A HIIT 100 Workout for Muscle and Fitness előnyei

A HIIT 100-as carve and sculpt edzéseket úgy tervezték, hogy izomcsoportonként 10 sorozat 10 ismétlésből álló gyakorlatot végezzenek. Az első néhány hétben 60 másodperc pihenőidőt kapsz a sorozatok között. A hetek előrehaladtával a cél az, hogy mind a 10 sorozatban mind a 10 ismétlést elvégezd, a két sorozat között pihenés nélkül. Előnye, hogy kezdetben rengeteg kalóriát fogsz elégetni, és növelni fogod a kardioállóképességedet. De ezek az előnyök nem tartósak, és a hátrányok felülmúlják az előnyöket. Vess egy pillantást az árnyoldalakra, és olvasd el, mit ajánlanak helyette a neves HIIT-edzők.

A HIIT 100 edzés hátrányai az izmokért és a fittségért

• A maximális eredményekért a megfelelő intervallumok

A hátrányok közé tartozik, hogy kiiktatod a HIIT egyik kulcsfontosságú összetevőjét, az intenzitásintervallumokat. Nem szabad, hogy az legyen a célod, hogy pihenők nélkül végezd el a sorozatokat. Ezek a pihenők teszik lehetővé, hogy elérd a VO2 Max, vagyis az edzés közben elfogyasztott maximális oxigénmennyiséget, és ez teszi lehetővé, hogy még órákkal az edzés befejezése után is zsírt égess.

• A súlyemelő kapacitás csökken

A HIIT 100s carve and sculpt edzések felépítése ráadásul azt követeli meg, hogy 50%-kal kevesebbet, vagy még kevesebbet emeljen, mint amire képes. Ahogy haladsz a sorozatokon keresztül, gyakran folyamatosan csökkentened kell a súlyt. Ez kontraproduktív, ha a célod az izomtömeg növelése vagy a vésett testalkat kialakítása.

• Sérülés előfordulhat

Mivel végül nem tartasz szüneteket a sorozatok között, növeled a sérülés, a túlterhelés és az izomfáradás kockázatát. Ha az izmaid elfáradnak, a formád szenvedni fog, ami miatt helytelen testtartást és technikát alkalmazol. Ráadásul ezek a rövid szünetek segítenek ellenőrizni, hogy folytasd-e.

• Izommemóriához és platóhoz vezet

Amikor 100 ismétlést végzel egy gyakorlatnál, a tested bekapcsolja az izommemóriáját, és a mozgás már nem jelent számára akkora kihívást. Így a fejlődésed lelassul, és platóba kerülsz. Az ismétlődő sorozatok és a változatos intenzitás hiánya ugyanabba az üzemmódba küld, mint az egyenletes állapotú kardió, és az eredmények megállnak.

A HIIT 100-as edzéseknél jobb módszer

Ha gyors, tartós eredményeket szeretnél, van egy sokkal jobb módszer a nagy intenzitású edzések végrehajtására. A Sweat440 HIIT edzőtermeit neves HIIT edzők alapították, és HIIT szakértők vezetik. Edzőtermeinkben egész nap, minden nap HIIT órákat tartanak, a nagy intenzitású intervallumos edzés (HIIT) ideális arányainak alkalmazásával. Mi nem csak szöszmötölünk a HIIT-tel, vagy nem címkézünk fel minden magas intenzitású gyakorlatot HIIT-nek, ahogyan azt egyes edzőtermek és fitneszmagazinok teszik.

Sweat440 HIIT óráin 4 10 perces állomást tartalmaznak, egyenként 3 sorozat 3 gyakorlatból álló szettel. Ez azt jelenti, hogy 10 helyett 12 különböző gyakorlatot kapsz. Óráink teljes testre kiterjedő edzést biztosítanak, amely minden nap más izomcsoportokat céloz meg. Így minden izomcsoportot tökéletesíthetsz anélkül, hogy sérülést vagy izomfáradást szenvednél.

Mivel minden 45 másodperces sorozat között 15 másodperces pihenőt iktatunk be, éppen elég időt kapsz arra, hogy újra összeszedd magad, és újra nekilendülj. Ezek az intenzitási intervallumok lehetővé teszik a megfelelő forma fenntartását, valamint azt, hogy többet és hosszabb ideig emeljen, mint amikor nincsenek szünetek közöttük. Alapítóink kitalálták a tökéletes időzítést, hogy a pulzusszámod és az anyagcseréd emelkedett maradjon, miközben éppen elég időd van levegőt venni és folytatni.

Ez a formula a legtöbbet hozza ki az edzésből, így gyorsabb eredményeket érhetsz el. Ráadásul az óráink minden nap mások, így hetente többször is végezheted a HIIT-et. A HIIT 100 edzés nem hagy időt az izomrostok újjáépülésére, így kevesebb izomnövekedést érsz el, és hosszabb időre van szükséged az egyes edzések között.

Kipróbáld a Sweat440 kiváló HIIT módszerét ingyen még ma!

Ha ki akarod próbálni a HIIT-et, irány a módszerre specializálódott edzőterem. Edzőtermeink dedikált HIIT stúdiók, így bármikor is jössz, a legjobb HIIT edzésben lesz részed. Óráink 10 percenként kezdődnek, így mindenki időbeosztásához van megfelelő. A Sweat440-nél az első órád ingyenes, és nem használunk szerződéseket vagy számítunk fel aktiválási díjat. Gyere és nézd meg, miért kap a Sweat440 folyamatosan 5 csillagos értékeléseket. HIIT óráink egyedülállóak!