető utat.

A SZERZŐRŐL

Ez a bejegyzés Ron McDiarmid, a My Healthy Living Coach alapítója tollából származik. Mivel az útja során Ron egészségügyi kihívásokkal szembesült, szerette volna megosztani az általa összegyűjtött kutatásokat és tanulságokat. Az MHLC-n keresztül ez az egészséges életmóddal kapcsolatos döntések és azok megvalósításának aktuális bemutatásában folytatódott. Nézze meg weboldalát a www.myhealthylivingcoach.com.

címen.