A 6-17 év közötti gyerekek több mint 70%-a úgy alszik, hogy legalább egy elektronikus eszköz van a hálószobájában. Mi a baj ezzel? Kutatások szerint a lefekvéshez közeli képernyőidőnek negatív mellékhatásai lehetnek a gyerekek alvására.

A tények

A lefekvés előtti túl sok képernyőidő a következőkhöz vezethet:

• Magas testtömegindex, ami súlygyarapodást okozhat
• gyakori fejfájást
• Alváskiesést (éjszakánként körülbelül egy óra alvás)
• Az ADHD-s gyermekeknél a tünetek súlyosbodását, depresszió és szorongásos zavarok

Miért befolyásolja a technika a gyerekek alvását

Az elektronikus készülékek által kibocsátott kék fény a melatonin termelés csökkentésével jelzi a szervezetnek, hogy éber maradjon. A melatonin az a természetes kémiai anyag, amely álmosságot idéz elő, és azt mondja a szervezetnek, hogy nyugodjon le.

A közvetlenül lefekvés előtt töltött képernyőidő akkor is stimulálja az agyat, amikor le kellene kapcsolnia, így vegyes jeleket küld a szervezetnek, és megnehezíti az elalvást.

Tippek a jobb alvásért

A jobb lefekvési rutin megteremtésével:

• A képernyőidő leállítása lefekvés előtt egy órával
• Minden elektronikus eszköz eltávolítása a hálószobából éjszaka
• Kijelölt technológiai vagy tevékenységi területek kialakítása a hálószobán kívül

Tudjon meg többet

Ha gyermekének alvási problémái vannak, a Meritas Health gyermekorvosai segíthetnek.